Alle Informationen zur Plantarfasziitis: Ursachen, Symptome, Vorbeugung und Behandlung.


Da wir sie immer übermäßig einsetzen, durch die Last, die sie zu jeder Zeit erhalten, durch alle Bewegungen, die sie intermittierend ausführen, und oft, weil wir sie nicht ordentlich pflegen, sind unsere Füße sehr verletzungsanfällig. Im Allgemeinen ist es der letzte Teil unseres Körpers, an den wir denken, um zu befeuchten, zu pflegen, schön und gesund zu bleiben, aber es sind die, die uns dahin führen, wo wir hin wollen, unser gesamtes Gewicht tragen, uns die meiste Zeit bewegen müssen machen Sie die richtige Bewegung, damit wir uns bewegen können, und lassen Sie uns alle Bewegungen und Unterstützung in der stehenden Position zu. Bei Frauen ist er dem Unbehagen beim Springen und bei Männern der heißen und feuchten Umgebung des Tennis ausgesetzt. Ja, unsere Füße sind sogar sehr belastbar, aber dieser Widerstand hat ein Limit und sie können einen Verletzungsprozess auslösen. Heute kennen wir die Plantarfasziitis.

Was ist eine Plantarfasziitis??

Es ist die Entzündung der Plantarfaszie, einer Faserschicht, die die Muskulatur der Pflanze (die die Unterseite ist) des Fußes bedeckt und sich vom Calcaneus bis zu den Zehen erstreckt, stützt, absorbiert, aufschlägt und Fußbogen. Ihr Schmerzpunkt liegt in der Region des Fersenbeines (Fersenknochen), die viel Unbehagen verursacht und beim Gehen Schmerzen verursacht, wenn die Ferse den Boden berührt.

Ursachen

Typischerweise tritt eine Plantarfasziitis auf übermäßigen Stress / übermäßige Beanspruchung, übermäßige Muskelrekrutierung oder andere Belastungen oder Anwendungen, die über das hinausgehen, was der Körper unterstützt. Diese führen zu Mikrotraumen und Entzündungen. Andere Faktoren können zusammenhängen:

- Veränderungen im Fußgewölbe (flacher Fuß ist anfälliger für Verletzungen)

- Laufflächenart;

- Verkürzung der Achillessehne und der hinteren Beinmuskulatur;

- Übergewicht

- Unangemessene und unbequeme Schuhe; (Auch hier gilt der Einsatz von High Heels für Frauen, bei denen neben der Möglichkeit, die Wade stark zu verkürzen, diese und andere Fußverletzungen auftreten können.)

- Fehlen von Schuhen bei Übungen, Spaziergängen oder körperlichen Aktivitäten;

- Langstreckenlauf;

- Übertraining für Rennen und Sport zum Beispiel;

- Lange Spaziergänge ohne Vorbereitung;

- Arbeiten Sie lange Zeit.

Symptome

Die Symptome einer Plantarfasziitis treten langsam und langsam auf und haben keine andere Ursache, da sie auf einen Gegenstand fallen oder stark abfallen. Das Hauptsymptom sind Schmerzen, die meistens stechen oder brennen, in der Ferse, die morgens schlimmer wird, wenn Sie aus dem Bett steigen, gehen, stehen oder Treppen steigen, weil sie eine Spannung erfordern, die die Faszie nicht hat, wenn sie ist in Ruhe. Es tritt auch in Verbindung mit Schmerzen, Steifheit und Ödem (Schwellung) in der Fußsohle auf, wodurch seine Bewegung verringert wird.

Behandlung der Plantarfasziitis?

Die anfängliche Behandlung der Plantarfasziitis zielt darauf ab, lokale Entzündungen zu reduzieren, indem die Sauerstoffzufuhr verbessert und Mikrorupturen repariert werden, um Ödeme und Steifheit zu reduzieren, wodurch eine bessere Fußbewegung ermöglicht wird. Insgesamt handelt es sich bei der Behandlung um eine Mischung aus Medikamenten, Ruhe, Eis und Physiotherapie, die auch bei lokaler Analgesie wirkt, zusätzlich zu Dehnungsübungen und zur Stärkung der Faszien und der Plantarmuskeln sowie der Wade. Häufig können wir auf Hilfsmittel wie die Verwendung einer Nachtschiene zählen, um die verlängerte Faszie zu erhalten und die Genesungszeit und orthopädische Einlagen, die auch von Physiotherapeuten maßgeschneidert werden, zu verringern.

Die Ergebnisse sind zeitaufwändiger, da es ein Teil unseres Körpers ist, das wir häufig verwendet haben. Es ist jedoch ziemlich effektiv. Wenn Sie keine dieser Behandlungen für etwa 12 Monate auflösen und die starken Schmerzen bestehen bleiben, empfiehlt es sich, erneut einen Arzt zu suchen und die Hypothese einer Operation zu überprüfen.

Die Rückkehr zu den Aktivitäten, zum Sport oder zum Laufen, variiert je nach Patient. Wenn der Schmerz jedoch ganz aufhört, kann die Bewegungsfreiheit vollständig zurückgenommen werden, Sie fühlen sich sicher und Ihre Muskeln werden gestärkt, so dass es nach und nach nicht zu einem erneuten Auftreten kommt und es möglich ist, die Aktivitäten wieder aufzunehmen.

Prävention der Plantarfasziitis

Die Prävention dieser Verletzung ist sehr einfach und aufgrund der Ursachen ist es leicht zu beobachten, was wir tun können, um sie zu verhindern. Verwenden Sie gutes Schuhwerk, halten Sie die Beweglichkeit der Beine und des Fußes aufrecht, behalten Sie das ideale Gewicht, trainieren und trainieren Sie nur das, was der Körper aushält (gehen Sie nicht über seine Grenzen hinaus), reduzieren Sie Stöße und übermäßige Stöße in der Ferse und halten Sie ihn aufrecht der richtige Fußabdruck.

Am wichtigsten ist: Vorbeugung ist immer noch die beste Medizin. Seien Sie sich Ihrer Grenzen bewusst und müssen Sie Ihre Aktivitäten einstellen, wenn Ihre körperliche Integrität versagt. Seien Sie vorsichtig und achten Sie auf die Signale, die Ihr Körper gibt.