Unabhängig von Ihrer Genetik oder wie besonders Ihrer Meinung nach Ihr Fall ist, wenn Sie keine dramatischen Ergebnisse feststellen, begehen Sie höchstwahrscheinlich einen oder alle dieser Fehler, wenn Sie versuchen, Fett zu verbrennen:

1 - Du bist nicht in der Realität

Wenn es beim Bodybuilding ein universelles Denken gibt, ist der Gedanke, Ergebnisse so schnell wie möglich zu erzielen. Wir alle wollen schnelle Ergebnisse, aber um ein solches Ergebnis zu erzielen, müssen wir echte Erwartungen schaffen. Wenn Sie nicht dünn sind oder nicht zu nahe dran sind und Sie in Wochen berüchtigte Ergebnisse erzielen möchten, erzeugen Sie wahrscheinlich bereits unrealistische Erwartungen. Die Gewinnung von 10 kg Muskelmasse dauert Monate und einige Menschen glauben, dass sie diese Menge an Fett in etwas mehr als einem Monat verlieren können. Wenn Sie einer dieser Menschen sind, benötigen Sie einen Dringlichkeitstest. Fettabbau sowie Muskelhypertrophie sind eine langfristige Arbeit und keine Abkürzungen.

Es ist nicht ungewöhnlich zu sehen, dass die Leute ihre Ziele aufgeben, weil sie keine Ergebnisse sehen. Tatsächlich fehlte nur dieser Reality-Check. Erstellen Sie echte Erwartungen basierend auf der Tatsache, dass wesentliche Änderungen in Monaten statt in Wochen auftreten.

2 - mangelnde Intensität

Wenn Ihre Vorstellung von Fettabbau das stundenlange Gehen auf dem Laufband ist und Sie fernsehen, sollten Sie darauf vorbereitet sein, mehrere Stunden Ihres Lebens damit zu verschwenden, dass Sie nie wieder zurückkommen werden. Am schlimmsten ist eine Person, die ein Training von denjenigen durchführt, die schnelle Ergebnisse wünschen. Sie werden nie Änderungen ohne richtiges Training sehen. Dies gilt sowohl für die Fettverbrennung als auch für den Muskelaufbau.

Anstatt Ihre ganze Zeit damit zu verschwenden, zu gehen oder ein "schönes" Training durchzuführen. Versuchen Sie zu rennen und die Zeit zu verlängern, während sich der Körper gewöhnt. Statt 5 Sätze mit 20 Wiederholungen mit diesen Kunststoffankern mit dem Ziel "zu setzen" zu versuchen, versuchen Sie ein hartes Training wie jeder Schmied. Fett ist keine Entschuldigung, um nicht hart zu trainieren, im Gegenteil, ein intensives und intensives Bodybuilding-Training beschleunigt nur Ihre Ergebnisse und führt trotzdem zu einem harmonischeren Körper und mehr Muskelmasse.

3 - "Sitzende" aus dem Fitnessstudio entfernen

Okay, du rennst, trainierst stark und schaffst echte Erwartungen an deine Ergebnisse, aber außerhalb des Fitnessstudios wirst du zu einer gewöhnlichen Sesshaften, die bei der ersten Gelegenheit Fast Food anspricht und erst am Wochenende ein gesundes Essen und gesunde Getränke findet.

Stellen Sie sich zuerst diese Frage und antworten Sie mental: "Warum gebe ich meine kostbare Anstrengung und mein Geld im Fitnessstudio aus, wenn ich alles wegwerfe?"

Was Sie außerhalb des Fitnessraums tun, hat einen Einfluss, der größer oder gleich dem ist, was Sie in diesem Bereich tun. Es ist sinnlos, eine anstrengende Trainingsroutine zu befolgen, wenn Sie sich nicht an eine Diät halten, die Ihrem Ziel entspricht. Sie müssen kein unsoziales Wesen werden, um den Körper zu verändern, aber wenn Sie glauben, dass Sie Ihre Ziele erreichen werden, ohne Opfer zu bringen, befinden Sie sich im falschen Sport.

Ich weiß, dass Ihre Freunde oder Kollegen jedes Wochenende trinken und immer noch jeden Tag mit Mayonnaise Speck essen und schlank bleiben, aber bei Ihnen ist es anders und es liegt an Ihnen, zu verstehen, dass ihre Bedürfnisse einzigartig sind und je früher Sie das verstehen Je näher Sie an Ihrem Ziel sind.