Lernen Sie 7 Tipps, um sich auf Bodybuilding zu konzentrieren
Tipps zum BodybuildingDas Bodybuilding ist eine sehr schöne und schöne Sportart, die jedes Jahr mehr wächst, sei es zur Rehabilitation, zur Modifizierung des Körpers in Bezug auf Gesundheit, Ästhetik usw. Aber obwohl es schön ist, ist dieser Sport sehr kompliziert, um die Ziele zu erreichen, da es viel mehr bedeutet, als nur zum Trainieren ins Fitnessstudio zu gehen. Es beinhaltet Fütterung, Trainingsintensität, Ruhe, psychologische und verschiedene andere Faktoren. Daher können nur wenige Personen tatsächlich das gewünschte Ziel erreichen, da ein Fehler in einer dieser Variablen Ihr Ziel beeinträchtigen kann.
Die Wahrheit ist, dass dies nicht einfach ist. Ansonsten können nur wenige diese Ergebnisse mit Spitzenleistungen erzielen, gerade weil sie sich nicht auf wichtige Punkte konzentrieren können und wichtig für die Kontinuität des gesamten Prozesses sind. Stellen Sie sich vor, dass die Person, die am Wochenende gerne Hamburger isst, aufhören muss, und wenn sie isst, werden ihre Ergebnisse an den Wochentagen in den Papierkorb geworfen. Das ist nicht leicht. In diesem Artikel werden wir einige Situationen diskutieren, in denen Sie die Vernunft und den Fokus beibehalten müssen, um Ihre Ziele weiterhin verfolgen zu können.
Artikelindex:
- 1- Behalten Sie den Fokus bei, wenn Menschen Sie beurteilen
- 2- Gehen Sie auf Menschen zu, die die gleichen Prinzipien wie Sie haben
- 3. Bleiben Sie in einer Umgebung so weit wie möglich von der Versuchung entfernt.
- 4- Haben Sie klare Ziele im Kopf
- 5- Fokussieren Sie EINE Fokussierung auf einmal
- 6- Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie verwenden sollen, sondern auf das "Wie".
- 7- Lass deinen Geist
1- Behalten Sie den Fokus bei, wenn Menschen Sie beurteilen
Es ist üblich, dass der Mensch alles beurteilt, was sich von ihm unterscheidet oder sogar noch mehr, was ihm entgegensteht und / oder ihn bedroht. Typischerweise wird ein einzelner Bodybuilder nach seinen Essgewohnheiten, seiner Trainingsdisziplin, seiner Lebensweise, seiner Denkweise, dem Verzicht auf Substanzen wie Alkohol und Tabak usw. beurteilt. In sozialer Hinsicht wird er oft als jemand anderes gesehen und von allen Personen beurteilt, die ihm widersprechen. Darüber hinaus fühlen sich viele aus Neid mit der fortgeschrittenen Physik eines Menschen bedroht, der eine gute Ästhetik sucht und dann noch heftiger zu kritisieren beginnt, wobei er oft ignoriert, dass es auch auf der anderen Seite einen Menschen gibt.
Wenn Sie nicht fokussiert bleiben und sich nicht auf Ihre Ziele konzentrieren, wirken sich diese äußeren Einflüsse auf den Punkt aus, an dem Sie sich minderwertig und anders fühlen, als wenn Sie möchten, wie andere zu sein. Denken Sie jedoch daran, dass Sie nicht der Einzige sind, der die Dinge tut, die Sie tun, und dass alles, was Sie für andere tun, ohne Wert zu geben und für sich selbst zu tun, nicht über ausreichende Aspekte verfügt, um richtig gepflegt oder erhalten zu werden Erfolg.
Wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren, können Sie Ihren Verstand in diesen Situationen ruhig halten, mit ihnen umgehen und sie ignorieren. Niemand ist mehr wert als Sie und was Sie für sich selbst wollen. Daher gibt es Kritikpunkte und Sie können sogar wissen, welche davon produktiv sind und sie nutzen. Aber zerstörerische Kritik, lass sie einfach auf dich stoßen und dir nichts antun! Halten Sie Ihre Rüstung immer auf dem neuesten Stand!
