Einige einfache und fortschrittliche Methoden, um Ihre Ergebnisse effizienter zu nutzen und Fett zu verbrennen!

1 - Trainiere, um Muskelmasse zu gewinnen

Kein Training mit 30 Wiederholungen pro Übung, um "Fett zu verbrennen". Sie können höchstens eine wertvolle Muskelmasse verlieren und Ausdauer gewinnen. Machen Sie ein hypertrophieorientiertes Training mit 4 Übungen für große Muskeln und 3 für kleine mit 4 Sätzen von bis zu 8 Wiederholungen. Dies mit der maximal möglichen Belastung, ohne die gute Haltung der Übung zu beeinträchtigen.

Warum? ?

Um die Muskelmasse im Körper aufrechtzuerhalten, verbrauchen Sie viel mehr Energie als Fett, das ein totes Gewicht ist. Körper verbrennt viel mehr Kalorien, um dieses Gewebe zu erhalten, neben dem Vorteil der Fettverbrennung hat es die ästhetische Seite. Sie werden abnehmen und trotzdem definiert sein.

2 - Aerobic beim Fasten.

Wie Sie lesen, ist die Wirksamkeit von Fast-Aerobic bei der Fettverbrennung bewiesen. Die Idee ist, unmittelbar nach dem Aufwachen Aerobic mit geringer Intensität durchzuführen, um den Körper zu zwingen, Fett direkt als Energiequelle und nicht als Muskelmasse zu verwenden. Sie müssen keine Stunden und Stunden auf dem Laufband verbringen. In nur zwei Wochen wird von zufriedenstellenden Ergebnissen berichtet.

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3 - Schneiden Sie die Kohlenhydrate in den letzten beiden Mahlzeiten des Tages

Von 4 bis 5 Mahlzeiten am Tag benötigen Sie Kohlenhydrate, um Ihre Energie immer auf einem hohen Niveau zu halten und um den Verlust von Muskelgewebe zu vermeiden. Aber wenn der Tag zu Ende geht, bereitet sich Ihr Körper darauf vor, zu Bett zu gehen, und Ihr Stoffwechsel verlangsamt sich, senkt die Kohlenhydrate der letzten beiden Mahlzeiten und bringt nur Proteine ​​wie: Eiweiß usw. Das Schneiden der Kohlenhydrate aus diesen Mahlzeiten führt zu einer Verringerung der Kalorienmenge, die Sie am Tag einnehmen.

4 - Ergänzungen gut nutzen

Es gibt einige natürliche Ergänzungsmittel, die den Fettverbrennungsprozess unterstützen und beschleunigen können, wie: grüner Tee, Chitosan, Chrom und andere. Fluchtergänzungen, die in kürzester Zeit wundersame Verluste versprechen.

Fazit

Abnehmen ist keine leichte Aufgabe. Wenn ein Plan zur Fettverbrennung gestartet wird, muss der gesunde Menschenverstand und der Realismus stets aufrechterhalten werden. Fluchtmethoden, die in kurzer Zeit großartige Ergebnisse versprechen. Wir alle wissen, dass die Grundlage für die Fettverbrennung Diät und Aerobic sind. Diese Tipps werden diesen Prozess nur beschleunigen.