Jede Woche erscheint eine neue Studie, in der Sie erfahren, wie viel Zeit Sie mit einer bestimmten Methode oder Übung verloren haben und wie viel Zeit Sie durch etwas anderes sparen könnten.

Die letzte Woche war keine Ausnahme. In einem Artikel von Duke University Medical Center, Es wurde festgestellt, dass Aerobic der Fettverbrennung im Vergleich zum Bodybuilding überlegen ist.

Und dann verbreitete sich der Artikel über Twitter und Facebook habe nicht gelesen die Studie, auf der der Artikel basiert. Wenn sie gelesen hätten, hätten sie gesehen, dass 8 Monate Aerobic (durchschnittlich 2 Stunden pro Woche) einen Verlust von nur 1,6 kg verursachten. Dass die Gruppe der an der Studie beteiligten Personen fettleibig war, die normalerweise mehr Fett als der Durchschnitt verlieren, wenn sie wirklich wollen.

Mit anderen Worten, die Beteiligten brauchten 8 Monate, um das gleiche Gewicht zu verlieren, das sie in weniger als einem Monat hätten verlieren können.

Die Gruppe, die Training mit Gewichten und Aerobic kombinierte, verbesserte sich besser und verlor die unglaubliche Menge von 2,2 kg. Und die Gruppe, die nur mit Gewichten trainierte, verlor fast nichts.

Es ist da ?

Diese numerischen Daten wurden in dem Artikel nicht gezeigt und führten zu der falschen Vorstellung, dass Aerobic bei der Fettverbrennung überlegen ist. 1.6kg in 8 Monaten zu verlieren hat nichts "überlegen".

Ein weiteres wichtiges Detail ist, dass an der Studie keine Diätkontrolle beteiligt war, dh es überrascht nicht, dass die Ergebnisse in allen beteiligten Gruppen so schlecht waren.

Das einzige, was Sie brauchen, um Fett zu verlieren, ist ein Kaloriendefizit zu erzeugen. Je höher dieses Defizit (bis zum gesunden Menschenverstand), desto höher ist die Fettverbrennung.

Und Sie können dieses Defizit mit Diät allein, Aerobic oder Bodybuilding versorgen. Wie Sie das Defizit erzeugen, spielt keine Rolle.

Fazit

Bevor Sie Ihren Kopf mit einer Flut von widersprüchlichen Informationen weiter verwirren, konzentrieren Sie sich auf die Erzeugung eines Kaloriendefizits. Denken Sie daran, dass Sie alle Werkzeuge gleichzeitig verwenden können: Diät, Aerobic und Bodybuilding.

Text von: Christian Finn
Übersetzt und angepasst von Hipertrofia.org