Sie sagen, dass Sie beim Bodybuilding keine Gewinne erzielen. Sie rechtfertigt das Fehlen von Ergebnissen, vielleicht in ihrem physischen Berater, in ihrem Ernährungsberater oder sogar in ihrer "schlechten Genetik". Sie werden als frustriert betrachtet, dass Sie nicht so gut gewinnen wie Menschen, die viel weniger Zeit trainieren als Sie und eine bessere Körperqualität haben. Er entscheidet sich für Millionen und Millionen von Protokollen und geht nie darüber hinaus, wo er sich befindet ... Er sagt, er habe nicht die finanziellen Mittel, um Qualitätsprodukte zu kaufen oder für eine teure Diät zu bezahlen, und schadet daher seinem Einkommen ... Ja, das sind einige der wichtigsten typisch für diejenigen, die behaupten, dass sie keine Gewinne und Ergebnisse beim Bodybuilding haben. Sie sind oft Möglichkeiten, etwas zu maskieren, das korrigiert werden muss, aber das erfordert ernsthafte Arbeit. Nun ... Wenn Sie sagen, dass Sie nicht genug Gewinne beim Bodybuilding haben, ist dies ein Artikel, der Sie dazu bringt, einige Punkte zu reflektieren, die völlig falsch sein könnten.

Artikelindex:

  • 1- Niemand ist völlig ohne Ergebnisse!
  • 2- Weniger "Entfremdung", mehr Fokus auf das Training
  • 3 - Überessen, weniger essen
  • 4- Vernachlässigung beim Beintraining

1- Niemand ist völlig ohne Ergebnisse!

Viele sagen, dass sie auch nach jahrelanger Ausbildung keine Ergebnisse haben. Wenn dies der Fall ist, gibt es zwei grundsätzliche Möglichkeiten: Erstens haben Sie sich nicht an die korrekten Protokolle gehalten, sei es beim Essen, beim Ausruhen oder beim Training. Mit oder ohne die Verwendung von Ergogenen (hormonell oder nicht) ist es möglich, unglaubliche Ergebnisse zu erzielen. Dafür sind jedoch notwendige Protokolle nicht unbedingt "sicher", sondern spezifisch für ihre individuellen Bedürfnisse.

Niemand ist körperlich perfekt, aber niemand ist vom Nutzen völlig ausgeschlossen. Solange richtige Praktiken befolgt werden, werden die Ergebnisse, wenn auch nur nach und nach, kommen. Wenn Sie keine Ergebnisse testen, machen Sie etwas falsch, egal was es ist, und wenn Sie es nicht überprüfen, ändert sich nichts. Überprüfen Sie Ihre Ernährung, Ihr Training, Ihre Trainingsperiodisierung, Ihre Ruhezeiten, Ihre Nahrungsergänzung. Minimale Details wie der Rest zwischen den einzelnen Serien oder sogar die Durchführung einer Bewegung können Ihre Ergebnisse negativ beeinflussen. Überlegen Sie sich auch Ihre individuellen physiologischen Aspekte, die für die Optimierung Ihrer eigenen Trainingsmethoden unerlässlich sind.

Es ist jedoch zweckmäßig, die Fehler und CORRIGI-LOS zu rechtfertigen, anstatt sie zu suchen, da dies Arbeit erfordert.

Wenn Sie also wirklich die Ergebnisse haben möchten, die Sie erzielen können, hören Sie auf zu glauben, dass sie nicht existieren!

2- Weniger "Entfremdung", mehr Fokus auf das Training

Es gibt unzählige Menschen, die sagen, dass sie mit maximaler Intensität trainieren, richtig essen und sich in angemessener Weise zwischen einer Trainingseinheit und einer anderen ausruhen. Tatsächlich wissen viele von ihnen, wie sie das sehr gut machen und tun. Das große Problem ist, dass sie, ohne es zu merken, enden und ihr Training mit kleinen Details und enormer Unaufmerksamkeit verzerren. Viele geben in jedem Satz wirklich ihr Bestes, sie führen gut ausgeführte Bewegungen aus, wählen die Übungen gut aus, aber zwischen einer Serie und einer anderen oder einer Übung und einer anderen sündigen sie aus Unachtsamkeit. Diese Unachtsamkeit kann durch Gespräche mit anderen, durch die Verwendung elektronischer Geräte, durch vage Gedanken oder durch den Fernseher, der an der Rückseite des Fitnessstudios angebracht ist, bereitgestellt werden.

Der Fokus auf das Training ist etwas Wesentliches: Sie müssen Ihre nächste Serie, Ihre nächste Übung mentalisieren, indem Sie zuerst versuchen, das Gewicht mit dem Verstand zu heben und es vorzubereiten. Sie sollten in früheren Übungen oder Serien über Ihre Fehler nachdenken und Wege finden, um diesen Fehler zu korrigieren. Bei der Durchführung der Übung sollte unter anderem auf Optimierungen geachtet werden.

