Crossfit wird in ganz Brasilien immer beliebter. Es gibt jedoch bereits einige Studien, die diese Praxis für einige Öffentlichkeit kontraindizieren. Sehen Sie mehr in diesem Artikel.


Ein intensives Training mit komplexen Bewegungen, das von Wettbewerben bestimmt wird. Es klingt wie etwas sollte nicht von Anfängern gemacht werden, nicht wahr? Nun, bevor ich in der Inquisition der Crossfiters verbrannt werde, möchte ich klarstellen, dass ich nicht gegen Crossfit bin. Ich glaube nicht, dass es für alle Arten von Menschen geeignet ist, wie einige Trainingszentren predigen.

Aber ich werde meine Meinung stützen und vor allem auf einige Gruppen hinweisen, die crossfit zunächst vermeiden sollten.

Warum kann nicht jeder Crossfit machen??

In erster Linie müssen wir wissen, dass Crossfit eine patentierte Schulungsmethode ist und nur ordnungsgemäß registrierte Personen und akkreditierte Unternehmen diese Art von Dienstleistungen verkaufen können (so sollte es zumindest sein). Crossfit war eine angepasste Trainingsmethode für amerikanische Soldaten (Marines und SWAT-Polizei), um die allgemeine körperliche Verfassung zu entwickeln. Danach wurden intern in der amerikanischen Armee einige Wettkämpfe dieser Art von Übung ins Leben gerufen, um die Soldaten zu motivieren.

Nun, das alles wurde dokumentiert und so wurde Crossfit mit einigen Variationen geboren. Da es sich um eine patentierte Methodik handelt, müssen die Lehrer einer bestimmten Arbeitspraxis folgen, in der einige Übungen vorgezeichnet sind. Crossfit ist mit breiten Bewegungen, wie Starts, Kniebeugen und anderen Multiartikularbewegungen, für bestimmte Situationen sehr gut geeignet, da er niemals ein gleiches Training hat oder die Fans der Modalität sagen "Unsere Spezialität ist nicht auf etwas spezialisiert"..

Nun, lassen Sie uns dann einige Probleme bewerten, die zugrunde liegen meine Gegenanzeige für einige Gruppen.

Erkenne, dass Crossfit als Trainingskurs für die besten TRAINED Soldaten der Welt geboren wurde. Daher wäre es zumindest leichtsinnig zu glauben, dass gewöhnliche Menschen ohne Ausbildung in der Lage wären, dieselbe Ausbildung aufrechtzuerhalten. Natürlich wird ein guter Crossfit-Lehrer dafür sorgen, dass das Training sequentiell durchgeführt wird. Dies ist nicht das Hauptproblem von Crossfit..

In wissenschaftlichen Studien wurde sogar auf ein Problem hingewiesen, ist das der Läsionen. In einer Studie des Journal of Strength and Conditioning Research, die die Vorteile von Crossfit verifizieren wollte, studierte er 56 Praktizierende. Obwohl es nicht das Ziel der Forschungsstudie war, war ein beunruhigender Anteil von 16% der Praktizierenden mit Verletzungen durch Crossfit.

In einer Umfrage unter 132 Crossfit-Praktizierenden, die vom Journal of Strength and Conditioning Research durchgeführt wurde, wurde eine Inzidenz von 71% der Verletzungen durch diese Praxis festgestellt. Die höchste Inzidenz trat in der Schulterregion auf, gefolgt von der Wirbelsäule, dem Arm und dem Ellbogen. Damit Sie sich ein Bild von diesem Bereich machen können, hatten nur Modalitäten wie das LPO (Olympic Weightlifting) und das Powerlifting solche Verletzungen bei ihren Praktizierenden.

Es versteht sich von selbst, dass es sich um statistische Daten handelt und dass bei jedem Sportler Verletzungen auftreten können. Was macht das Alarmsignal verbunden ist die Tatsache, dass die Die Häufigkeit von Crossfit-Verletzungen ist sehr hoch, sogar verglichen mit anderen Sportarten.

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Die Gründe dafür sind zahlreich, aber alle oben genannten Studien waren sich einig, dass mangelnde Stärkung und ein Lernprozess der komplexeren Bewegungen zu so vielen Verletzungen führen.

Bewegungen wie Anheben oder Starten, müssen vor allem für den motorischen Teil, den Bewegungsablauf und eine Reihe von Schulungen trainiert werden. Darüber hinaus sind grundlegende Bedingungen wie die Stärkung der Lenden- und Bauchmuskulatur (Kern), der Muskeln des Glenohumeralgelenks (Schulter) und alles andere notwendig, um diese Bewegungen mit Geschicklichkeit und angemessener Sicherheit ausführen zu können.

Haben Sie beispielsweise jemals einen Crossfit-Praktizierenden gesehen, der die Rotatorenmanschette trainiert? Wussten Sie, dass mangelnde Kräftigung dieser Muskeln die Hauptursache für Schulterverletzungen ist?

Jedenfalls möchte ich nicht sagen, dass Crossfit schlecht ist und dass Sie es nicht üben sollten. Ich möchte Sie nur darauf hinweisen, dass es einen pädagogischen und muskulären Kraftprozess erfordert, so dass Sie nur die Vorteile dieser Übung erhalten. frei von verletzungen. Gutes Training!