Wenn wir Projekte in unserem Leben beginnen, streben wir in der Regel eher nach Erfolg als nach Misserfolg. Für diesen Erfolg erstellen wir Strategien und Pläne, um Wege zu strukturieren, mit denen wir unsere Ziele erreichen können. Beruflich, akademisch, sozial oder sogar psychologisch basieren alle unsere Ziele auf einer guten Planung, die zu unseren Realitäten, Bedingungen und Vorhersagen dessen passt, was möglicherweise besser ist oder nicht.

Und das läuft beim Bodybuilding nicht weg: Die Gestaltung von Wegen, Projekten und Zielvorgaben ist von grundlegender Bedeutung, um die gewünschten Ziele zu erreichen. Sowohl im Leben als auch im Bodybuilding muss die Planung richtig strukturiert sein und individuelle Parameter berücksichtigen, die berücksichtigen, dass JEDES SEIN SIND EINZELN ist und jeder Weg eine Person zu einem bestimmten Ankunftsort führt. Dies bedeutet, dass der Weg, der eine Person zu einem Ende führt, höchstwahrscheinlich nicht zum selben Ende führt, da sie völlig unterschiedliche Wesen sind.

Und dies ist das Bedürfnis, darauf zu bestehen, dass die Individualisierung der Protokolle für Ergebnisse wirklich relevant ist. Viele Menschen sind der Meinung, dass nach dem Training / Füttern berühmter Personen, geweihter Bodybuilder usw. der beste Weg ist, Ergebnisse zu erzielen, denn wenn sie es auf diese Weise tun, glaubt die Person, sie würde es auch bekommen. Was Sie jedoch verstehen müssen, ist, dass Training / Diät für diese Person ausgearbeitet wurde. Wenn sie Erfolg hatte, lag es daran, dass sie von niemandem kopiert hatte, aber sie hat etwas Einzigartiges für sie, und darüber möchte ich im gesamten Artikel mit Ihnen sprechen.

Artikelindex:

  • 1- Warum individualisieren??
  • 2- Was sind die Probleme, wenn ich meine Wege nicht individualisiere??
  • 3- Und wie kann ich meine Protokolle individualisieren??

1- Warum individualisieren??

Zu sagen, dass Wesen einzigartig sind, lässt eine sehr offene Meinung darüber, was sie unterscheiden. Aber schau dich um und du wirst die physische Vielfalt von jedem sehen. Haarfarben, unterschiedliche Haut und Augen, unterschiedliche Höhen, unterschiedliche Gesichter, unterschiedliche Gewichte, mehr oder weniger Körperfett, unter anderem. Wenn Sie jedoch das Verhalten eines jeden von ihnen beobachten können, werden Sie in der gleichen Situation feststellen, dass jeder eine andere Einstellung hat, oder, selbst wenn er die gleiche Einstellung hat, sie sich in anderen Situationen unterschiedlich verhält. Wenn wir mit jedem von ihnen sprechen, haben wir unterschiedliche Stimmen, unterschiedliche Arten von Antworten, Ideen und Artikulationen der Konversation im Allgemeinen. Und natürlich ... Wir reden über bemerkenswerte Unterschiede ... Stellen Sie sich vor, wir würden verschiedene Blutgruppen und Stoffwechselprobleme berücksichtigen ... Wir würden diesen Absatz heute nicht beenden!

