Unter den vielen Vorteilen des Whey-Proteins besteht immer der Zweifel, ob es an Gewicht zunehmen kann, ob es beim Abnehmen hilft oder ob es nur darum geht, Muskelmasse zu gewinnen.


Über Molkeprotein wurde bereits viel gesagt, und wir wissen bereits, dass Molkenprotein ein Molkeprotein mit hohem biologischen Wert und schneller Resorption ist. Daher ist die beste Zeit für die Einnahme bald nach dem Training zusammen mit etwas Kohlenhydratlösung (Maltodextrin oder Dextrose).

Diese Frage der Einnahme von Molkeprotein zusammen mit einem anderen Kohlenhydratpräparat wie Maltodextrin oder Dextrose ist nur dann notwendig, wenn es nicht als Regel gilt, da es auch den ganzen Tag von Ihrer Ernährung abhängt.

Es wird empfohlen, Whey Protein gleich nach dem Aufwachen einzunehmen, und wir sprechen darüber im Hauptartikel hier auf der Whey Protein-Website, da es sehr wichtig ist, dass Sie keine Fehler machen, um das Supplement zu verschwenden.

Hauptartikel zu Molkeproteinfett oder zum Abnehmen in diesem Artikel:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Molkeproteinmast?
  • 2 Einnahme ohne Trainingsmast?
  • 3 Abnehmen unter Molkeprotein

Molkeproteinmast?

Im Kommentarbereich sehr gefragt, haben wir uns entschlossen, diesen spezifischen Artikel zu erstellen, um diesen definitiven Zweifel von Ihren Lesern zu bekommen. Die Antwort auf diese Frage ist etwas komplex und wir werden erklären, warum.

Whey Protein kann sowohl an Gewicht zunehmen als auch beim Abnehmen helfen., Sein Haupteffekt wäre der Gewinn an Muskelmasse. Und hier ist der Schlüssel, den Sie verstehen müssen.

Haben Sie von dem Spruch gehört, dass der Unterschied zwischen dem Medikament und dem Gift in der richtigen Dosis liegt? Offensichtlich haben wir dieses Extrem seit der Molkeprotein ist kein Heilmittel, aber wie alles andere kann es schaden. Und in diesem Fall der Überschuss an WheyEiweiß, du kannst fett werden und ja einen Bauch geben.

Daher reden wir hier auf der Website immer, um Ihre gesamte Ernährung einschließlich der Nahrungsergänzung zu berechnen. 

Wir haben hier bereits einen Artikel darüber geschrieben, wie man die Menge an Protein berechnen kann, die tagsüber für Hypertrophie konsumiert wird.

Wenn wir über unsere täglichen Kalorienausgaben Bescheid wissen, erstellen wir zusätzlich unsere Diät und dann ist es einfacher, ein Gleichgewicht zu finden. Unabhängig davon, ob Sie als Hauptschwerpunkt Hypertrophie haben, verlieren Sie Gewicht oder zwei.

Wann kann es nur Vorteile bringen??

Wenn Sie über ein ausgewogenes Training und eine gut vorbereitete Diät (einschließlich Nahrungsergänzungen) verfügen, profitieren Sie nur von Whey Protein, da Sie keine Exzesse eingehen und mit Qualität, dh MUSCLES, an Gewicht zunehmen können.

Und für diejenigen, die es noch nicht wissen, die Muskeln Geben Sie uns die metabolische Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen.

Wie es zur Hypertrophie beiträgt?

Nach intensiven Bodybuilding-Übungen werden Mikrolitzen in den Muskelfasern verursacht, um diese Mikrolitzen in den Fasern zu reparieren und zu rekonstruieren und folglich muskuläre Hypertrophie aufzutreten. Es ist der Konsum von Aminosäuren erforderlich, die in der festen Nahrung durch die Proteinquellen wie rotes Fleisch und vorhanden sind Fisch, Eier, Milch und Milchprodukte..

Diese Aminosäuren sind auch in Proteinsupplementen wie Molke enthalten. Sie hält die Substanz mit dem höchsten biologischen Wert (VB 100) für reich an BCAA und Glutamin, Aminosäuren, die Ihre Muskeln versorgen und die Proteinsynthese garantieren und nicht nur den Gewinn an Muskelmasse: Wie stellen Sie sicher, dass der Katabolismus, der immer nach dem Training auftritt, nicht von dem ablenkt, was Sie bereits aus der mageren Masse gewonnen haben?.

