Bodybuilding gilt heute als "Mutter" aller anderen Modalitäten. Dies liegt daran, dass es direkt auf die Muskelaktivität und die Bewegung reflektiert, was dazu führt, dass wir durch einige Manipulationen bestimmte Ergebnisse erzielen, die wir für zahlreiche Zwecke wünschen. Diese Ergebnisse können in Ihrem Leben einen Unterschied machen, sei es in der Qualität, über die ästhetischen Faktoren hinaus oder in der Ausführung einer anderen Funktion.

Wenn wir über Ergebnisse beim Bodybuilding sprechen, müssen wir uns direkt auf unsere täglichen Praktiken beziehen, dh auf unsere Gewohnheiten, die tatsächlich gute Ergebnisse festigen. Das liegt daran, dass Bodybuilding an sich keine Vorteile bringt, da es eine Möglichkeit ist, die Muskeln zu stimulieren und nicht direkt Ergebnisse zu erzielen. Mit Ihren täglichen Gewohnheiten, Ihrer Nahrung, Ihrer Ruhe, Ihrer Flüssigkeitszufuhr, Ihrem Konsum von guten Helfern zur Förderung der Ergebnisse und sogar der Umgebung, in der Sie leben, kann dies jedoch einen Unterschied ausmachen und positive Ergebnisse erzielen.

Ansonsten neigen wir dazu, unsere Planung zu ruinieren, wenn wir keine bequemen Gewohnheiten haben oder mit dem, was wir brauchen, übereinzustimmen, so dass wir keine guten Ergebnisse erzielen und solche Praktiken schädigen können. So viele Menschen können keine Punkte erkennen, die sie übersehen und die ihre Ergebnisse zerstören. Auf diese Weise ist es immer bequem, sie zu kennen und mehr, die Ursachen des Problems zu identifizieren und sie zu lösen, um gute Ergebnisse zu erzielen. Wie wäre es also, einige von ihnen zu kennen?

Artikelindex:

  • 1- Verwenden Sie keine ergogenen Hormone
  • 2- Kopieren Sie keine Strategien von anderen
  • 3- Ändern Sie nicht die Reize von Ernährung und Training
  • 4. Bestehen Sie nicht auf etwas, das Sie verletzt oder verletzt
  • 5- Ich will keine schnellen Ergebnisse

1- Verwenden Sie keine ergogenen Hormone

Mitte der Jahre 1935 wurden Steroidhormone, genauer gesagt Testosteron, zur Behandlung der Pathogenese synthetisiert, die mit dem Fehlen im Körper, insbesondere bei Männern, zusammenhängt.

Es ist bekannt, dass ergogene Hormone in der Lage sind, die Muskelmasse zu erhöhen, den Körperfettanteil zu senken und die körperlichen Fähigkeiten (Kraft, Geschwindigkeit usw.) unter anderem zu steigern. Offensichtlich scheint dies alles wie ein "Rosenmeer" zu sein, wenn es in Wirklichkeit zu etwas äußerst Schädlichem wird.

Es ist bekannt, dass trotz der klinischen Anwendung von Hormonen und ihrer "Sicherheit" die Verwendung zum Zweck der Leistungsverbesserung überdosiert und pro Stunde erfolgt, kombiniert mit vielen Substanzen, die sicherlich neben den gewünschten Wirkungen auch Nebenwirkungen hervorrufen werden.

Darüber hinaus gibt es keine "Zyklen", d. H. Nutzungszeiten durch Unterbrechung der Verwendung dieser Substanzen. Athleten, die sich entscheiden, sie zu verwenden, tun dies in der Regel ununterbrochen, weil sie wissen, welche Verluste sie durch den Stopp dieser Einnahme erleiden. Diese Menschen widmen ihr Leben und zahlen den Preis.

Das Problem ist, dass hormonelle Ergogene in die Hände des Amateurs geraten sind und jetzt unterschiedslos eingesetzt werden, was dazu führt, dass die Nebenwirkungen weitaus größer sind als die möglichen Vorteile, und dies umso mehr, wenn man sich nicht richtig orientiert natürlich korrekte Verwendung.

Die meisten Amateur-Ergogen-Benutzer zahlen einen Preis, den sie sich nicht leisten konnten. Am Ende ruinieren sie ihre Ergebnisse, die in den meisten Fällen mit guten Ernährungsprotokollen und Training in Ruhe erhalten werden können.

