Sie folgen einem starken Rhythmus des Trainings und füttern plötzlich, Sie bekommen die Grippe, Sie sind schlimm, mit Körperschmerzen und Fieber, möchten das Training aber trotzdem nicht aufgeben. Lernen Sie, sich Grippe und anderen Krankheiten zu stellen, ohne die Muskelmasse zu verlieren.

Dieser Artikel ist für mehrere Krankheiten wert, die sicherste ist jedoch die Grippe. Die Grippe führt nicht nur zur Motivation, sondern stört auch Ihr gesamtes Training und Ihre Fütterungsroutine.

Grippe vs. Training mit Gewichten

Krafttraining ist eine großartige Aktivität, um Muskeln aufzubauen, aber vergessen Sie nicht, dass Training eine KATABOLISCHE Aktivität ist. Während des Trainings belasten und belasten Sie Ihren Körper. Die Gewinne kommen nur in der Ruhephase und mit der richtigen Ernährung.

Während der Grippe kämpft Ihr Körper bereits mit aller Kraft, um das Virus zu zerstören und die Ordnung wieder ins Haus zu bringen. Deshalb fühlen wir Schmerzen, Schwäche und verschiedene andere Symptome, die uns weniger motivieren, zu trainieren. Wenn Sie ein Training erzwingen, wird dies nur die Situation verschlimmern, das heißt, Sie können Ihren Zustand verschlechtern und es dauert länger, bis Sie das Training normal fortsetzen.

Um Ihre Muskelmasse zu retten, sollten Sie sich so gut wie möglich ausruhen und erst wieder trainieren, wenn Sie vollständig geheilt sind.

Grippe vs. Essen

Während Grippe Flüssigkeiten vorzuziehen ist, halten Sie Ihre Wasseraufnahme hoch und lassen Sie die Wache nicht fallen. Halten Sie sich fest an Ihre Ernährung. Versuchen Sie, das Protein, das Sie über die Nahrung benötigen, herauszunehmen und überschüssige Nahrungsergänzungsmittel abzuschneiden.

Tipps zur Vermeidung der Grippe

Sich von der Grippe fernzuhalten, ist eine relativ einfache Aufgabe, die beste Heilung ist die Vorbeugung. Hier sind einige wirksame Tipps, um diesem kleinen Fluch zu entkommen:

- Im Winter nicht an unbelüfteten Orten stehen. Influenza schlägt im Winter vor, weil sie durch menschlichen Kontakt übertragen wird und die Menschen in der Regel an unbelüfteten Orten gehalten werden: Klassenzimmer, College, überfüllter Bus ohne offenes Fenster usw ... Luft zirkuliert.

- Schlaf gut. Schlechter Schlaf ist katabolisch, und dies kann den Körper schwächen und den Schutz des Immunsystems herabsetzen, wodurch die Ausbreitung der Grippe erleichtert wird.

- Übertraining vermeiden. Zu viel Training schwächt auch den Körper und kann den Eintritt der Grippe in Ihren Körper weiter erleichtern.

- Viel Wasser. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Körper immer mit Feuchtigkeit versorgt wird. Wasser ist wichtig, um Krankheiten zu vermeiden.

Fazit

Den Verlust von Muskelmasse und die Grippe selbst zu vermeiden, ist nicht schwierig. Sie müssen im Training nur entschlossen sein und ein gutes Urteilsvermögen haben. Wenn Sie krank werden, vermeiden Sie es vollständig.