2- Gehen Sie auf Menschen zu, die die gleichen Prinzipien wie Sie haben
Sie sagen, "Einheit ist Stärke" und das ist wahr. Obwohl sie auch sagen, dass "vorher alleine und nicht schlecht begleitet" ist, wissen wir, dass das Zusammenleben mit Menschen, die uns wertschätzen und unseren Standpunkt respektieren, von grundlegender Bedeutung ist. Mehr als das, Leute zu haben, die die gleichen Gedanken wie Sie verdichten und verbreiten, ist sehr gut. Sie fühlen sich willkommen und fühlen sich nicht verloren in einer Welt, in der die meisten Menschen anders denken.
Menschen in Ihrem sozialen Zyklus zu haben, die nicht mit Ihnen übereinstimmen, kann von Vorteil sein, wenn Sie lernen, mit unterschiedlichen Situationen umzugehen und auch auf unterschiedliche Weise zu denken. Dies unterscheidet sich jedoch von Menschen, die ihre Gedanken "angreifen", ohne zu wissen, wie man sie respektiert. Daher ist es immer wichtig, mit einigen Menschen in Kontakt zu sein, Ideen und Informationen auszutauschen und zu verstehen, dass nicht nur Sie so denken oder handeln.
Jeder gute Sportler hatte einen solchen Freund oder sogar einen Trainingspartner. Obwohl sie nicht im Mittelpunkt ihrer individuellen Arbeit stehen, können Freunde in diesem gesamten Prozess, sei es in körperlicher, sozialer oder psychologischer Hinsicht, auf einzigartige Weise große Verbesserungen und Unterstützung leisten.
3. Bleiben Sie in einer Umgebung so weit wie möglich von der Versuchung entfernt.
Wie oft haben Sie gehört, dass Sie zu Hause keinen Junk Food-Vorrat haben sollten? Und wie oft haben Sie gehört, dass Sie nicht hungern sollten? Aber wie oft haben Sie schon einmal ein Restaurant betreten, verhungert und sind unter so vielem Leid gegangen? Wenn wir uns in einer Sportart bewegen, müssen wir verstehen, dass die Versuchungen ständig um uns herum sind. Du gehst auf die Straße und siehst die Billboard für einen leckeren Imbiss, schau nach links und siehst um 8 Uhr eine Bäckerei mit warmem Brot, schaust nach rechts und du stößt auf eine Werbung dieses Restaurants mit hausgemachtem Bauernhofessen ... Natürlich! Dies ist unvermeidlich und Sie müssen lernen, damit zu leben. Wo wir jedoch manipulieren können, wo wir wählen können, was um uns herum sein wird, müssen wir mit größter Sorgfalt vorgehen.
Sie müssen nach einer Umgebung suchen, die so weit wie möglich von Versuchungen entfernt ist, d. H. Nach einer Umgebung, die Sie so nah wie möglich an das hält, was Sie tun müssen. Gute Tipps gibt es kein Junk-Food zu Hause, keine Nörgeln im Auto, keine Orte, an denen das Essen im Mittelpunkt steht, und diese Mittagessenseinladungen ein wenig vermeiden und so weiter.
Nein, ich meine nicht, dass Sie ein wildes Tier sein müssen oder dass Sie nicht mit der Umgebung interagieren sollten. Ich kann jedoch nicht sagen, dass Sie, wenn Sie keine eigene Kontrolle haben, irgendwo etwas unternehmen können. Schließlich ist die Disziplinierung Ihres Körpers der erste Schritt auf dem Weg zur Rationalität im Bodybuilding.
