A Bodybuilding, Lifestyle (oder Philosophie) ist etwas gleichermaßen lohnend und frustrierend. Belohnung, denn wenn Sie die korrekten Protokolle befolgen und nach und nach Ergebnisse erhalten, treibt Sie dies auch vorwärts. E frustrierend, denn wenn dies nicht in der vermeintlichen "erwarteten Zeit" geschieht, ist es immens entmutigend. Leider ist dies kein dankbarer Sport. Alles, absolut alles, was Sie tun - einschließlich Abweichungen, Schwächen und Ausfällen während des Protokolls - wirkt sich auf Ihre Ergebnisse aus. Dies ist eine großartige Wahrheit, die viele Menschen ausmachen oder einfach nicht zugeben wollen. Es ist schwer, aber es stimmt. Für diejenigen, die wirklich an die Säule der drei "Fs" (Stärke, Konzentration und Glaube) gewöhnt sind, wissen sie jedoch, wie sie diesen Brief annehmen sollen. Und wer ist das nicht? Wie umgehen Sie diese Frustration mit den fehlenden schnellen Ergebnissen und verstehen das Bodybuilding wirklich? Nun, darüber wollen wir in diesem Artikel besprechen Wichtigkeit der Festlegung von Bodybuilding-Zielen.

Nach einem Jahr und drei Monaten ernsthaften Trainings zeigten sich die Ergebnisse visuell. Und im Fitnessstudio finde ich mich fast jeden Tag mit Neulingen, die Dinge in Frage stellen, wie "Was nimmst du?" Oder "Wie lange trainierst du schon?" Oder sogar "Wie bleibst du in diesem Körper wie dein?" Normale Probleme, die ich auch tat, als ich mit den größeren Leuten anfing. Und wenn man davon ausgeht, dass der "Neuankömmling" im Fitnessstudio auf der Suche nach einem besseren Körper ist, ist dies der erste Schritt, auf den ich normalerweise mit all diesen Zweifeln antworte. Grundsätzlich sind konsistente Ergebnisse im Bodybuilding auf drei Grundpfeilern aufgebaut: Diät, Training und Ziele. Dies ist eine weitere unbequeme Wahrheit, da es viel einfacher ist, darüber zu sprechen, was von einem "Supplement x" oder nur von einem "Training y" oder einer "Z-Diät" oder von der bloßen Verwendung von anabolen Steroiden stammt.

Und so kommen wir zum zentralen Punkt dieses Artikels: Was ist zu tun? Wichtigkeit von Fokus und wirklichen Zielen (schrittweise), damit Sie in dieser Sportart fest bleiben. Wie jede "Beziehung" ist es zu bestimmten Zeiten üblich, uns zu entmutigen, vor allem angesichts nicht so guter Ergebnisse. Um dieses Problem zu umgehen, folgen Sie einfach ein paar Schritten. Mal sehen ...

Artikelindex:

  • 1. Erstellen Sie schrittweise und mögliche Ziele
  • 2. Überwachen Sie Ihre Einnahmen
  • 3. Teilen Sie Ihre Ergebnisse und hören Sie sich Bewertungen an

1. Erstellen Sie schrittweise und mögliche Ziele

Dies ist keine Neuigkeit, aber die Leute bestehen darauf, diesen Schritt zu vernachlässigen. Wenn Sie anfangen, seien Sie nicht so drastisch, dass Sie über Nacht alles (in Richtung der Diät) abschneiden wollen, oder genießen Sie einfach die Facebook-Seiten und sprechen Sie Begriffe wie "Schneiden", "Füllen", "Form". "Hühnchen", "pumpen" auf und ab und denken, dass es zittert. Wenn Ihr Ziel darin besteht, einen besseren Körper zu erhalten, beginnen Sie mit einfachen Dingen. Reduzieren Sie die Einnahme von Erfrischungsgetränken während der Woche, begrenzen Sie alkoholische Getränke am Wochenende, verringern Sie die Aufnahme von süßen Fetten. Zeichnen Sie schließlich Ziele, die möglich und nicht zu drastisch sind.

