Eine häufig gestellte Frage unter den Läufern ist die Entscheidung, welcher Modus mehr Nutzen als Schaden bietet, ob auf der Straße oder auf dem Laufband, was die beste Option ist?


Laufen oder Gehen sind für den Menschen natürliche Aktivitäten, daher erfordert diese Art von Aktivität nicht viel Struktur. Es ist jedoch nicht so einfach, wie es sich anhört. Man muss nur ein paar Sneakers anziehen und laufen oder laufen. Das Tennis selbst muss analysiert werden, wenn es in Biotyp, Gewicht, Fußabdruck und mehr passt. Darüber hinaus ist der Einfluss des Profils auch recht groß, da er nicht nur einen Unterschied im Aufprall, sondern auch in der Mechanik des Rennens und folglich in der Intensität und dem Kalorienverbrauch dieses Rennens fördert.

Abhängig von den Zielen werden daher die Vorgeschichte der Verletzungen, das Gewicht nur zum Wohlbefinden oder zum Wettkampf praktiziert. Alle diese Faktoren zusammen zeigen, welche Etage am meisten angezeigt wird. In den allermeisten Fällen ist es jedoch am einfachsten, eine Präferenz zu haben, aber nicht nur eine Art von Boden. Dies liegt daran, dass bei Verwendung nur eines Bodentyps die Verletzungsgefahr steigt, da der Körper mehrere gleichartige Auswirkungen hat. Daher ist es ideal, eine Prioritätsart der Etage zu haben, mindestens aber ein Training pro Woche in einer anderen Art von Etage.

Die Läufer wissen vor allem, dass sie zu bestimmten Zeiten des Trainings den Boden mit Sand oder Gras diversifizieren müssen, um die Fugen zu regenerieren.

Vor- und Nachteile des Laufens auf dem Laufband

Das Laufband ermöglicht viele leicht kontrollierbare Änderungen, die dem Aerobic-Training vielfältige Möglichkeiten bieten.
Sehen Sie die Vorteile des Trainings auf dem Laufband:

  • Sie können Geschwindigkeit, Entfernung, Zeit und alle für das Training nützlichen Variablen problemlos steuern.
  • Sie können die Winkelung Ihrer Rasse steuern, indem Sie diese erhöhen und die Intensität erhöhen.
  • Der Boden ist immer stabil und verringert die Verletzungsgefahr.
  • Die Flüssigkeitszufuhr wird erleichtert.
  • Das Klimaproblem beeinträchtigt Ihr Training nicht.

Die Verwendung des Laufbands hat jedoch einige Nachteile:

Eintöniges Training: Eine der größten Beschwerden über aerobes Training auf dem Laufband ist die mangelnde Motivation. Selbst bei Ablenkungen wie Musik und Fernsehen kann das Training mit der Zeit ärgerlich werden.

Geräteanforderung: Um auf dem Laufband zu laufen, brauchst du ... ein Laufband. Sie können also nicht immer trainieren, denn wenn Sie es nicht zu Hause haben oder nicht ins Fitnessstudio gehen können, werden Sie Schwierigkeiten beim Training haben.

Konstante Konzentration nicht fallen, wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf dem Laufband zu bleiben.

Während das Asphaltrennen auch Vor- und Nachteile bietet, sind hier einige Vorteile des Asphalttrainings:

Motivationslandschaft: Mit der Möglichkeit, im Freien zu laufen, können Sie jeden Tag eine andere Landschaft wählen, wodurch Sie die Motivation leichter bewahren können.

Intensität variiert: Wenn Sie am Ende unvorhersehbare Schwierigkeiten haben, z. B. Hügel, Abfahrten (die wichtig sind und nicht auf dem Laufband durchgeführt werden können) und viele andere, kann Ihr Training noch effizienter sein.

Du brauchst nur ein Paar Turnschuhe.. Im Gegensatz zum Laufband können Sie überall laufen, haben nur ein richtiges Outfit und ein Paar Turnschuhe.

Training für Rennen: Darüber hinaus ist das Asphalttraining durch das Prinzip der Spezifität für diejenigen, die nach Rennsport trainieren möchten, viel effizienter.

Nachteile:

Eines der größten Probleme beim Laufen auf Asphalt ist die Gefahr von Verstauchungen aufgrund von instabilem Gelände. Da es sich um einen harten Boden handelt, kann der Stoß in Folge das Sprunggelenk und die Kniegelenke verletzen.

Ein weiteres Problem des Asphaltrennens ist die Schwierigkeit bei der Kontrolle, wie Rhythmus, Geschwindigkeit, in manchen Fällen die Entfernung und andere.

Wie bereits erwähnt, gibt es bei allen Arten von Böden Vor- und Nachteile, und es liegt an Ihnen, zu entscheiden, welche Priorität Sie haben. Denken Sie immer daran, dass es gut ist, mindestens ein Training pro Woche auf einer anderen Etage durchzuführen. Gutes Training!