Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine universelle Messgröße zur Messung der Körpermasse. Es ist weit verbreitet in großen Populationen. Aber ist es für körperliche Übungspraktiker machbar? Siehe in diesem Artikel und verwenden Sie unseren IMC-Rechner unten!


Messen ist einer der grundlegenden Punkte, um gute Ergebnisse zu erzielen. Egal wo und für was wir arbeiten: In diesem Sinne brauchen wir in Bezug auf die Körperzusammensetzung diese ständige Sorge.

Die Messung der Ergebnisse der eingesetzten Strategien ist eine Möglichkeit, sich ständig zu verbessern. In diesem Szenario wird das IMC eine Alternative.

Grundsätzlich wird vorhergesagt, ob die Strategien zur Gewichtsabnahme und zur Verbesserung der Körperzusammensetzung zu Ergebnissen führen.

Verwenden Sie unten unseren Body-Mass-Index (BMI):

Aber was ist der BMI??

BMI ist die Abkürzung für Body Mass Index. Es wurde von dem Wissenschaftler und Mathematiker Adolphe Quetelet im Jahr 1832 entwickelt. Sein Ziel war es damals, das ideale Gewicht für jeden Menschen anzugeben.

Mit einer einfachen Formel wurde für viele Fälle ein Rahmen erstellt.

Der BMI wird durch eine sehr einfache Formel angegeben, die von jedem verwendet werden kann. Die BMI-Formel lautet wie folgt:

BMI = Gewicht ÷ Höhe²

Die BMI-Formel ist recht einfach. Teilen Sie einfach Ihr Gewicht durch die Höhe im Quadrat. Siehe ein Beispiel.

Bei einer Körpergröße von 1,80 m und einem Gewicht von 70 kg lautet die Rechnung wie folgt:

BMI = 70 ≤ 1,80²

BMI = 70 3,24

BMI = 21,60

Nachdem wir diese Daten erhalten haben, haben wir eine Referenztabelle.

Siehe die Tabelle mit dem idealen Gewicht unten:

Ergebnis

Standort

Unter 17

Sehr untergewichtig

Zwischen 17 und 18.49

Untergewicht

Zwischen 18.5 und 24.99

Normalgewicht

Zwischen 25 und 29.99

Übergewicht

Zwischen 30 und 34.99

Fettleibigkeit ich

Zwischen 35 und 39,99

Adipositas II (schwer)

Über 40

Adipositas III (krankhaft)

Wenn das obige Beispiel weiter verwendet wird, hat die betreffende Person einen BMI von 21,60 und fällt in das Normalgewicht.

Aber ist das eine vertrauenswürdige Formel? Trifft die Anwendbarkeit des BMI auf jede Situation zu?

BMI, es lohnt sich oder nicht?

Dies ist eine sehr wichtige Frage. Der BMI wurde zu einem einzigen Zweck entwickelt: Für jeden Menschen sollte ein idealer Gewichtsbereich definiert werden. Wie ich bereits in zahlreichen früheren Artikeln gesagt habe, besteht kein direkter Zusammenhang zwischen Gewicht und Körperzusammensetzung. Hauptsächlich, wenn wir über Menschen sprechen, die Widerstand betreiben, wie es beim Bodybuilding der Fall ist.

Dies ist eine einfache Tatsache: Muskelmasse kann ein höheres Gesamtgewicht haben. Wenn wir beispielsweise den BMI-Index in einem Bodybuilding-Athleten anwenden, haben wir einen Fettleibigkeitsindex.

Wenn wir jedoch auf denselben Athleten ein umfassenderes Verfahren zur Körperzusammensetzung anwenden möchten, haben wir einen sehr geringen Fettanteil.

Aber warum passiert das??

Die einfache BMI ist eine indirekte Methode, die auf zwei Kriterien basiert, die nicht immer in direktem Zusammenhang mit der Frage der Körperzusammensetzung stehen. Gewicht und Größe sind nicht die einzigen beiden Variablen, die hinsichtlich der Körperzusammensetzung analysiert werden müssen.

Eine genauere Untersuchung, zum Beispiel das Messen von Hautfalten, ist viel praktikabler als ein einfacher BMI-Test.

Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Hautfalten mit einem direkteren Ziel gemessen werden: der Messung der Fettmenge. Ja, das ist absolut relevant für diejenigen, die die Ergebnisse ihres Trainings messen wollen.

Schließlich trennt das Gewicht etwas Leichtes von etwas Schwerem, niemals etwas Fett von Schlankem. Daher ist der BMI nicht der effektivste Weg, um Ihre Entwicklung zu messen. Aber dann ist er nicht gut? Es ist auch nicht so ...

Was ist der BMI??

Es ist wichtig, hier einen wichtigen Punkt zu verstehen: Der BMI wurde nicht für die Anwendung in bestimmten Fällen entwickelt. Es ist nichts weiter als eine Methode, um Elemente wie Fettleibigkeit und Unterernährung zu messen.

Um zu sagen, dass der BMI nicht gut ist, ist es ein Fehler. Es wird angenommen und wird immer noch häufig verwendet, um das Gewicht großer Bevölkerungen zu überwachen. In analytischen Gesundheitsstudien wird es noch häufig verwendet.

Dies liegt an der einfachen Anwendung. In der Regel sind Populationen, die zum Beispiel keine so starke Muskelmassenentwicklung aufweisen, immer noch ein akzeptabler Parameter. Denken Sie immer daran, dass es nicht direktere Aspekte berücksichtigt, nur Gewicht und Höhe.

Auf diese Weise ist der BMI eine interessante Möglichkeit, den Zustand der Körperzusammensetzung in bestimmten Situationen zu messen. Menschen, die trainieren, die eine muskulösere und körperlichere Entwicklung haben, sollten jedoch mit ihrer Interpretation vorsichtig sein. Andernfalls haben sie möglicherweise eine falsche Sicht auf ihre Entwicklung.

Daher ist es wichtig, nach effektiveren Strategien für die Messung der Körperzusammensetzung zu suchen und nicht nur auf dem BMI zu basieren. Trainiere immer mit der richtigen Anleitung! Gutes Training!