Der 6-fache Meister von Mister Olympia Dorian Yates wurde und wird für seine respektablen Leistungen geschätzt. Ein Athlet, der nicht nur für seine Titel revolutionär ist, sondern auch um eine Ära zu beginnen Freak im Bodybuilding der Welt. Ein Athlet ist nicht nur entschlossen und etwas übertrieben, sondern auch der Ersteller, der einen neuen Trainingsstil anpasst ... Auf jeden Fall gibt es viele Hauptmerkmale.

Lassen Sie uns einige Tipps von Bühnenmeisterin Dorian Yates erhalten, die jetzt Sporttrainer ist und einige Vorlesungen und Kurse im Ausland gehalten hat.

Lassen Sie uns heute 10 Tipps des aktuellen physischen Trainers kennenlernen, die einige Ergebnisse für Ihr Ziel verbessern können.

Artikelindex:

  • 1 - Sei immer ein logischer Denker
  • 2 - Trainieren Sie Ihre behinderten Muskeln zu Beginn der Trainingseinheit
  • 3 - Nehmen Sie Ruhepause, Vorerschöpfung, erzwungene Wiederholungen und Raubüberfälle in Ihr Training auf
  • 4 - Ruhen Sie sich körperlich und geistig aus
  • 5 - Nicht eilen während der Serie
  • 6 - Verwenden Sie Gewichte, aber vergessen Sie nicht die Maschinen
  • 7 - Respektieren Sie die biologische Individualität
  • 8 - Notieren Sie Ihr Training und Ihre Ernährung
  • 9 - Anabolika können helfen, sind aber nicht die Grundlage
  • 10 - Behalten Sie während der Nebensaison ein angemessenes Niveau von BF bei

1 - Sei immer ein logischer Denker

Yates glaubt, dass es durch die Beobachtung, wie Dinge geschehen, viel einfacher ist, ihre Manipulation zu planen, sei es in der Ernährung oder im Training. Sie sollten die Aktion und das Reaktionsmoment jeder Situation individuell beobachten.

2 - Trainieren Sie Ihre behinderten Muskeln zu Beginn der Trainingseinheit

Der Grund ist einfach: Ihre Leistung ist immer noch hoch, sodass Sie bessere Leistungen erzielen können.

3 - Nehmen Sie Ruhepause, Vorerschöpfung, erzwungene Wiederholungen und Raubüberfälle in Ihr Training auf

Dadurch wird die Muskelermüdung viel größer.

4 - Ruhen Sie sich körperlich und geistig aus

Als gutes Set muss der Körper physisch ruhen, aber Konzentration und Konzentration verursachen auch psychischen Stress. Daher setzt der Preis, nachdem er beide vernichtet hat, für eine Weile in Ruhe.

5 - Nicht eilen während der Serie

Schnelle Arbeit ist aerob. Bodybuilding sollte so durchgeführt werden, dass der Muskel und nicht unbedingt das Herz-Kreislauf-System ermüdet wird.

6 - Verwenden Sie Gewichte, aber vergessen Sie nicht die Maschinen

Maschinen isolieren den Muskel sehr gut, erzeugen jedoch einen festen Effekt. Freie Gewichte erfordern mehr Gleichgewicht und verbrauchen mehr Energie, helfen jedoch, den Muskel auf differenzierte Weise mit Reizen in mehr Körperteilen zu erreichen. Balance ist daher der Schlüssel zum Erfolg.

7 - Respektieren Sie die biologische Individualität

Sie sollten wissen, dass das, was für X funktioniert, für Y möglicherweise nicht funktioniert, achten Sie daher immer auf Ihre individuellen Merkmale.

8 - Notieren Sie Ihr Training und Ihre Ernährung

Beginnen Sie mit dem Vergleichen der Ergebnisse mit verschiedenen Diäten und Trainings, sehen Sie Ihre besten Leistungen und versuchen Sie, diese auf eine Weise zu kombinieren, die immer weitergeht.

9 - Anabolika können helfen, sind aber nicht die Grundlage

Ohne eine gute Ernährung, Hingabe, Training und angemessene Erholung gibt es keine Vorteile. Steroide auf fortgeschrittenem Niveau wirken nur als Hilfsstoff für die körperliche Leistungsfähigkeit.

10 - Behalten Sie während der Nebensaison ein angemessenes Niveau von BF bei

Ohne Fettgewebe verbrennen Sie tendenziell mehr Muskelgewebe. Es ist also klug, in der Nebensaison viel Fett zu behalten.

Dieser Artikel wurde geschrieben von: Marcelo Sendon

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