Viele Leute suchen Bodybuilding mit dem Ziel von abnehmen. Die meisten dieser Menschen träumen davon lokaler Fettabbau, Sei es in der Region des Bauches, der Beine oder einer anderen, die sie in verschiedenen Alltagssituationen, zum Beispiel bei der Wahl eines Anzuges oder beim Strandbesuch, unangenehm macht.

Als Priorität müssen wir verstehen, dass der Prozess des Abnehmens infolge körperlicher Betätigung durch das Prinzip der Energietransformation erfolgt.

Erinnern wir uns an den Satz des französischen Chemikers Lavoisier "In der Natur wird nichts erschaffen, nichts geht verloren, alles wird umgewandelt".

Was wir verstehen können, wenn wir es in unseren Organismus bringen, ist, dass es als Maschine funktioniert, die Nahrungsenergie in zwei Faktoren umwandelt: Wärme und Bewegung.

Die in Lebensmitteln enthaltene Energie, die in Kalorien (normalerweise) oder Joule (selten) gemessen werden kann, dient als Brennstoff für die Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen im Körper (z. B. Organfunktion) oder außer-vitaler Aktivitäten wie Training Bodybuilding.

Analog können wir den menschlichen Körper mit einer Maschine, zum Beispiel einem Auto, vergleichen. Das Auto braucht genau wie der Mensch Kraftstoff, um richtig zu funktionieren.

Jeden Tag werden Kalorienmengen von Ihrem Körper aufgenommen und verbraucht. Der Unterschied zwischen dem Verbrauch und dem Verbrauch ist der Name Kalorienbilanz.

Dieses kalorische Gleichgewicht wird am Ende einer Periode hergestellt, in der Sie schlafen und Ihr Körper verwendet, um zu "berechnen", wie Ihr Tag war.

Artikelindex:

  • Dieses kalorische Gleichgewicht kann in drei Situationen eingeteilt werden, die sich sehr voneinander unterscheiden. Sie sind:
  • Diese differenzierte Fettverteilung zwischen Männern und Frauen folgt einem sehr eigenartigen Muster:

Dieses kalorische Gleichgewicht kann in drei Situationen eingeteilt werden, die sich sehr voneinander unterscheiden. Sie sind:

1. Die Kalorienbilanz wird sein positiv wenn die Menge an Energie (Kalorien / Nahrung) aufgenommen wird größer dass der Betrag ausgegeben wird.

2ª Die Kalorienbilanz wird sein negativ wenn die Menge an Energie (Kalorien / Nahrung) aufgenommen wird Moll dass der Betrag ausgegeben wird.

3. Das kalorische Gleichgewicht wird sein neutral wenn die Menge an Energie (Kalorien / Nahrung) aufgenommen wird gleich der ausgegebene Betrag.

Na erste Situation, Wenn das Kaloriengleichgewicht positiv ist, gibt es einen Energieüberschuss, der nicht verbraucht wurde und gespeichert wird. Leider ist der bevorzugte Ort des Körpers zur Speicherung überschüssiger Energie Fettgewebe (Fett)..

So beobachteten wir eine Zunahme des gesamten Körperfetts, die zur Fettleibigkeit führen kann, wodurch das Risiko steigt, dass Krankheiten auftreten, die mit dieser Situation verbunden sind.

In zweite Situation, Wenn das kalorische Gleichgewicht negativ ist, besteht ein Energiedefizit. Dieses Defizit muss in gewisser Weise ausgeglichen werden, damit der Organismus seine Funktionen innerhalb des Erwarteten und Normalen fortsetzt.

Dieser negative Unterschied wird durch die in Fettgewebe gespeicherte Energie (organische Fettablagerungen) ausgeglichen. So sinkt der Gesamtkörperfettanteil.

Na dritte und letzte Situation, Die gesamte aufgenommene Energie wird verbraucht und nicht gespeichert. Daher haben wir keine morphologischen Veränderungen beobachtet.

Wir können also daraus schließen, dass das Ziel das ist Gewichtsverlust, Wir müssen Methoden schaffen, damit die Kalorienbilanz sein negativ.

Dazu müssen wir die aufgenommenen Kalorien durch eine diätetische Kontrolle, die mit der Erhöhung des täglichen Kalorienaufwands verbunden ist, beispielsweise durch Bodybuilding, deutlich reduzieren.

Männer und Frauen unterscheiden sich in der Menge an Körperfett. Dieser Unterschied macht sich auch in der Fettverteilung des Körpers bemerkbar, hauptsächlich durch hormonelle Faktoren.

Diese differenzierte Fettverteilung zwischen Männern und Frauen folgt einem sehr eigenartigen Muster:

Das Fettverteilungsmuster bei Männern ist das Android-Muster, das heißt Ansammlung von Fett aus der Bauchregion und dem Rumpf. Es ist gekennzeichnet durch die Ansammlung von viszeralem Fett (mit dem Risiko chronischer degenerativer Funktionsstörungen).

Das Fettverteilungsmuster bei Frauen und das gynoide Muster begünstigen eine stärkere Anreicherung im Bereich der Hüften und der unteren Gliedmaßen (mit einem erhöhten Risiko für Kreislaufstörungen)..

A Verlust von Körperfett, als Ergebnis eines negativen kalorischen Gleichgewichts tritt es in verallgemeinerter Weise (ganzer Körper) auf, und es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die die Vorstellung stützen, dass es eine Möglichkeit gibt, lokalisiertes Fett durch lokalisierte Übungen zu verbrennen, insbesondere in der Bauchregion.

Das heißt, in Körperregionen, in denen sich mehr Fett ansammelt, kommt es auch zu einem stärkeren Fettabbau, unabhängig von der Leistung lokaler Übungen (da im Zustand des negativen Gleichgewichts, wie wir bereits festgestellt haben)..

Jedoch

Wir schließen daraus, dass es keinen Sinn hat, zu verschiedenen Tageszeiten 5.000 Bauchübungen zu machen, um unerwünschten "Bauch" zu verlieren oder die durch jahrelangen Essensmissbrauch verformte Taille zu verbessern.

Bauchübungen, genau wie jede andere Übung für einen beliebigen Teil des Körpers, arbeiten, um die Kraft zu steigern, die Haltung zu verbessern, usw..

Leider machen sie jedoch sehr wenig Gewichtsverlust Prozess, weil sie einen geringen Kalorienverbrauch haben.

Deshalb: Lokalisierte Übungen helfen nicht bei lokalem Fettabbau.. Training und Diät fördern den gesamten Gewichtsverlust.

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