Das Erzeugen einer Verletzung im Training ist einfacher als viele Menschen sich vorstellen. Es gibt keinen "geschlossenen Körper" im Fitnessstudio, manchmal kann eine Verletzung Sie "fangen". Sehen Sie sich eine kurze Liste mit 6 Tipps an, um Verletzungen im Fitnessstudio zu vermeiden.

1 - Machen Sie eine ärztliche Untersuchung

Heutzutage macht dies niemand, aber wenn Sie Zweifel an Ihrer Gesundheit haben oder ein sitzendes Leben führen, ist es ratsam, dies zu überprüfen, bevor Sie mit dem Training beginnen, oder es treten Probleme auf, die Ihr Einkommen verzögern.

2 - Heizung

Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Es sind 10 Minuten, die Sie Wochen ohne Training sparen können. Sie können 10 Minuten leichtes Aerobic durchführen, um das Blut zirkulieren zu lassen, und einige schwerelose Serien, nur um die Bänder zu erwärmen, die beim Training verwendet werden.

3 - Verwenden Sie Registerkarten

Verwenden Sie Schlaufen an den Stangen, damit das Gewicht während des Trainings nicht abfällt. Es scheint dumm zu sein, aber viele Leute werden abgelenkt und enden damit, die Gewichte auf einer Seite der Bar niederzuschlagen und Verletzungen zu verursachen.

4 - Bitten Sie bei Bedarf um Hilfe

Vermeiden Sie es, die Belastung durch zusammengesetzte Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken und andere ohne die Hilfe einer anderen Person zu erhöhen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, es zu nehmen und am Ende einige Bänder zu verletzen, indem Sie versuchen, das Gewicht wieder auf die Halterung zu bekommen..

5 - Immer gute Ausführung.

Verzichten Sie nicht auf die Trainingsqualität für den Ladungsbetrag. Schlechte Ausführung, schlechte Ergebnisse.

6 - Im Zweifelsfall nicht.

Wenn Sie Fragen zum Ausführen einer Übung haben, versuchen Sie nicht, es selbst zu machen. Bitten Sie jemanden, der mehr Erfahrung hat, um Hilfe, bevor Sie etwas tun, von dem Sie nicht wissen, wie es geht.