Das Adipometer, auch Plikometer genannt, ist ein grundlegendes Instrument zur Messung des Fettanteils durch die Hautfalten.


Das Adipometer, auch Plikometer genannt, ist ein grundlegendes Instrument zur Messung des Fettanteils durch die Hautfalten. Sehen Sie mehr in diesem Artikel!

Im Rahmen des körperlichen Trainings ist die Bewertung der Ergebnisse von grundlegender Bedeutung, so dass wir die Art und Weise, wie sich die Körperzusammensetzung ändert, ständig überwachen können. Dafür arbeiten wir mit Analysewerkzeugen. Unter ihnen das Adipometer. Das Adipometer ist ein Gerät zur Messung der Körperzusammensetzung, insbesondere des Fettanteils.

Es gibt jedoch verschiedene Arten von Adipometern auf dem Markt, deren Werte und Funktionen stark variieren. Wenn Sie ein Adipometer kaufen möchten, müssen Sie in diesem Sinne alle hier aufgeführten Fragen analysieren.

Was ist ein Adipometer und wozu dient es??

Grundsätzlich ist das Adipometer ein Hautfaltenmesser. Es erfordert eine komplexe Berechnung der Federspannung und des Abstandes zwischen Punkten, um genauere Daten zu erhalten.

Im Grunde ist das Adipometer ein Gerät, das uns die spezifischen Maße der Hautfalten angibt und basierend auf einer Berechnung den Wert des Fettanteils erreichen kann.

Ihre Funktion besteht im Wesentlichen darin, die genauen Abmessungen dieser Falten zu bieten. Da es unterschiedliche Szenarien hinsichtlich Qualität und Funktionalität gibt, gibt es mehr und weniger zuverlässige Adipometer. Darüber hinaus gibt es immer noch einen Unterschied zwischen einigen von ihnen.

Arten von Adipometern

In Bezug auf das Funktionieren haben wir im Allgemeinen das klinische Adipometer, das das traditionellste und wissenschaftlichste ist. Es gibt einen Unterschied zwischen ihnen, wie sie zu Ergebnissen kommen. Der naturwissenschaftlich teurere Wissenschaftler hat eine höhere Genauigkeit als der Kliniker. Dies bedeutet keinesfalls, dass kein Vertrauen in das Ergebnis des Klinikers besteht. Der Wissenschaftler liefert jedoch im großtechnischen Einsatz ein genaueres Ergebnis.

Die wichtigste Tatsache, damit das Adipometer tatsächlich ein richtiges Ergebnis zeigt, hängt jedoch von der Person ab, die damit umgeht. Wenn der Bewerter nicht weiß, wie er das Adipometer richtig verwendet, oder noch immer nicht die korrekten Sammelpunkte der Falten kennt, kann kein gutes Ergebnis bei der Bewertung erzielt werden.

Über diesen Punkt hinaus haben wir immer noch die Art, wie wir die Maßnahmen sehen. Adipiometer, sowohl klinisch als auch wissenschaftlich, können analog oder digital sein. In beiden Fällen ist es wichtig, dass sie kalibriert sind, damit wir korrektere Ergebnisse erhalten.

Im Falle des digitalen Adipometers gibt der Hersteller im Allgemeinen selbst an, das Gerät in so vielen Auswertungen zu kalibrieren. Im Allgemeinen gibt es keine signifikanten Unterschiede im Ergebnis selbst, wenn ein digitales oder analoges Adipometer verwendet wird. Da das Gerät eine gute Qualität aufweist, ist dies nur ein praktischer Punkt.

Um dies alles besser zu verstehen, sehen Sie in diesem Video von Professor Dr. João Moura weitere Informationen zum Adipometer.

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So verwenden Sie das Adipometer ordnungsgemäß?

Damit das Ergebnis der Analyse der Körperzusammensetzung zuverlässiger ist, muss das Adipometer korrekt verwendet werden. Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten und Protokolle. Tatsächlich ist das zu verwendende Protokoll der wichtigste Punkt für die ordnungsgemäße Verwendung des Adipometers.

Wenn Sie nicht wissen, welches Protokoll verwendet werden soll, ist es schwer zu definieren, was richtig oder falsch ist. Es gibt Protokolle wie Pollock oder Methoden, die nur auf der Summe bestimmter Hautfalten basieren (die zur Überwachung verwendet werden, aber keinen bestimmten Fettanteil angeben)..

Nach der Auswahl des Protokolls ist es wichtig zu verstehen, ob es keine Besonderheiten bei der Sammlung von Hautfalten gibt. Das Kneifen, wie es als "Fußabdruck" der Haut bezeichnet wird, hat viele Variablen und ganz bestimmte Punkte. Wenn Sie die Prise vermissen, haben Sie möglicherweise ein anderes Ergebnis als die Realität.

Beispielsweise werden einige Falten mit der vertikalen Klemmung entfernt. Andere Falten werden horizontal geklemmt. Dieser kleine Unterschied kann dazu führen, dass sich das Ergebnis ändert.

Darüber hinaus kann sogar ein erfahrener Gutachter Zweifel an bestimmten Maßnahmen haben, da er mehr als einmal gemessen werden muss. Daher ist die Handhabung des Adipometers von grundlegender Bedeutung..