Alle diese Unterscheidungen werden durch zwei grundlegende Aspekte gegeben: Der erste ist als genetische Frage und der zweite als Stereotypfrage bekannt. Im ersten Fall handelt es sich um biologische Probleme, die von Genen kodiert werden, die von den Chromosomen in jedem Gameten, vom Vater und von der Mutter vorhanden sind. Diese Gene geben sowohl primäre (physische) als auch psychologische (primäre) Merkmale in geringerem Umfang an, sind aber dennoch sehr relevant. Diese Eigenschaften werden von unseren Eltern, früheren Familienmitgliedern und sogar unserer gesamten Entwicklung vererbt. Stellen Sie sich bei so viel Differenzierung und mit dem Wechsel von Generation zu Generation von Genen im Allgemeinen vor, wie diese Vielfalt endlos sein kann. In ähnlicher Weise umfassen die Fragen des Stereotyps die Merkmale der Person, die von der Umgebung geerbt werden, dh von ihrer Sozialisation. Dort betreten wir einen Punkt, an dem die Gesellschaft, in die es eingefügt wird, eingreift, die Menschen, mit denen es koexistiert, die Faktoren der Welt, der es ausgesetzt ist, und so weiter. All diese Wechselwirkungen verursachen zusammen mit biologischen Problemen nicht nur die Bildung jedes einzelnen Wesens, sondern auch die Veränderungen in ihren Zellen, die sich in der nächsten Generation ändern werden.

Das alles scheint eine endlose Geschichte zu sein, aber Wenn wir dies verstehen, können wir verstehen, warum jeder Einzelne einzigartig ist. Obwohl wir von derselben Art sind, haben wir Unterschiede zwischen uns. Wäre auf diese Weise und angesichts dieser Individualität noch zu hinterfragen, welche Protokolle nicht individualisiert werden sollten? Wenn einerseits die Gene für unsere hauptsächlichen physiologischen, metabolischen und sonstigen Eigenschaften wesentlich verantwortlich sind, wird auch die Form, in der wir leben, für die Auswirkungen verantwortlich sein. Zum Beispiel entwickelt eine sitzende Person mit einer guten Genetik eher Fettprobleme als eine Person mit einer niedrigeren Genetik, die jedoch eine strenge Trainings- und Diätroutine einhält.

Es ist wohl der Grund, warum Individualisierung derselbe ist, weil er einzigartig ist. Wenn also "jedes Stück passt", müssen wir unsere "Armaturen" in unserer Individualisierung in einer Planung erstellen, egal was passiert.

2- Was sind die Probleme, wenn ich meine Wege nicht individualisiere??

Sie müssen ein paar Protokolle befolgt haben und sogar einige Ergebnisse erhalten haben, richtig? Dies ist eindeutig darauf zurückzuführen, dass Sie Ihren Körper geschockt haben. Stellen Sie sich vor, Sie sind es gewohnt, nicht gut zu essen, lange Zeit auf die gleiche Art und Weise mit der gleichen Methode zu trainieren, und von einem Moment zum anderen erhalten Sie eine neue abrupte Art des Fütterns und Trainings. Natürlich! Der Körper erleidet einen großen Schock, und Sie haben anfangs Ergebnisse, aber das wird sicherlich abnehmen, oder das hätte besser sein können, wenn sie individualisiert wären.

Es ist offensichtlich, dass viele immer noch die Bedürfnisse einer fehlenden korrekten Individuation in Frage stellen, nur weil sie es für unnötig halten. Ich versichere Ihnen jedoch, dass dies nicht der Fall ist!

Erstens sinken die Ergebnisse und das Gesamteinkommen der Menschen, die "allgemeine Formeln" verwenden. Woher wissen Sie, ob es zu Ihnen passt? Wenn Ihr Körper auf einzigartige Weise arbeitet, hat er ein metabolisches Verhältnis, hat eine Möglichkeit, die verfügbare Energie täglich zu nutzen, eine andere Körperzusammensetzung, was kann Sie glauben machen, dass es möglich ist, ein Kuchenrezept zu nehmen und sich selbst anzuwenden? Berücksichtigt dieses Kuchenrezept alle seine individuellen Merkmale und seine einzigartigen individuellen Bedürfnisse? Ich kann Ihnen natürlich nicht versichern ... sonst hätten wir eine Zauberformel, in der wir alle Meister sein könnten, was immer wir wollten.

