Das wissen wir alle Diät, Training und Ruhe sind wesentlich zu erhalten gute ergebnisse im Bodybuilding, sei es im Zusammenhang mit dem Gewinnen von Muskelmasse, dem Abbau von Körperfett, der Aufrechterhaltung der körperlichen Fitness, der Verbesserung der körperlichen Fitness oder sogar der Behandlung / Rehabilitation und der Prävention von Verletzungen.

Die Menschen treffen jedoch genau auf diese Punkte, haben aber immer noch keine signifikanten Ergebnisse. Das Problem liegt möglicherweise nicht in den Grundlagen, sondern eher in Punkten, die mit Ihrer Art zu handeln und zu denken vor Ihnen, vor dem Bodybuilding und vor dem, was Sie suchen, verbunden sind. Mangelndes Engagement Sicherlich nicht! Nur Unachtsamkeit, die Sie machen könnten, ohne es zu merken.

Genau deshalb ist der Vorschlag für diesen Artikel einige dieser Probleme zu identifizieren und Lösungen vorschlagen, die ein für alle Mal "in die Welt der Ergebnisse" bringen wieder.

Artikelindex:

  • 1- Beginnen Sie zu schnell
  • 2- Erstellen Sie keine unrealistischen Erwartungen
  • 3- Definieren Sie Ihre Ziele und Ziele
  • 4- Zu denken, dass Sie alles Nötige wissen
  • 5- Verlassen Sie nicht Ihre Ziele

1- Beginnen Sie zu schnell

Die Tendenz aller, die ein Bodybuilding-Fitnessstudio betreten, ist möchte schnell Ergebnisse. Ohne zu verstehen, wie die Dinge funktionieren, und nicht verstehen, dass die Prozesse zur Erzeugung von Ergebnissen erforderlich sind Nehmen Sie eine harte Zeit, In ihren unendlichen Variablen wird der Eifer und der Wille zum Fortschritt sehr deutlich.

Auf diese Weise wollen viele mehr Gewicht einnehmen, als sie unterstützen, versuchen, endlose Serien zu machen, verwenden nicht die richtige Technik für den Egozentrismus und andere Fehler. Ebenso, wenn es um die Ernährung geht, wenn der Mensch abnehmen möchte, fängt er an, wie ein Vogel zu essen, wenn er an Gewicht zunehmen möchte, fängt er an, unruhig zu essen, und schließlich fällt er immer noch zu sehr in aerobe Übungen.

Es klingt verrückt, aber so geht es nicht! Eile steht im Gegensatz zu allem, was wir mit maximalem Gewinn und Erfolg erzielen können, und wird zum Rest der sehr illusorischen Dinge.

Deshalb möchte ich nicht mehr tun, als angemessen und möglich ist. Sie sind ein Mensch, Sie haben Einschränkungen und vor allem sind Sie ein Lebewesen, das Aufmerksamkeit und Fürsorge braucht. Ich will deinen Körper nicht zu etwas machen, das NICHT folgen kann. Beginnen Sie damit, richtig zu essen und die Kalorien nach und nach in der Diät zu erhöhen. Beginnen Sie mit einer Übung grundlegender körperlicher Übungen. Verwenden Sie Gewichte, die nicht nur halten und heben, sondern kontrollieren, verwenden Sie eine gute Periodisierung des Trainings, ruhen Sie sich aus und vergessen Sie nicht die Wichtigkeit von Wasser

Andere Kleine Gegenstände machen einen großen Unterschied und wenn Sie es auf die Waage bringen, werden sie Ihnen helfen, Verdienst zu verdienen.

2- Erstellen Sie keine unrealistischen Erwartungen

Ein weiterer großer Fehler, den wir alle nicht nur beim Bodybuilding machen, ist unrealistische Erwartungen. Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht bedeutet, nicht zu träumen, denn Träume sind unerlässlich und Sie sollten IMMER das Maximum für sie anstreben.

Das Problem ist, wenn Sie surreale Erwartungen schaffen, Zum Guten, es ist gut, groß zu träumen, von dem scheinbar Unmöglichen zu träumen, ist schrecklich ... Man kann beispielsweise davon träumen, innerhalb eines Jahres 10 kg trockene Muskelmasse zu gewinnen (was absurd sehr schwierig ist), aber es hat keinen Sinn, hier träumen zu wollen Seien Sie der Mr. Olympia oder der Champion der Arnold Classic mit einer Vorbereitung von einem Jahr.