Wenn Sie die Auswirkungen dieser kleinen Änderungen auf Ihr Endergebnis beobachten, werden Sie sicherlich in der Lage sein, fortgeschrittenere Ziele zu erreichen. Das gleiche gilt, wenn man einen besseren Körper sucht. Es ist nicht von Tag zu Nacht, dass Sie 10 Pfund Fett verlieren oder "Riese" bekommen. Zumindest nicht unter normalen Umständen. Seien Sie also ehrlich mit sich selbst und setzen Sie in Ihre Planung ein, um 500 g pro Woche zu verlieren.

Die Logik, die hier verwendet wird, soll Sie dazu bringen, schrittweise Ziele zu setzen, dh wenn Sie sich entwickeln, neigen Sie dazu, neue Horizonte zu suchen. Es ist wie die alte Maxime, "mit jedem neuen Training 1 kg mehr in die Bar zu legen", ist ungefähr so: sich langsam entwickeln, aber niemals aufhören, sich zu entwickeln!

2. Überwachen Sie Ihre Einnahmen

Ein weiterer Punkt der Vernachlässigung ist äußerst wichtig. Viele Menschen kontrollieren nicht einmal ihre Gewinne, gemessen am einfachen Abwägen, wenn dies eine der fragilsten Messungen im Bodybuilding ist. Neben dem folgenden Tipp Nummer 1, der Zieleinstellung, ist es wichtig, regelmäßig Messungen durchzuführen und die Veränderungen in Ihrem Körper zu überprüfen. Warum?

Zuerst sehen Sie, was die Behinderungspunkte sind, und von diesen können Sie Ihre Ziele bestimmen. Wenn Sie zum Beispiel feststellen, dass Sie in den letzten zwei Monaten trotz des restlichen Körpers keinen befriedigenden Zugewinn an den Oberschenkeln hatten, ist dies ein Zeichen, dass dies ein Punkt ist, an dem Sie arbeiten müssen. Zweitens, weil Sie durch Überwachung Zugang zu kleinen oder sensiblen Gewinnen erhalten, und dies wird Sie sicherlich weiter motivieren..

Um die Überwachung durchzuführen, verfolgen Sie ein Basiszeitintervall - beispielsweise die zwei Monate, in denen ich es dort aufgestellt habe -, kaufen Sie ein Maßband und markieren Sie einen Kalender oder eine Tabelle auf dem Computer. Im Modus können Sie immer die Entwicklung im Laufe der Monate sehen.

3. Teilen Sie Ihre Ergebnisse und hören Sie sich Bewertungen an

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie für Fragen, die den hier vorgestellten Fragen ähneln, Tipps geben, die die Bedeutung eines Trainingstagebuchs beschreiben. Ein Ort, an dem Sie Ihren Alltag aufbewahren und teilen können. Und es ist wirklich sehr wichtig und motivierend, Ihre Fortschritte, Ihre Zweifel, Erfolge und sogar die schlechten Dinge mitzuteilen. Also der gleiche Tipp: Erstellen Sie ein Trainingstagebuch. Dies kann eine Datei in Wort, ein physisches Tagebuch (Papier und Stift) oder in einem beliebigen Forum, Blog oder einer Website sein.

Poste regelmäßig Fotos und teile sie mit Freunden, frag sie, wie es dir geht, suche konstruktive Kritik und sei selbstkritisch. Wenn Sie mehr in den Spiegel schauen und Ihre Stärken und Schwächen einschätzen.

Denken Sie deshalb daran, dass die Der Prozess ist langsam und schrittweise. Behalten Sie den Fokus, überwachen Sie Ihre Ergebnisse und teilen Sie sie mit Ihren Freunden.

Gutes Einkommen!

Artikel, geschrieben von einem Leser von Bodybuilding-Tipps. Thiago Vieira ist Journalist, 23 Jahre alt und begeistert vom Bodybuilding als Lebensstil.

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!