Bald die Probleme beim Nicht-Individualisieren werden die fehlenden Ergebnisse sein, Denn zu Beginn der "Formel" wird Ihr Körper sogar Ergebnisse haben, aber bald wird dieses Ergebnis aufhören und es besteht die Gefahr, dass Sie sogar zurückgehen.

3- Und wie kann ich meine Protokolle individualisieren??

Wenn es um die Individualisierung von Protokollen geht, gibt es keinen anderen Ausweg: Der erste Punkt ist, Ihre primären Bedürfnisse zu verstehen, sei es beim Training, bei der Diät oder anderswo. Es sollte auch gegen dieses Ziel bemerkt werden. Und auf dieser Grundlage dessen, was die Person mit dem braucht, was sie will, ist es möglich, einen Plan und eine Struktur zu zeichnen, die logisch sind und die Möglichkeit von Fehlern im Verlauf der Dinge minimieren ...

Ohne ein Gleichgewicht zwischen dem, was der Körper braucht, und dem, was Sie wollen, ist es schwierig, eine effektive Planung zu erhalten. Stellen wir uns zum Beispiel eine 50-jährige Frau in den Wechseljahren vor, die einen wirklich definierten Körper bekommen und Sarkopenie haben will. Wenn wir eine kalorienreiche Diät anstreben und nicht auf die richtige Nahrungsergänzung und den richtigen Konsum von Kalzium, B-Vitaminen achten, können wir sicherlich gute ästhetische Ergebnisse erzielen, aber ihre Gesundheit wird beeinträchtigt und das Endergebnis beeinträchtigt werden.

Damit diese Individualisierung und das Verständnis der Ernährungsbedürfnisse erfolgen kann, ist immer die berufliche Orientierung gegeben, und das ist ein guter Profi. Ein guter Profi ist nicht einer, der nur seine körperlichen Bedürfnisse verstehen kann, weil dies theoretisch schon möglich ist. Der gute Fachmann ist einer, der über seine Klientel hinausgeht und deren Klientel unter anderem physisch, psychisch, emotional und sozial versteht. Leider gibt es eine Menge davon auf dem Markt, aber die wichtigste Empfehlung ist, vorher gründlich zu recherchieren und sich für dieses oder jenes zu entscheiden.

Sowohl der Fachmann als auch Sie sollten einen Eindruck davon haben, was Ergebnisse liefert oder nicht. Offensichtlich neigt der Fachmann aufgrund seiner Erfahrung und seiner Theorie dazu, Pläne zu entwerfen, die die Fehlerwahrscheinlichkeit minimieren, aber die minimalen Anpassungen und das Gefühl werden nur Tag für Tag wahrgenommen. Dies ist die Bedeutung der lautsprechenden Erfahrung und der Interaktion mit dem Profi in einem großen Maßstab zu existieren, so dass er verstehen kann, was Sie durchmachen, während Sie ihm seine Situation geben und so bessere und überraschendere Ergebnisse erzielen.

Die Individualisierung eines Protokolls geht weit über das bloße Zeichnen von Plänen hinaus, aber im täglichen Leben lernen Sie neue Wege und wissen, wie Sie daran arbeiten.

Jedoch

Ein individualisiertes Protokoll ist nicht nur von grundlegender Bedeutung, um gute Ergebnisse im Bodybuilding zu erzielen, sondern auch um eine gute Gesundheit zu erreichen, die sowohl im Leben als auch im Sport von grundlegender Bedeutung ist.

Uns allen ist bereits klar, dass verallgemeinerte Protokolle die Menschen kaum erfolgreich machen, aber leider gibt es immer noch viele, die auf diesen Fragen bestehen. Aber lassen Sie uns darüber nachdenken und verstehen, dass wir einzigartige und einzigartige Wesen sind, die unsere eigenen Bedürfnisse haben.

Qualifizierte professionelle Beratung ist immer willkommen, um alle Ergebnisse zu verbessern.

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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