Der Modus von Crossfit ermöglicht eine hervorragende Trainingsdynamik und konzentriert sich auf die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Verfassung, was ihn für Kämpfer sehr effizient macht.


Unter den Modalitäten, die in den letzten Jahren in der Welt des Körpertrainings an Boden gewonnen haben, hat Crossfit Fans und Fans in ganz Brasilien gewonnen. Ursprünglich war dieser Modus eine Trainingsmethode von SWAT und den American Marines, zwei der am besten ausgebildeten Unternehmen der Welt.

Mit einer sehr generalistischen Ausbildung, die auf die allgemeine Entwicklung der körperlichen Qualitäten abzielt, kann Crossfit für die große Mehrheit der Kämpfer von großem Wert sein.

Kämpfe als Sport müssen nach den Prinzipien des Sporttrainings trainiert werden. In diesem Sinne ist Crossfit sehr effektiv, wenn es in grundlegenden Trainingszeiten angewendet wird, um eine Anfangsbedingung für die spezifischen Trainings zu erlangen.

Habe ich in diesem Artikel erwähnt, wie Crossfit funktioniert (Crossfit, Modeerscheinung oder Lösung?), Wo ich sagte, dass Enthusiasten dieser Modalität sagen, dass "ihre Spezialität nicht darauf spezialisiert ist". Daher kann es in bestimmten Momenten des Trainings für das Training von Kämpfern von großem Wert sein.

Crossfit-Training kann die Lösung sein

In der Annahme, dass Kämpfe Wettkampf- und Trainingsspezifika haben, kann Crossfit auch in der spezifischen Vorbereitungsphase eingesetzt werden.

Es liegt auf der Hand, dass es daran angepasst werden muss und zu bestimmten Übungen hinzugefügt werden muss. Um sich ein wenig zu veranschaulichen, stellen Sie sich folgende Situation vor: Ein Bodentrainings-Trainer wie Jiu-Jitsu, Judo oder Wrestling braucht viel Widerstand, isometrisch und isotonisch, viel Kraft für die unteren Gliedmaßen, Arme, Brust und Rücken, Bauch und Rücken Lendenwirbel.

Dies ist eine flache Überprüfung der Anforderungen. Mit Crossfit ist es möglich, eine viel breitere Vorbereitung zu erhalten. Um Ihnen bei dieser Aufgabe zu helfen, schauen Sie sich dieses Video an:

Es enthält eine Reihe von Übungen, und die große Mehrheit von ihnen ist integriert. In den meisten Kämpfen, ob auf dem Boden oder im Schlag, geschieht dies auf die breite Bitte der oberen und unteren Extremitäten gleichzeitig. Um nicht zu langwierig zu sein, werde ich den Kämpfern einige der Vorteile dieser Übungen erklären:

Die erste Übung wurde demonstriert (Drücken Sie + Front Squat drücken), das sich der militärischen Entwicklung anschließt, die zu einer Squat hinzugefügt wird. Bei den meisten Kampftechniken ist die Bewegung von Beinen und Armen synchronisiert. Judo, Jiu-Jitsu, Muay-Thai und zahlreiche andere Kämpfe haben die synchronisierte Explosion von Armen und Beinen, die bei den meisten Schlägen erforderlich ist. Darüber hinaus fördert diese Übung auch die Stabilisierung der Bauch- und Lendenmuskulatur, die für jeden Kampf unerlässlich ist.

Die zweite Übung (Seilklettern) wird auch sehr gerne im wärmenden Teil der Kämpfe eingesetzt, da es eine Menge Muskeln der Arme, Schultern und des Rückens erfordert und zusätzlich eine Stabilisierung des Kerns und der Hüfte verlangt.

In der dritten Übung (Pull-Ups) arbeiten wir mit dem gesamten Oberkörper, von Armen und Schultern bis zu Brust und Rücken. Dann in Double Enders eine sehr benutzte Übung, hauptsächlich von Boxern, da sie die Beweglichkeit und die Stärke der unteren Gliedmaßen, hauptsächlich der Waden, verbessert.

Im Anschluss an das Video werden zahlreiche Übungen gezeigt, die zur körperlichen Vorbereitung von Kämpfen verwendet werden können.

Zusätzlich zur Verbesserung der Gesamtkraft, Muskelkraft und lokalisierten Muskelresistenz, Crossfit-Training ist auch sehr effektiv bei der Verbesserung der kardiorespiratorischen Fitness, die für alle Kämpfe von grundlegender Bedeutung ist. Es ist sehr üblich, MMA-Kämpfer (Mixed Martial Arts) zu sehen, die diese Methode in ihrer Vorbereitung verwenden, gerade wegen der allgemeinen und intensiven Aktion.

Eine große Anzahl von Trainingszentren und Technikern und Kampflehrern, Verwenden Sie bereits ähnliche Übungen wie Crossfit in der Heizung und körperlichen Vorbereitung, gerade wegen seines intensiven Charakters und der großen Einsetzbarkeit in den Kämpfen.

Wie ich bereits erwähnt habe, ist es möglich, Crossfit sowohl im grundlegendsten Teil der körperlichen Vorbereitung zu verwenden, um die allgemeine Entwicklung zu betonen, als auch im spezifischeren Teil, wo die Auswahl der Übungen mit größter Sorgfalt erfolgen sollte.

Darüber hinaus kann die Verwendung von Crossfit bei der körperlichen Vorbereitung von Kämpfern eine großartige Strategie sein, da sie enorme Vorteile bei der Verbesserung der körperlichen Fitness bietet. Gutes Training!