Bodybuilding-Training erfordert nicht nur ein gutes körperliches Engagement, sondern auch eine gute Konzentration und einen angemessenen Fokus, damit die Ziele erreicht und die Grenzen überschritten werden. Es wird nicht umsonst gesagt, dass eine gute Leistung im Verstand beginnt, nicht im physischen, was lediglich ein Spiegelbild dessen ist, was Ihr Verstand vorschlägt.

Einige Faktoren wirken sich oft negativ auf das Training vieler Bodybuilder aus. In der Regel beinhalten diese Faktoren mehr Bodybuilding, da diese Sportart Merkmale der Pause und nicht der Daueraktivität aufweist, beispielsweise in den Pausen während der Ausführung der Übung. In diesem Artikel werden wir drei dieser Faktoren kennen, die dazu führen, dass wir während des Trainings die Konzentration verlieren, und wir lernen, sie zu korrigieren, damit wir ein konzentrierteres Training erhalten können.

Artikelindex:

  • 1- Sehen Sie sich die Umgebung während des Trainings an
  • 2- Smarthphones und Handys
  • 3- Kurze Kleidung, die zu viel Körper zeigt

1- Sehen Sie sich die Umgebung während des Trainings an

Der Körper verfügt über einzigartige Konzentrationsfähigkeit. Wenn sie jedoch nicht gut entwickelt sind, sind sie in ihrer eigenen Kontrolle sehr schwach. Es ist üblich, wenn wir uns in einer unbequemen Situation befinden, unseren Aufmerksamkeitsfokus abzulenken.

Zum Beispiel, wie oft sind Sie während eines langweiligen Unterrichts auf die Toilette gegangen, als Sie jünger waren? Und wie oft hören wir auf, um eine Geschichte zu erzählen oder Witze in einem langweiligen oder nicht so aufregenden Teil eines Films zu machen? Beim Bodybuilding ist das nicht sehr anders: Es ist sehr leicht, während des Trainings den Fokus zu verlieren. So sehr wir auch ein Ziel haben, der Körper wird einer Stresssituation ausgesetzt, sodass Lecks "gültig" werden..

Das Gehirn kann bei körperlichen Übungen mehr Aufmerksamkeit auf die betroffenen Zielmuskeln lenken, schließlich müssen wir nach mehr Stabilität, Gleichgewicht, Kraftrekrutierung, mehr Widerstand, kontrollierter Atmung und so weiter streben.

Wenn wir jedoch von diesem Hauptfokus abgelenkt werden, sei es von Dritten oder auch nur, weil wir aufhören, die Umgebung um uns herum zu beobachten, besteht die Tendenz darin, nicht mehr mit dem Maximum der betreffenden Muskeln zu arbeiten. Und dies kann zu einer Destabilisierung führen, die nicht nur die Ergebnisse beeinträchtigt, sondern auch Verletzungen, falsche Muskelbildung usw. verursachen kann.

Also bleib fokussiert. Erinnere dich an den Muskel, an dem du arbeitest. Denken Sie an Ihre Formen der Kontraktion, Ausdehnung und immer bewussten Bewegungen. Dann, in der Pause, siehst du heiß aus, oder dein Freund sagt etwas.

2- Smarthphones und Handys

Eine der größten Erfindungen der Technologie waren bisher die Mobiltelefone, die sich inzwischen zu den berühmten Smartphones entwickelt haben, die nichts weiter als "Hand-Raumsonden" sind, weil diese Kleinen heutzutage alles tun. Trotz der zahlreichen Vorteile und Notwendigkeiten, die diese Geräte heutzutage haben, haben sie in der Regel eine enorm hohe Interferenz, egal ob im Leben eines Einzelnen oder zu einem bestimmten Zeitpunkt. Diese Bilder werden so ernst, dass sie in einigen Fällen zu Krankheiten werden.