4- Haben Sie klare Ziele im Kopf
Viele Menschen nähren, trainieren und ruhen sogar ... Aber sie wissen nicht, warum sie es tun, einfach weil sie nicht genau wissen, wohin sie wollen. Viele treten in die Fitness-Welle ein und wollen diesen oder jenen Körper, aber sie zielen nicht darauf ab, wie sehr es notwendig ist zu arbeiten und wie notwendig es sein wird, um diesen Grad oder das entschlossene Ziel zu erreichen, das beide anstreben. Einfach Dinge zu tun, macht es langweilig und eintönig.
Wir werden niemals mit unseren Ergebnissen zufrieden sein, wenn wir nicht wissen, wo sie sind. Andernfalls können wir, wenn wir uns eine Meinung ausarbeiten, immer versuchen, sie zu erreichen, und wir werden Kontinuität in unserer Planung erreichen, was auch immer es sein mag. Haben Sie jemals den Satz gehört: "Jeder Ort, der für jemanden gut ist, der nicht weiß, wohin er gehen will?" Das ist das Wesentliche, wenn Sie kein bestimmtes Ziel haben, werden Sie nie erfahren, wann Sie es erreicht haben.
5- Fokussieren Sie EINE Fokussierung auf einmal
Es gibt viele Menschen, die jahrelang ohne Ergebnisse durchgehen, einfach weil sie jede Stunde ein Ziel im Bodybuilding haben. Die Zeit will an Muskelmasse gewinnen, weil sie sich ohne Volumen befindet, sie will Fett verlieren, weil sie der Meinung ist, dass sie an Fett gewonnen hat, dass sie sich auf aerobes Training konzentrieren, um ihre Lebensqualität zu verbessern, und am Ende kulminiert der ganze Salat wegen der Ergebnisse, die es nicht waren besucht.
Wenn wir mit der Praxis des Bodybuildings wirklich etwas Konkretes wollen, müssen wir gegen die genauesten Protokolle kämpfen, um diesen Zweck zu erreichen. Es wird dir nicht gut tun, jeden Moment damit zu verbringen, etwas zu wählen und verschiedene Dinge zu wollen. Da für das Bodybuilding Zeit benötigt wird, um unterschiedliche Ergebnisse zu erzielen, werden diese Änderungen in der Zukunft nicht wesentlich voranschreiten, und sicherlich werden schlechte Ergebnisse oder Stagnation kommen.
Der Tipp hier ist also, ein Ziel auf einmal zu haben, aber zu einem Zeitpunkt klar definiert. Wenn Sie abnehmen möchten, verlieren Sie Gewicht, bis Sie zu dem Punkt gelangen, an den Sie gehen müssen. Wenn Sie Masse gewinnen möchten, gewinnen Sie Masse, bis das Ziel erreicht ist! Ändern Sie nicht ständig Ihre Ziele, weil Sie es für notwendig erachten, weil Sie am Ende keine davon bekommen können.
6- Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was Sie verwenden sollen, sondern auf das "Wie".
Viele Menschen glauben heutzutage, dass es unmöglich ist, gute Ergebnisse im Bodybuilding zu erzielen, ohne Substanzen zu verwenden, sei es aus Nahrungsergänzungsmitteln oder sogar aus anabolen Steroiden. Obwohl wir wissen, dass dies im Profisport Punkte sind, müssen wir bedenken, dass sie nur koadjuvant sind. Das heißt, es kann nicht gesagt werden, dass es ohne gute Planung ohne adäquates Essen, ohne ausreichende Ernährung und ohne angemessenes Training möglich ist, gute Ergebnisse zu erzielen und ohne ordentliches Engagement, aber ohne Ergänzungen und ohne anabole, für gewöhnliche Bodybuilder gibt es ein Ergebnis ja! Wenn nur die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten die Quelle des Erfolgs wäre, würde dies sicherlich jeden gewinnen, der mehr nimmt, obwohl dies in der Tat NICHT so ist. Genetische Faktoren und harte Arbeit überwiegen in den meisten Fällen noch den Drogenkonsum.
