Die Idee, dass wir mehrmals am Tag (6 oder mehr Mahlzeiten) essen müssen, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und unnötige Fettansammlungen zu vermeiden, ist eine Grundlage, die das Bodybuilding seit so vielen Jahren umkreist, dass die Menschen es bereits als absolute Wahrheit akzeptieren . Aber was hat die Wissenschaft dazu zu sagen? ?

In einer Studie aus dem Jahr 2009 wurden beleibte Menschen ausgewählt, die acht Wochen lang eine kalorienarme Diät zu sich nahmen. Alle Menschen konsumierten die gleiche Menge an Kalorien, außer dass eine Gruppe die Kalorien in nur 3 Mahlzeiten pro Tag und die andere in 6 Mahlzeiten aufteilte.

Das Ergebnis Beide Gruppen verloren durch kalorienarme Ernährung die gleiche Menge an Gewicht. Es gab keinen Unterschied Geschwindigkeit des Fettabbaus, Änderungen des Stoffwechsels, Appetit oder Hormonänderungen aufgrund der Anzahl der Mahlzeiten (1).

Fazit

Solange die Kalorienaufnahme gleich bleibt, bleibt auch der Stoffwechsel unabhängig von der Anzahl der Mahlzeiten, die Sie pro Tag zubereiten. Die Idee, mehrmals am Tag zu essen, um den Stoffwechsel anzukurbeln und mehr Kalorien zu verbrennen, ist eine Mythos.

Es ist erwähnenswert, dass es keine Probleme gibt, mehrmals am Tag zu essen, während Sie aus diesem Grund keine zusätzlichen Vorteile in Anspruch nehmen, und Sie werden auch keinen Schaden erleiden. Sie müssen Ihre Ernährung nicht in einen Albtraum verwandeln, um mehrere Mahlzeiten zuzubereiten. Dies kann zu den gleichen Ergebnissen führen, wenn Sie weniger Male am Tag essen, dabei aber die gleiche Menge an Kalorien einnehmen.