So unschuldig diese Unachtsamkeit auch sein mag, sie beeinflussen ihr Training und ihr Endergebnis stark und können sie völlig ruinieren. Solange der Mangel an Aufmerksamkeitszeit wenig ist und zum Ende des Trainings hinzugefügt wird, haben wir einen großen Verlust. Trennen Sie also Ihr Kommunikationsgerät ab, schauen Sie nicht länger auf das Gespräch des Nachbarn (auch wenn es bereits unerträglich ist), denken Sie an alles, was vorbeigegangen ist, und denken Sie, dass Sie es können!

Wenn Sie also nur begrenzte Gewinne erzielen, achten Sie auf diese kleinen Details, die einen Unterschied machen..

3 - Überessen, weniger essen

Nahrungsergänzungsmittel sollen die Ernährung eines Individuums unterstützen, indem es optimiert wird, um die Bioverfügbarkeit und / oder die Aufnahme eines oder mehrerer Nährstoffe zu erhöhen. Zusätzlich helfen Nahrungsergänzungsmittel bei der Notwendigkeit, einen oder mehrere Nährstoffe zu erhöhen.

Zusätzlich zu dieser Hauptfunktion sind Nahrungsergänzungsmittel ergogen geworden, das heißt mit der Funktion, die Leistung und Leistungsfähigkeit eines Individuums zu steigern, zusätzlich zu einigen physiologischen Prozessen im Körper.

Nahrungsergänzungsmittel, ob Nahrungsergänzungsmittel oder ergogene Produkte, sind jedoch in einer Ernährungsplanung koadjuvant, das heißt, sie sind Hilfs- und Ergänzungsprodukte und nicht die grundlegende Grundlage der Ernährung. Sie werden nur das ergänzen, was nicht in der Diät enthalten sein kann.

Viele Menschen fangen jedoch an, sie als Grundlage für die Ernährung zu verwenden, als Grundlage, um das Essen selbst zu ergänzen, was als großer Fehler angesehen werden kann. Wenn Sie keine ausgewogene Ernährung haben, dann haben Sie nicht, welche Ergänzung oder Ergänzung, schließlich wird dies nicht für etwas Nicht-Vorhandenes getan, oder??

Nachdem Sie Ihren individuellen Energiebedarf sowie den erforderlichen Wasserverbrauch definiert haben, basiert Ihr Elektrolyt unter anderem auf einem All-In-Punkt, sollten Sie all dies mit Ihrer Routine verbinden, dh Parameter einstellen, damit diese Änderungen vorliegen können in deiner täglichen Routine. Daraus ergibt sich dann, ob die Notwendigkeit der Verwendung einer Art von Nahrungsergänzungsmittel eingeleitet wird oder nicht und dies ist kein ergogener, sondern ein ernährungsphysiologischer Zusatz.

Also immer Schritt für Schritt folgen. Sicher langsam, mit Gewissen und Entschlossenheit geht es noch viel weiter.

Verstehe ein bisschen mehr darüberHttps://dicasdemusculacao.org/suplementos-ou-alimentos-qual-cohoro-opcao-para-praticante-musculacao/

4- Vernachlässigung beim Beintraining

Kürzlich hatte er in einem Vortrag von Dr. Paulo Muzy die Notwendigkeit eines Beintrainings sowie eines Bewusstseins nur etwa 5 Jahre nach einer feststehenden Form kommentiert, dass der Einzelne wirklich die Beine trainieren muss. höhere Intensität.

Dies liegt nicht an der Tatsache, dass wir nur große, dichte und gut geschnittene Beine wünschen, sondern daran, dass die Beine extrem große Muskeln sind und wenn man in dieser Region einen Reiz hat, kann man die Proteinsynthese durchweg stimulieren Peripherie des Körpers. Es ist kein Wunder, dass sie herumspielen, dass es möglich ist, große Arme und dichtes Beintraining oder Hocken zu bauen.

Neben diesem ersten Faktor werden die hormonellen Auswirkungen während und auch nach dem Training im gesamten Körper identifiziert.

Hören Sie also niemals auf, Ihre Beine zu trainieren, und tun Sie dies auf eine möglichst intensive und engagierte Weise.

Wie oft sollten wir in der Woche Beine trainieren?? https://dicasdemusculacao.org/treino-de-pernas-quantas-vezes-por-semana-eu-devo-treinalas/

Jedoch

Die Ausübung des Sports erfordert spezifische Protokolle. Aber selbst im Anschluss haben viele keine guten Ergebnisse. Dies kann nicht auf eine unzureichende Planung zurückzuführen sein, sondern auf Einstellungen, die Ihre Einnahmen stark beeinträchtigen.

Daher ist es von grundlegender Bedeutung, dass wir mit den Fehlern, die wir machen, verbunden werden können, sowie mit neuen Tipps, die unsere Arbeit mit Gewichten verbessern können.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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