Straßenrennen sind eine Sportart, die viel Vorbereitung erfordert, da der Verschleiß und das Verletzungsrisiko sehr hoch sind. Also eine qualitativ hochwertige Vorbereitung, ausgewogene Ernährung und Ruhe. In der Vorbereitung gibt es unendlich viele Trainings, die notwendig sind, um Zeit im Rennen zu gewinnen und Verletzungen zu vermeiden. Jeder gute Sportlehrer ist sich einig, dass Muskelaufbau für jede Sportart wichtig ist. Dies gilt umso mehr für das Laufen, das so starke Auswirkungen hat und die Muskeln und Gelenke schädigt, wenn es nicht gut ausgeführt wird.

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Aber wer auch immer denkt, gehe ins Fitnessstudio und fange an Eisen zu ziehen das wird bessere Ergebnisse haben. Wir können niemals die Prinzipien des Trainings vergessen, und eines davon ist die Besonderheit. Ein Läufer muss bedenken, dass sein Körper gestärkt werden muss, aber je leichter er ist, desto besser. Analysieren Sie alle großen Gründer und Sie werden feststellen, dass sie ein Ektomorph-Profil mit niedrigem Fettanteil haben. Einige Hochleistungssportler machen dank ihres schlanken Körpers das Bild von Unterernährung durch. Diese Athleten verwenden neben ihrer eigenen Renngenetik auch Krafttraining, um ihre lokalisierte Muskelausdauer und maximale Kraft zu verbessern, nicht um Hypertrophie.

Krafttraining für den Rennsport

Der Mangel an Fachleuten, die in der Lage sind, mit Laufen zu arbeiten, und die mangelnde Bereitschaft einiger, zu forschen und zu vertiefen, führt dazu, dass sie die gleiche Ausbildung für einen Läufer und für jemanden haben, der Hypertrophie und Ästhetik sucht. Wir müssen verstehen, dass jemand, der bereit ist zu rennen, selbst wenn er ein Amateur ist, der nur Spaß hat, eine gewisse Fürsorge haben muss, die ihm wie ein echter Sportler erschien. Selbst wenn Sie nur versuchen, die Tests zu beenden, müssen Sie sich ernsthaft dem Rennen stellen. Wenn es einen Sport gibt, der Abenteurer und Wochenendler nicht zulässt, ist das Rennen. Wenn Sie Fortschritte erzielen möchten, müssen Sie sich auf die Verbesserung Ihrer Leistung konzentrieren, nicht nur zu Einkommenszwecken, sondern auch zu Ihrer Sicherheit. Wenn Sie stagnieren möchten, können Sie so weitermachen wie bisher.

Krafttraining für Läufer hat zwei grundlegende Funktionen und sollte sehr gut ausgearbeitet sein. In der Grundphase ist es sehr wichtig, dass das Training für MLR, insbesondere die unteren Gliedmaßen, stärker in den Fokus gerückt wird. Trainings mit weniger Belastung und mehr Wiederholungen sind am besten angegeben. Es ist wichtig, dass Sie im Auge behalten, wie Sie das Krafttraining in Ihrer Routine organisieren, da ein Beintraining vor einer Länge nicht besonders ratsam ist. Versuchen Sie, das Beintraining vor einem Ruhetag oder einem leichten Schritt zu nutzen. Nachdem Sie Widerstand entwickelt haben, ist es wichtig, dass Sie auch maximale Kraft entwickeln, da Sie über stärkere und stärkere Muskeln verfügen, um dem Schritt zum Rennen standzuhalten.

Der größte Fehler von Lehrern und Schülern Wer läuft und sucht nach Verbesserungen im Bodybuilding, liegt in der Tatsache, dass die große Mehrheit von ihnen Hypertrophie sucht. Nicht, dass es zu bestimmten Zeiten nicht notwendig ist und dass es natürlich mit dem Training geschieht. Das Problem ist, wenn FOCUS Hypertrophie ist. Warum nimmt das Individuum an Gewicht zu und verliert an Geschwindigkeit, wodurch das Rennen ermüdender und teurer wird als zuvor.

Daher ist Bodybuilding sehr wichtig., aber es muss innerhalb der Spezifität der Rasse sein. Ein Training zur Steigerung der Muskelausdauer und maximalen Kraft ist immer willkommen und wird Ihnen helfen, Ihre Zeiten zu verbessern und neue Distanzen zu erreichen.