Wenn Sie also nicht auf den Leistungssport abzielen, müssen Sie sich dem widmen ALLES Verwenden Sie diese Substanzen nicht. Sei ruhig, suche gute Anleitung und du wirst sehen, was es ist, damit deine Schritte nicht in deinem Fortschritt ruiniert werden.

2- Kopieren Sie keine Strategien von anderen

Die meisten Menschen in der Wissenschaft verstehen nicht, was so einfach ist: biologische physiologische Individualität, dh die Fähigkeit, dass jede der gleichen Spezies einzigartig sein muss, mit ihren eigenen Besonderheiten. Und es ist kein Zufall, dass Sie bereits gemerkt haben, dass so und so viel weniger isst als Sie und fett wird oder viel mehr isst als Sie und nicht an Gewicht zunimmt.

Diese expliziten Unterschiede zeigen sich insofern, als jeder seine individuellen Merkmale hat. Natürlich müssen wir verstehen, dass jeder ein einzigartiges Trainingsprotokoll, Diät und sogar Periodisierung seines Trainings benötigt. Selbst wenn Sie den gleichen Körper wie Ihr Freund oder Freund haben möchten, können Sie nicht alles tun, was er oder sie tut. Das liegt daran, dass Sie Ihre eigenen genetischen Bedingungen haben und die Variablen entsprechend anpassen müssen.

Für die meisten Menschen ist es genauso, wenn man Dinge wie jemanden tut, der einen Körper hat, den er haben möchte ... Das Ergebnis ist, dass sie sich selbst täuschen und am Ende das Gefühl haben, dass das Problem bei ihnen liegt. Wenn jedoch die erforderlichen Variablen individuell angepasst werden, erhalten sie sicherlich die gewünschten Ergebnisse.

Beobachten Sie großartige Sportler jeglicher Art: Sie trainieren anders, sie ernähren sich anders, sie haben unterschiedliche Routinen und im Allgemeinen völlig andere Strategien, um im Moment des Wettbewerbs das Maximum ihrer Leistung zu erreichen, richtig gesagt.

Suchen Sie jedoch immer eine individuelle Beratung. Je passender Ihr Protokoll ist, desto besser können Sie Ihre Anforderungen anpassen, sodass Sie auch bessere Ergebnisse erzielen..

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3- Ändern Sie nicht die Reize von Ernährung und Training

Der Körper neigt dazu, sich sehr leicht an die verschiedenen Reize anzupassen, die er durchmacht. Gerade durch die Entwicklung dieser Anpassungsfähigkeit konnten die verschiedensten Situationen, die wir im Laufe der Evolution überleben konnten, unsere Spezies bewahren.

Obwohl die Anpassungsprozesse für den Körper von entscheidender Bedeutung waren, kann dies sicherlich ein wenig lästig sein, wenn es um die Erzielung von Ergebnissen beim Bodybuilding geht. Deshalb müssen wir den Körper immer auf unterschiedliche Weise stimulieren, um ihn anders reagieren zu lassen "lernen, mit dieser neuen Situation umzugehen".

Das bedeutet zum Beispiel, dass wenn Sie dem Körper immer die gleichen Mengen an Nährstoffen zu den gleichen Zeitpunkten aus denselben Nahrungsmitteln verabreichen, die Tendenz besteht, dass er sich an diese Reize anpasst, obwohl er keine positiven Ergebnisse zeigt.

Ansonsten können Sie Möglichkeiten zur Stimulierung Ihrer Ernährung kombinieren, der Körper wird jedoch jede Stunde dazu angeregt, sich mit einer anderen Situation auseinanderzusetzen. Und Sie müssen es nicht einmal jeden Tag tun, denn für viele wäre dies eine Komplikation in der Ernährung und ein Mangel an Wissen würde zu Unsinn führen. Sie können sich jedoch für verschiedene Zeiträume entscheiden, z. B. eine Woche mit einem höheren Kohlenhydratgehalt, eine mit einem höheren Lipidgehalt und einem niedrigeren Kohlenhydratgehalt usw. Durch Variieren der Arten von Lebensmitteln unter Verwendung von beispielsweise mehr oder weniger faserigen Lebensmitteln zu bestimmten Zeiten und Abwechseln dieser Verwendung, unter Verwendung verschiedener Arten von Proteinen, verschiedener Arten von Lipiden usw. kann dies leicht erreicht werden.