Lohnt es sich, ein Adipometer zu kaufen? Welches Modell wählen??

Dies ist eine sehr heikle Frage. Im Allgemeinen hängt der Kauf des Adipometers eher davon ab, ob es verwendet wird oder nicht, als die Investition selbst. Heute gibt es sehr günstige Optionen für das Adipometer. Ohne ein korrektes Protokoll und vor allem ohne korrekte Manipulation gibt es jedoch keine Möglichkeit, ein korrektes Ergebnis zu erzielen.

Daher wird die Art und Weise, in der es verwendet wird, aktiviert, und wenn die Person, die es ausführt, aktiviert ist, wird direkt die Frage verknüpft, ob es sich lohnt, das Adipometer zu kaufen. Es führt an sich keine ordnungsgemäße Messung durch.

Wenn Sie nicht wissen, wie Sie es verwenden sollen, oder wenn sich niemand in der Nähe befindet, der dies kann, ist es beispielsweise praktikabler, eine Bioimpedanz-Skala zu kaufen.

Da Manipulation und Verwendung an sich kein Problem darstellen, ist es durchaus möglich, ein Adipometer zu kaufen. Damit können Sie verschiedene Protokolle verwenden und verschiedene Hautfalten messen. Damit haben Sie vielfältige Möglichkeiten, den Fettanteil zu messen und haben dennoch ein recht vielseitiges Gerät in der Hand.

Bei welchem ​​Gerät Sie einkaufen, hängt alles davon ab, wie oft Sie es verwenden und wie die Bewertungen durchgeführt werden. An diesem Punkt ist es sehr wichtig, über die Wirtschaftlichkeit nachzudenken. Ein teures Adipometer ist nicht unbedingt besser als ein billigeres. Wenn Sie es nur sporadisch verwenden, um Ihre Messungen durchzuführen, kann ein klinisches und analoges Adipometer von guter Qualität ausreichen.

Wie berechnet man die Fettmenge im Körper?

Bodybuilding-Übende und Bodybuilder haben ein großes Problem mit ihrem Körperfettanteil (BF). In Wettkampfzeiten ist die Senkung des Fettanteils für eine bessere Muskeldefinition von entscheidender Bedeutung.

Es gibt verschiedene Formeln, um die Zahlen für die Körperfettrate zu erhalten. Darunter fallen der BMI (Body-Mass-Index), Geschlecht und Alter in die Berechnungen einiger Verfahren. Eine der am häufigsten verwendeten Berechnungen, für die kein Adipometer erforderlich ist, wird nur auf der Grundlage von BMI-Zahlen, Geschlecht und Alter berechnet.

Die Formel lautet: IMG = (1,2 x BMI) - (10,8 x S) + (0,23 x Alter) - 5,4, wobei das Alter der Person in Jahren angegeben ist und das Geschlecht eine Zahl von 0 hat für Frauen und 1 für Männer. Das Ergebnis wird in Prozent angegeben. Das Ergebnis dieser Formel ist nicht genau und zählt zu den einfachsten.

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Mit dem Adipómetro

Mit dem Adipometer ist der Umgang mit dem Gerät etwas Übung. Um die richtigen Zahlen zu ermitteln, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, der über Erfahrung und die erforderlichen Hilfsmittel für eine solche Situation verfügt.

Die zu messenden Stellen sollten gefaltet werden, wodurch die Hautfalten entdeckt werden, die vom Adipometer gemessen werden. Der Adipometer-Messschieber misst die Hautfalte, die durch Zeigefinger und Daumen angezeigt werden kann.

Um die Messung richtig zu machen, messen Sie dieselbe Stelle dreimal, die für alle Messungen gleich sein sollte. Bei großen Abweichungen zwischen den Messungen warten Sie einige Minuten und wiederholen Sie den Vorgang.

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Orte zu messen

Die gemessenen Hauptstandorte sind der Bizeps, der Subscapularis, der Bauch, der Suprailiac, die Oberschenkel, der Trizeps, die mittlere Achselhöhle und die Beine. Nach dem Messen dieser Orte werden die Zahlen in einer Gleichung abgespielt. Einige verwendete Formeln sind:

Männer (zwischen 18 und 30 Jahren):

D = 1,1714 - 0,0671 log (Trizeps + Suprailiac + Bauchmuskulatur)

Frauen (18-30 Jahre):

D = 1,1665 - 0,0706log (Subskapular + Suprailiac + Oberschenkel)

Nachdem Sie das Gesamtfett im Körper entdeckt haben, spielen Sie die Zahlen in anderen Formeln wie folgt:

Absolutes Fett = Körpergewichtszeiten (Fettanteil / 100)

Fettfreie Masse = Körpergewicht minus absolutes Fett

Vergessen Sie nicht, dass das in den Berechnungen erhaltene Gesamtfett 20% abgezogen haben muss, da diese für die Funktionen des Organismus notwendig sind.

Am wichtigsten ist es, immer ein Qualitätsgerät zu suchen und es von einer qualifizierten Person bedienen zu lassen. Gutes Training!