Viele nutzen die Geräte für die Kommunikation, für die Arbeit, für notwendige Zwecke und zum Spaß. Was auch immer der Grund für die Verwendung ist: Wenn es sich in Ihren Trainingsmomenten befindet, wird es schädlich.

Das Handy stört die Art und Weise, wie Sie damit verbunden bleiben, und vergisst die Zeit in der realen Welt. Viele werden soziale Netzwerke, E-Mails und jede Website in der Pause zwischen einer Serie und einer anderen überprüfen, aber wenn sie zurückkommen, um die Serie zu starten, sind es 3 Minuten gewesen, weit mehr als das, was mit dem Training vorgeschlagen wird diese Konzentration im Training und die Muskeln neigen dazu, zu fallen. Wenn Sie also kein Arzt oder etwas sind, tun Sie sich selbst einen Gefallen oder bringen Sie diese Art von Gerät mit ins Fitnessstudio.

Denken Sie daran, dass der Muskel maximale Konzentration braucht. Wenn Sie sich auf einen anderen Ort konzentrieren, gehen Sie höchstwahrscheinlich nicht nur das Risiko ein, ein mageres Training durchzuführen, sondern auch ein Training, das zu Verletzungen führen kann.

Konzentrieren Sie sich also darauf, was gemacht wird. Wenn Sie immer noch darauf bestehen, das eine oder andere Lied während des Trainings zu hören, trennen Sie sich vom Internet, um diese wertvollen Minuten zu trainieren.

3- Kurze Kleidung, die zu viel Körper zeigt

Ich habe aus meiner Trainingszeit etwas gelernt, das mich aus einem Interview mit dem ehemaligen Bodybuilder Lou Ferrigno beeinflusst hat. Das Training mit T-Shirts, kleinen Shorts und allem, was Sie verlieren kann Fokus auf Training und Einkommen. Und das nicht nur für Frauen, auch nicht für Männer.

In dem von mir zitierten Interview wurde der Athlet gefragt, warum er auch in heißen Tagen gerne in einem kalten Mantel trainiert. Die vom Athleten angegebenen Gründe waren zwei Hauptgründe: Der erste bestand darin, den Körper warm zu halten, insbesondere in den Tagen des harten nordamerikanischen Winters, um so eine Art von Verletzung zu vermeiden (wenn man bedenkt, dass die Kälte größere Verletzungsmöglichkeiten birgt). Und das zweite war, dass er als Strategie benutzte, um seine Pumpmuskeln NICHT während des Trainings zu beobachten. Dies könnte ihn zu egozentrisch machen und seinen Fokus vom Training ablenken.

Es ist normal, wenn wir in der Pumpe sind oder ein Training durchführen, beginnen wir, unsere Muskeln zu beobachten, wir fangen an, für ihn zu prahlen und so weiter. Und dies kann sehr schädlich sein, da die Pumpe nicht die tatsächliche Größe des Muskels bedeutet, sondern eher, wenn er durch das Training aufgewärmt und aufgeweitet wird. Je weniger wir sehen können und je weniger Egozentriker wir haben, desto besser für unsere Konzentration und unser Ziel, wohin wir wollen.

Denken Sie daran, dass es Momente gibt, in denen Sie Ihren Körper beobachten können, und dies muss nicht in den Trainings sein, sondern den Fokus ganz darauf legen. Achten Sie auf die Ausführung der Bewegungen und nicht auf sich selbst! Das macht den Unterschied..

Jedoch

Viele sind die Abweichungen der Aufmerksamkeit während des Bodybuilding-Trainings und viele Gründe, warum dies passieren kann. Es ist jedoch an uns, diese Übel zu verhindern, die sowohl die Trainingsleistung selbst beeinflussen als auch größere Risiken wie Verletzungen verursachen können.

Daher ist es von grundlegender Bedeutung, die maximale Aufmerksamkeit für das, was getan wird, zu erhalten, um solide und zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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