Nehmen Sie ohne Trainingsmast ein?

Wenn Sie nicht unter ärztlicher Anleitung oder Ernährungsberater stehen, müssen Sie kein Molkeprotein einnehmen, wenn Sie nicht trainieren.

Zuerst weil bringt keine Vorteile bei der Muskelmassegewinnung, weil dafür trainiert werden muss.

Zweitens die mit einer ausgewogenen Ernährung ihren täglichen Nährstoffbedarf bereits decken kann.

Wenn Sie Molkeprotein ohne Training einnehmen, Ja, du kannst an Gewicht zunehmen., da keine Tätigkeit ausgeübt wird, werden alle überschüssigen Nahrungsmittel und Nahrungsergänzungsmittel nicht "verbrannt".

Wenn Sie das Training abbrechen, beenden Sie auch die Einnahme von Molkeprotein oder andere Proteinergänzungen. Und wenn Sie nicht früh zum Training zurückkehren, geben Sie es an jemanden weiter. Sicherlich ist es das Richtige, anstatt das Produkt zu Hause gewinnen zu lassen..

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Gewichtsverlust unter Molkeprotein

Je mehr Muskeln, desto weniger Fett!

Jedes ½ kg Muskel kann zwischen 40 und 120 Kalorien verbrennen, während ½ kg Fett 1 bis 3 Kalorien verbraucht.

Kurz gesagt, je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und nehmen weiter zu, da wir wissen, dass Muskeln mehr als Fett wiegen.

Appetit kontrollieren

Neben der Muskelmasse, die zu einem Kalorienverbrauch führt, trägt Whey Protein auch zur Gewichtsabnahme bei, indem es den Appetit durch die Freisetzung des Hormons befriedigt und kontrolliert Cholecystokinin (CCK - Cholecystokinin), ein gastrointestinales Hormon, das für die Kontrolle des Appetits und der Glykämie verantwortlich ist.

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BCAA-Quelle

Molkeprotein ist auch reich an BCAA, den berühmten verzweigtkettigen Aminosäuren. Diese Aminosäuren wirken, wenn sie ständig konsumiert werden, direkt in den Stoffwechselprozessen, die für die Energieregulierung verantwortlich sind, und schaffen ein günstiges Umfeld für die Reduzierung von Körperfett.

Beschleunigt die Fettverbrennung

Einige Studien haben auch gezeigt, dass Molkeprotein dazu beiträgt, unsere Fettreserven durch einige Mechanismen zu reduzieren, die mit dem Calciumstoffwechsel zusammenhängen, der thermogen wirkt und die Fettverbrennung beschleunigt.

Mit Intelligenz konsumieren

Ich mag zwar überflüssig erscheinen, aber wer das Master-Training begleitet, weiß, dass wir bereits erwähnt haben, dass die Supplementierung bei der Verwendung der Meinung ist, dass dies der Hauptfaktor für den Gewinn und nicht nur eine Ergänzung unserer Ernährung ist, zu frustrierenden Ergebnissen führt.

Und ich sage das, weil ich es leid bin, Leute zu sehen, die eine sehr prekäre Diät hatten und jede Art von Nahrungsergänzung nahm, in der Annahme, dass sie am Ende einen Ausgleich schaffen würde.

Ich kenne viele Menschen, die eine Diät haben, die an Perfektion grenzt, zusätzlich zu Disziplin in Bezug auf Training und Ruhe, und es hat große Vorteile, wenn sie nur eine grundlegende Ergänzung und keine Übertreibung einnehmen.

Schlussfolgerung, dass wir angekommen sind

Wenn Sie ein Gleichgewicht halten und keine Exzesse begehen, wird Whey Protein als Ergänzung und nicht der Hauptfaktor dazu beitragen, Ihre magere Masse zu steigern und folglich Gewicht zu verlieren. 

Umarmungen und gute Trainings.

Referenz:
Ein Molkeprotein-Präparat erhöht den Fettabbau und erspart die Muskelmasse bei adipösen Personen: eine randomisierte klinische Studie am Menschen unter https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2289832/