Oft, wenn wir ein Fitnessstudio betreten und maximale Ergebnisse suchen, konzentrieren wir uns nur auf Training, Ernährung, Nahrungsergänzung und Ruhe. Aber wir vergessen, dass es zusätzlich etwas gibt, was wir brauchen, um immer sehr gut fokussiert zu sein, was der Geist ist. Denn es ist der Geist, der unser ganzes Leben, unsere Wünsche, unsere Wünsche koordinieren wird und der Sie dazu bringt, Sie in die Praxis umzusetzen oder nicht.

Ich sehe, dass viele Bodybuilder vergessen haben, sich stärker auf ihren Verstand zu konzentrieren und wie er Sie zu den gewünschten Zielen führen kann. Deshalb haben wir uns entschieden, einen Artikel mit zu schreiben 8 psychologische Tipps, Dies kann für manche sogar ein kleiner Hit sein, aber das macht den Unterschied, ob Sie das gewünschte Ergebnis erzielen und dass Sie während des Kurses versagen.

Sind Sie bereit, den Pfad fokussierter zu gehen? Also lasst uns die Tipps bekommen!

Artikelindex:

  • 1- Definieren Sie Ihre Ziele
  • 2- Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität und ernähren Sie sich!
  • 3- Suchen Sie nach Personen, die Sie motivieren
  • 4. Lassen Sie sich von anderen inspirieren, versuchen Sie nicht, wie andere zu sein
  • 5- Raus aus der Komfortzone!
  • 6- Sei nicht so hart auf dich
  • 7- Ich will keine schnellen Ergebnisse
  • 8- Nehmen Sie eine Dosis "Vitamin L"

1- Definieren Sie Ihre Ziele

"Jeder Ort ist gut für diejenigen, die nicht wissen, wohin sie gehen wollen ..." Dieser klassische Satz, wahrscheinlich aus irgendeinem Sprichwort, ist für uns sehr charakteristisch. Schließlich bleibt die Frage: Wie können wir irgendwo hingehen, ohne zu wissen, wo dies ist Es ist schwer, sich auf dem Weg zu verlieren und an einen Ort zu gelangen, wo Sie wollen..

Es ist notwendig zu definieren, was Sie wollen und was notwendig ist, um dorthin zu gelangen, einschließlich aller Fragen, sei es mental, der finanziellen Möglichkeiten, des Grads des Engagements, der Zugänglichkeit, der Vereinigung mit Ihrem Leben und danach Ich mag dich Zum Beispiel: Es nützt nichts, wenn Sie einen Körper X haben möchten, ohne zu wissen, ob Sie mit einem Muskelaufbau beginnen oder Körperfett reduzieren wollen. Es ist sinnlos, wenn Sie dünner sein möchten, ohne sich vorzustellen, wie Sie eine Diät befolgen, und Sie werden keine erhebliche Zunahme der Muskelmasse erreichen, ohne zu wissen, dass Sie eine kalorienreiche Diät dafür benötigen.

Wille ist Macht, solange Sie dies planen und für Sie real sind! Überlegen Sie sich also, wie es Ihnen geht und wie Ihr letztes Jahr war, und definieren Sie auf dieser Grundlage, welche Ziele Sie sich in diesem Jahr setzen wollen. Ist es alles um Gewicht zu verlieren? Geht es nur darum, Gewicht zu gewinnen? Wird es gemischt werden? Wenn ja, wie lange wollen Sie abnehmen und wie lange Sie zunehmen? Und so setzen Sie Ihr Ziel für 2016.

2- Nehmen Sie sich Zeit für körperliche Aktivität und ernähren Sie sich!

Wie oft sehen wir dieselbe alte Ausrede von "Ich habe keine Zeit ..."? Wie oft sehen Sie Menschen, die sich aus Zeitmangel weigern, in ein Fitnessstudio zu gehen oder zu Hause zu essen? Wenn wir uns umsehen, kommt die Person nach Hause und schaut sich den letzten Roman an, schaut Fußball und betrinkt sich ... Und das ist häufiger als wir uns vorstellen.

Shakespeare pflegte zu sagen: "Je weniger Zeit ich habe, desto mehr Dinge kann ich tun ...", und das ist eine Realität. Die Wahrheit ist, dass die meisten dieser Leute, die sagen, sie hätten keine Zeit, übermäßig viel Zeit übrig haben!