Es hat keinen Zweck, wie eine andere Person sein zu wollen, wenn Ihre Genetik nicht ihrer ist. Viele träumen davon, die Arme wie bei der Sportlerin X zu haben, Mädchen träumen davon, die Hinterbacken und Beine wie bei Modell Y und andere mit der dünnen Taille einer Männerphysique zu haben. Das Problem ist, dass wir in den meisten Fällen Menschen mit Knochen, Körpergröße, Genetik und anderen Problemen haben, die in erster Linie berücksichtigt werden müssen. Und wenn Ihre Genetik Ihnen nicht erlaubt, einen dieser Träume zu erreichen?

Andere Menschen anzusprechen, Ziele zu setzen und Wege zu finden, um Hindernisse zu überwinden, ist sehr effektiv und sollte nie vergessen werden, aber immer auf dem Boden, Denn extreme Enttäuschungen können dazu führen, dass Sie alles aufgeben, was die Ergebnisse weiter schädigen würde.

3- Definieren Sie Ihre Ziele und Ziele

Das Setzen von Zielen ist entscheidend, wenn es darum geht, irgendwo hinzukommen. Es ist einfach, jeder Ort ist gut für diejenigen, die nicht wissen, wohin sie wollen.

Sie müssen Ziele, Pfade zum Befolgen, mögliche Methoden zum Wechseln von Methoden usw. festlegen. Es ist zwingend erforderlich, dass Sie nach soliden Richtlinien und nicht nach Abkürzungen suchen. Um diese Ziele zu definieren, muss man noch auf Hindernisse zählen und muss möglicherweise alles für einen Plan B austauschen.

Erinnere dich an genug Zeit berücksichtigen diese Ziele zu konsolidieren, weil es nicht sinnvoll ist, große Ziele in kurzer Zeit zu wollen. Alles wird EFFORT erfordern!

4- Zu denken, dass Sie alles Nötige wissen

Ein sehr klassischer Fehler ist zu glauben, wir wissen alles, was zur Erreichung der Ziele notwendig ist. Ich habe in einem Bodybuilding-Blog gelesen (und dazu gehört auch unser Blog), und jetzt weiß ich, wie ich meine Hochleistungsdiät, mein Training, die Techniken und alles andere machen kann.

Die Wahrheit ist: SIE WISSEN NICHT! So sehr es im Internet ausgezeichnete Inhalte gibt (wie unsere), werden Sie hier nicht bereit sein, eine "Solokarriere" im Bodybuilding zu betreiben. Wenn große Bodybuilder nicht folgen, warum glauben Sie dann, dass Sie folgen werden??

Wünschen Sie einen echten Tipp? Nehmen Sie den Inhalt von Blogs, die Sie begleiten, auf, absorbieren Sie jedoch Inhalte von Personen, die neben der Ausübung des Sports auch Inhalte und theoretischen Hintergrund haben, beispielsweise Studiengänge. Begleiten Sie also Personen, die Erfahrung in der Umgebung haben + theoretischen Hintergrund und leben, was sie sprechen (so wie es unser Kolumnist Marcelo Sendon tut)..

Drei Personen, die ich für fantastisch halte: DIEGO CEZIMBRA, professioneller Bodybuilder, GIOVANA GUIDO, Sporternährungswissenschaftler und heute Bodybuilding-Athlet, und Dr. PATRICK ROCHA, Spezialist für Gewichtsabnahme. Klicken Sie auf ihren Namen und sehen Sie die Arbeit, die sie in ihrem Bereich ausführen..

* Thema geschrieben von Team-Bodybuilding-Tipps

5- Verlassen Sie nicht Ihre Ziele

Wir leben in einer neidischen Gesellschaft, voller Vorurteile und ziemlich verstörend. Daher, Wenn Sie Ihre Ziele häufig teilen, kann dies zum Scheitern führen, denn sicherlich gibt es Menschen, die Gedanken werfen oder Dinge tun, die zu ihren Zielen umgekehrt sind. Darüber hinaus werden Sie, auch wenn dies ungerechtfertigt ist, von einer CHOICE beurteilt.

Daher, Die größten Projekte werden in Stille ausgeführt... Sie müssen nicht jedes Gewichtheben im Fitnessstudio in Ihrem sozialen Netzwerk mit Fotos gemeinsam nutzen, und Sie müssen auch nicht aufgeben, dass Sie einen X- oder Y-Fortschritt hatten.

Ruhe und Selbstfokus werden Ihre besten Freunde sein..

Jedoch

Durch Punkte können wir unsere Ziele optimal denken, handeln und umsetzen, um Wege zu finden, die wesentlich kohärenter sind. Daher können einige Tipps entscheidend sein, um all dies zu erreichen. Wenn Sie ihnen folgen und sie an Ihr tägliches Leben anpassen, wird Ihr Fortschritt sicherlich immer überlegener sein.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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