Wir wissen jedoch, dass dies Faktoren sind, die zunehmend im Leistungssport und sogar bei bloßen Bodybuildern, die ausschließlich ästhetischen Zwecken dienen, vorhanden sind. Dann glaubt der Einzelne, dass er nicht in der Lage ist, sich selbst weiterzuentwickeln, wenn JA möglich ist, und im Großen Erfolg. Athleten wie Ronnie Coleman zu Beginn seiner Karriere (als er nicht daran dachte, ein Profi zu werden), Athleten wie Arnold, Katz, Columbo und andere hatten diese Substanzen nur wenig oder gar nicht verwendet. Erstens, weil sie nicht die gleichen verfügbaren hatten, zweitens, weil sie ihre Vorteile nicht kannten. Selbst in den 70er Jahren in Brasilien verwendeten viele noch rotes Fleisch als Quelle für Kreatin, um sich eine Vorstellung zu machen. Die Banane mit Karo (Maissirup) als Pre-Workout ... Und sie hatten beeindruckende Ergebnisse.
Daher lernen Sie, sich selbst zu vertrauen und zu verstehen, dass es nicht immer notwendig ist, Substanzen und Ergänzungen zu verwenden, um sinnvolle Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie daran, dass Ihre harte Arbeit, die Sie täglich leisten, wenn Sie es sind, und die Gewichte, Sie und Ihr Essen, das Beste sind, was Sie durch Ihre Ziele erreichen.
7- Lass deinen Geist
Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ist entscheidend, um sich auf das Bodybuilding zu konzentrieren. Und wenn wir sagen, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Wir meinen, wie Sie sich ernähren, trainieren, mit Dingen umgehen müssen oder sogar die Anforderungen, die Sie an sich selbst stellen.
Es ist immer gut, eine Zeit ohne Training (einige Tage) zu nehmen, in der Woche einige liberale Mahlzeiten zu sich zu nehmen (vor allem in der Nebensaison), sich etwas Zeit zu nehmen, das nicht mit Bodybuilding zusammenhängt (viele mögen andere Sportarten ausüben, andere lesen gern, andere Künste.) Plastik, andere Musik usw.). Sie sollten nach anderen Aktivitäten suchen, die Sie interessieren, und sogar Aktivitäten ausüben, die Sie möglicherweise kennen und die Sie interessieren. Das gleiche Leben zu leben, ist für die meisten Menschen sicherlich sehr schädlich. Bodybuilding zu lieben ist keine Sklaverei.!
Athleten wie Kevin Levrone geben den Erfolg ihrer Erfolge und ihre Langlebigkeit und Abwesenheit von Verletzungen an, wenn sie diese Strategie anwenden. Levrone hatte eine gute Nebensaison, er war in Zeiten außerhalb des Wettkampfs von extrem intensiven Aktivitäten getrennt, und wenn er an Wettkämpfen teilnehmen wollte, ging er überall hin, sei es in der Diät oder im Training. Es ist logisch, dass der Athlet nicht monatelang ohne Training auskam oder gar in einem Hamburger lebte, sondern die Intensität abschneiden wollte, die Konkurrenz erfordert.
Sei also vernünftig für dich und liebe dich selbst! Wisse, dass du kein Sklave für alles sein kannst, was du liebst, und du weißt, dass "das Klären deines Verstandes" und das Hinzufügen neuer Dinge nur Vorteile bringen.
Jedoch
Bodybuilding ist eine Sportart, die nicht nur körperliche, sondern auch psychologische und soziale Begriffe in großem Umfang umfasst. Und dies beeinflusst direkt die Meinung und den Fokusverlust vieler Personen, die Ergebnisse wünschen, dabei aber grundlegende Details vergessen.
Es ist wichtig, dass Sie nach und nach Ihren Körper, Ihren Verstand und Ihren Verbündeten dominieren können. Nichts ist einfach, alles erfordert Anstrengung und dazu brauchen Sie einen starken und fokussierten Geist!
Gutes Training!
Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben
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