Ein Fitnessstudio kostet nur 60 Minuten. Hast du keine Zeit zum Trainieren? Unmögliches Medium ... Und wenn man gut isst, kostet es auch ein paar Stunden, abends braucht man etwas Zeit, um das Essen zuzubereiten, oder man bereitet es über das Wochenende zu und friert ein.

3- Suchen Sie nach Personen, die Sie motivieren

Ohne Zweifel muss die Hauptmotivation von Ihnen ausgehen. Wenn Sie sich nicht genug motivieren können, wird es niemand für Sie tun. Wenn Sie jedoch Leute auf Ihrer Seite haben, die Sie einfach niederwerfen oder Sie auf völlig entgegengesetzte Pfade bringen, denen Sie folgen müssen, um in Form zu bleiben und gute Gewohnheiten zu haben, wird es umso schlimmer sein.

Es macht also wirklich den Unterschied, Freunde zu haben, die dich motivieren können, oder Menschen, die das gleiche Ziel gemeinsam haben. Erfahrungen auszutauschen, Motivation und Kraft zu geben, Schulungen zu unterstützen, das Ohr zu ziehen, wenn Sie daran denken, das Falsche zu tun, und alles, was Ihnen dabei hilft, „auf der Linie“ zu bleiben, wird Ihnen helfen, immer motiviert und auf der Suche zu bleiben ständige Verbesserung der Ergebnisse.

4. Lassen Sie sich von anderen inspirieren, versuchen Sie nicht, wie andere zu sein

Viele Leute beginnen mit dem Training im Fitnessstudio und denken: "Ich möchte so und so sein!" Oder "Ich möchte Beltranas Körper haben ...", und als sie anfingen und sahen, dass es zu weit war, gaben sie halb auf, weil viele wirklich konnte die Formen erreichen, die so inspiriert waren. Aus Mangel an Aufwand? Investition Falsche Protokolle? Nein! Dies sind nicht die Hauptursachen. In der Tat will man so sein, als würde jemand die Genetik dieser Person haben, die Konstitution des Körpers dieser Person, was unmöglich ist. Wir sind alle verschieden, und die große Gnade besteht darin, so voranzukommen, dass wir jeden Tag besser sind.

Es ist nichts Falsches daran, sich von jemandem inspirieren zu lassen, sich jemandem nähern zu wollen, aber wie jemand zu sein, ist eine Illusion und großartig!

Wenn Sie Ihre Besonderheiten nicht berücksichtigen, sollten Sie nicht berücksichtigen, was Ihr Körper wirklich kann und braucht. Nur wenn Sie wissen, was Sie beide wollen, sind die Chancen, zu versagen oder noch schlimmer zu sein, aufzugeben, ohne dass Sie zu einem Schluss kommen, sehr groß. Sei beharrlich, aber realistisch mit dir selbst! Machen Sie keine Illusionen über andere und seien Sie sich selbst ... JEDES MAL BESSER!

5- Raus aus der Komfortzone!

Es ist typisch für alle Lebewesen, Trost zu suchen. Es ist gut, in einer schönen Umgebung zu sein, die Dinge zu tun, die du magst, so zu leben, wie du willst und so zu sein, wie du bist und die Realität ist das Gegenteil. Die Komfortzone ist oft eine, die uns NICHT den Fortschritt bringt oder, was noch schlimmer ist, unsere Ergebnisse zurückbringen kann, die bereits eines Tages erzielt wurden ...

Schulungen, Diät und alles um uns herum kann keine Qual sein, aber wenn sie zu bequem sind, stimmt das nicht.!

Um Fortschritte zu erzielen, muss der Körper die sogenannten Anpassungsprozesse durchlaufen, sei es physisch, neurologisch, neuromuskulär oder auf andere Weise. Ohne diese Anpassungen, die das Fortschreiten der Schwierigkeiten und die Fähigkeit bedeuten, sie beim nächsten Mal leichter zu überwinden, gibt es keine Fortschritte und Sie werden keinen Vorteil daraus ziehen!

Machen Sie Ihr Training schwieriger. Lassen Sie die Ernährung nicht so einfach sein, wählen Sie aus, was gegessen werden muss, nicht das, was Sie einnehmen möchten. Diese Schritte werden Sie zum Erfolg führen.!