In Bezug auf das Training sicherlich auch Es ist wichtig, dass Sie die gegebenen Stimuli modifizieren können. Und das bedeutet nicht nur, die Übungen zu ändern, sondern Sie sollten auch die Form der Stimulation ändern, die Arbeitsstunde mit größerer Lastintensität und geringerem Volumen, die Trainingsstunde mit größerem Volumen, mehr Tage in der Woche ausruhen und weniger Tage in einem anderen ausruhen und so weiter. Übrigens, keine Notwendigkeit für so viel Fluktuation in der Ausbildung, Eine angemessene Periodisierung ist jedoch mehr als notwendig, um Fortschritte im Bodybuilding und in anderen Sportarten zu erzielen.

Der große Erfolg Ihrer Planung hängt im Allgemeinen von der Art und Weise ab, wie Sie mit den Reaktionen Ihres Körpers umgehen, und dafür ist es wichtig, dass Sie ihn an den unterschiedlichsten Punkten so optimal wie möglich wirken lassen.

4. Bestehen Sie nicht auf etwas, das Sie verletzt oder verletzt

Zweifellos muss ein Leistungssportler einige Dinge tun, auch wenn er dies nicht möchte. Wie Sie müssen Sie natürlich in kleineren Anteilen einige Modifikationen vornehmen, die Ihnen nicht gefallen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie alles tun, was Sie nicht mögen, um an nichts mehr Spaß zu haben, sei es beim Training oder sogar bei der Diät.

Wie oft sehe ich Menschen, die dieses oder jenes Essen hassen und darauf bestehen, es zu essen, weil "sie möglicherweise bessere Ergebnisse erzielen". Das Ergebnis ist in der Tat, dass Sie immer unzufrieden sein werden und am Ende überhaupt keine Freude haben werden, wodurch dieser Teufelskreis in Ihrem Leben etwas stürmisch wird.

Ebenso gibt es Übungen, die möglicherweise nicht gut zu einer Person passen, aber sie besteht darauf, dass sie ihren eigenen Körper vernachlässigt und das, was sie "zu sagen versucht"..

Daher sollten Sie grundsätzlich über Grundkenntnisse verfügen, um Änderungen vornehmen zu können. Natürlich dürfen wir diese Änderungen nicht verwechseln ERFORDERLICH mit dem Mangel an Disziplin und dem Wunsch, "alles, was Sie mögen" zu tun. Wir müssen was definieren WIR MÖGEN NICHT  und was WIR SIND NICHT GEEIGNET.

Es gibt Möglichkeiten, wie wir die Dinge verändern können: Wenn Sie zum Beispiel keine Süßkartoffeln mögen, wozu dann essen und einen harten Tag mit Übelkeit haben? Warum ersetzen Sie es nicht mit anderen Lebensmitteln wie Reis oder sogar Nudeln?

Denken Sie daran, dass Bodybuilding für die meisten Menschen Lebensqualität bedeutet und dies sollte sehr berücksichtigt werden.

5- Ich will keine schnellen Ergebnisse

Ein Großteil der Schulabbrecher im Fitnessstudio ist darauf zurückzuführen, dass sie einfach scheitern KANN NICHT PATIENTIEREN! Und wenn es um Bodybuilding geht, musst du Geduld haben oder du wirst deine Ergebnisse ruinieren.

Bodybuilding erfordert Zeit, bis unzählige physiologische und metabolische Prozesse ablaufen. Ohne sie in ihrer Fülle zu sein, werden Sie nicht die maximalen Ergebnisse erzielen.

Es ist von entscheidender Bedeutung, dass Sie die Dinge Schritt für Schritt ausführen, sich dessen bewusst sein, dass sie Zeit brauchen, und vor allem, je beständiger und engagierter Sie sind, desto besser werden die Ergebnisse Ihres Körpers sein. Bodybuilding ist "Kontinuität", denken Sie daran.

Fazit

Einige Punkte sind notwendig, um zu verstehen, dass wir unsere Ergebnisse optimieren können, aber noch mehr, um sie nicht vollständig zu ruinieren.

Wenn Sie diese Punkte kennen, wird Ihnen klar, dass Sie einige Änderungen vornehmen müssen, die in Ihrem Alltag möglicherweise erforderlich sind. Solche Änderungen sind relativ einfach, werden aber sicherlich einen großen Unterschied machen.

Gutes Training!

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