6- Sei nicht so hart auf dich

Wenn zum einen Anpassungsprozesse notwendig sind und es äußerst unzulässig ist, in der Komfortzone zu bleiben, kann eine übermäßige Selbsteinschätzung für Körper und Geist schädlich sein, solange Sie sich selbst so schwer fühlen Wenn Sie sich nicht lieben und immer mit sich selbst frustriert sind, können Sie nicht an andere Dinge denken..

Viele der Störungen (Essen, Gemütszustand, körperliche Bewegung usw.) stehen zu Recht im Zusammenhang mit der Tatsache, dass die Person diese Schwierigkeiten nicht verstehen, annehmen und verarbeiten kann.

Seien Sie es also und denken Sie daran, dass Sie keine Marionette für die Gesellschaft sind, und es sollte nicht einfach das sein, was sie wollen. Wenn Sie sich zuerst selbst lieben und wertschätzen, können Sie auch andere Dinge lieben und erreichen!

7- Ich will keine schnellen Ergebnisse

Seine Mutter sagte bereits: "Eile isst roh und heiß!", Und seine Großmutter hatte wahrscheinlich schon gesagt, dass "langsamer wird, schneller geht". Dies scheint nur zu sagen, aber in Wirklichkeit nicht: es ist die reinste Realität!

Erkenne, dass alles, was wir in Eile tun, in der Regel nicht auf die bestmögliche Weise oder auf die Art und Weise, wie wir planen, herauskommt. Aus diesem Grund ist es notwendig, langsam zu handeln, insbesondere wenn es um den menschlichen Körper geht, wo die Veränderungen sehr subtil und schrittweise vor sich gehen.

Wenn eine einfache Synthese des Glykogenmoleküls mindestens 48 Stunden dauert, um sich zu erholen, stellen Sie sich vor, wie lange die Proteinsynthese dauert, um die Mikroleiter in Myofibril zu reparieren. Stellen Sie sich vor, wie lange es dauert, bis sich Fettmoleküle von ihren jeweiligen Vorräten lösen, zum Muskel transportiert werden und den gesamten Beta-Oxidationsprozess durchlaufen oder die Zeit, die erforderlich ist, um den durch das Training verursachten neurologischen Stress zu regenerieren ...

Und hier reden wir über das Mikro ... Nun stellen Sie sich vor, Sie sollten immer noch verschiedene Arten von Periodisierung, verschiedene Trainingssysteme, unterschiedliche Diäten usw. ausprobieren, bis Sie alles einstellen, während Ihr Körper am besten reagiert.

Wenn Sie heute im Fitnessstudio angekommen sind und Ergebnisse für gestern wünschen, vergessen Sie es! Einen guten Körper zu haben, erfordert harte Arbeit, korrekte Protokolle und eine gute Zeit. Etwas verallgemeinernd, erwarten Sie keine Ergebnisse mit weniger als 3 Monaten Training, richtiger Ernährung und Ruhe.

8- Nehmen Sie eine Dosis "Vitamin L"

Das "Vitamin L" oder "Lachen Vitamin" ist nichts anderes als das Lächeln, der Humor, das Glück ... Mitten in einer Welt, die so verrückt ist und inmitten so vieler Unglücksfälle, dass wir täglich sehen, wenn wir nicht ein Lächeln zeigen Moment des Tages werden wir bittere Menschen, und dies greift offensichtlich in physische Aspekte ein.

Also lächle fürs Leben! Leben! Genieße es! Liebe es! Sie werden feststellen, dass Sie dies ein paar Mal am Tag tun werden, um Ihren Tag viel einfacher und dynamischer zu gestalten. Versuchen Sie es, ich bin mir sicher, dass ich es nicht tun werde..

Jedoch

Der mentale Teil ist etwas, das nur wenige Menschen mit körperlichen Errungenschaften in Verbindung bringen, aber es ist sehr wichtig für jedes Ziel, das Sie vielleicht haben. Denn wenn Sie nicht auf die Sinne abgestimmt sind und sich auf das konzentrieren, was Sie wollen und was Sie erreichen wollen, wird dies sehr selten vorkommen.

Bleiben Sie also konzentriert, wissen Sie, was Sie wollen, und setzen Sie Strategien und Mechanismen ein, um zu erreichen, was Sie sich vorgenommen haben.

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!