Molkeprotein mit Wasser oder Milch? Was ist die beste Option für Hypertrophie und Gewichtsabnahme??

Wie Sie Whey Protein einnehmen, hängt direkt mit den Ergebnissen seiner Verwendung zusammen. Lesen Sie in diesem Artikel, ob Molke mit Milch oder Wasser eingenommen werden soll und in welcher Situation am häufigsten angezeigt wird!


Molkeprotein ist eine der effizientesten Proteinergänzungen, wenn es darum geht, die Proteinsynthese zu steigern. Es hat einen hohen biologischen Wert und einen hohen Proteingehalt.

Viele Menschen haben jedoch immer noch Zweifel, wie sie eingesetzt werden können, um ihre Wirkungen zu verstärken. In diesem Sinne differenziert die Verwendung von Wasser oder Milch als Molkeprotein-Lösungsmittel deren Auswirkungen in verschiedenen Szenarien.

Sie fragen sich vielleicht, ob wir Molkeprotein mit Milch einnehmen können. Zunächst müssen wir diesen Punkt erklären.

Kann ich Molkeprotein mit Milch einnehmen??

Seit langem verbreitet sich die Information, dass die Einnahme von Molkeprotein mit Milch die Aufnahme von Proteinen beeinträchtigen würde. Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptung.

Ist das in Ordnung, Molkeprotein mit Milch zu essen? Nein, solange dies richtig gemacht wird.

Grundsätzlich besteht Milch zu 20% aus Molkeprotein und zu 80% aus Kasein. Auf diese Weise ist es eine Ergänzung zu Whey Protein, da es die Zeit für die Proteinsynthese erhöht und den Muskelabbau (durch die Wirkung von Casein) verringert..

Auf diese Weise hilft es, die Wirkungen von Whey bei ordnungsgemäßer Anwendung zu potenzieren. Dies bedeutet auch nicht, dass Sie Whey Protein immer mit Milch einnehmen sollten.

In diesem Fall ist der Einsatz der Strategie von zentraler Bedeutung.

Wann ist Molkeprotein mit Milch anzuwenden?

Molke mit Magermilch kann eine gute Wahl sein.

Wie oben erwähnt, können Sie Molkeprotein mit Milch verwenden und hervorragende Ergebnisse erzielen. In bestimmten Situationen ist dies sehr angezeigt.

Eine der Hauptanwendungen von Molkeprotein, gemischt mit Milch, ist für Suchende Muskelwachstum verstärken.

In diesem Fall kann Molkeprotein mit Milch eine ausgezeichnete Alternative sein. Erstens, warum erhöhen wir die aufgenommene Proteinmenge. Zweitens, warum haben wir eine Mischung aus Molke und Casein, die die Proteinsynthese länger potenziert.

Das heißt, wenn wir die Verwendung von Molkeprotein nach dem Training im berühmten anabolen Fenster betrachten. Zu anderen Zeiten müssen wir die Ernährung und das Training als Ganzes betrachten. Sie können beispielsweise Molkeprotein mit Milch vor dem Schlafengehen verwenden, um den Anabolismus im Schlaf zu erhöhen. Auf diese Weise haben Sie ein viel höheres Potenzial für die Proteinsynthese.

Das heißt, Molkeprotein mit Milch ist sehr nützlich für:

- Bei Hypertrophie hilft es bei der Erhöhung der Muskelmasse;

- Optimierung der Proteinsynthese;

- Verbesserung der Muskelregeneration;

Natürlich hängt dies hauptsächlich mit dem Rest der Diät und einem intensiven Training zusammen. Ansonsten kann die Molke mit Milch nichts lösen.

Außerdem müssen wir vorsichtig sein. Durch die Einnahme von Molke mit Milch haben wir eine höhere Laktoseladung, was für Menschen mit einem gewissen Grad an Intoleranz problematisch sein kann.

Wann sollte Molkenprotein mit Wasser verwendet werden?

Wenn Milch in ihrer Formulierung zahlreiche Nährstoffe enthält, hilft das Wasser, die Molke auf "reine" Weise zu sich zu nehmen. In manchen Fällen ist dies sehr nützlich.

Zum Beispiel, wenn Sie abnehmen wollen und sucht nach Protein ohne so viele andere Nährstoffe. Es ist sehr nützlich, Molkeprotein mit Wasser und nicht mit Milch einzunehmen.

Darüber hinaus haben wir einen weiteren sehr wichtigen Punkt: Praktikabilität.

Es kann schwieriger sein, Molke mit Milch für jemanden zu nehmen, der nicht zu Hause ist oder keinen Kühlschrank hat. In diesem Fall wird die Molke mit Wasser praktischer und interessanter.

Ein weiterer Punkt liegt im Geschmack jeder Person. Nicht alle Menschen mögen den Geschmack von Milchmolke, der natürlich "dicker" wird. Auf diese Weise kann die Einnahme mit Wasser eine ausgezeichnete Alternative sein..

Auf diese Weise ist das Molkeprotein mit Wasser sehr nützlich für:

- Gewichtsverlust oder Muskeldefinition

- Situationen, in denen wir mehr Praktikabilität brauchen

- Optimierung von Prozessen, die ein "reines" erfordern.

Natürlich kann eine Person, die für Hypertrophie trainiert, Molke mit Wasser einnehmen. Es ist kein Schaden drin. Die Verwendung mit Milch kann jedoch auch eine Alternative zu dieser Art von Situation sein.

Daher wird die Molke mit Wasser aufgrund ihrer Leichtigkeit und ihrer Vorteile massiver eingesetzt.

Aber was ist mit den verschiedenen Arten von Molkeprotein? Mit Wasser oder Milch einnehmen?

Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Punkt dieses Textes. Es ist nicht gut, wenn Sie Molkeproteinkonzentrat mit Wasser einnehmen, da Sie Ihre gesamte Kalorienaufnahme reduzieren möchten. Es enthält Kohlenhydrate in seiner Zusammensetzung und das Ergebnis wird nicht wie erwartet sein.

In gleicher Weise nützt es nichts, Molkeportein allein oder mit Vollmilch zu hydrolysieren, wenn Sie abnehmen wollen. Die Synergie ist hier von grundlegender Bedeutung..

Jede Art von Molke muss zu einem bestimmten Zweck aufgenommen werden. Basierend auf diesem Ziel werden wir entscheiden, ob es sich lohnt, es mit Wasser zu verwenden oder je nach Ziel und persönlichem Geschmack.

Das gilt aber nicht nur für Molkereilösungsmittel. Die Art der Molke ist auch für diesen gesamten Prozess sehr wichtig.

Hierbei ist zu beachten, dass Punkte wie Laktoseintoleranz nicht berücksichtigt werden, ok?

Sie können alle Arten von Molke mit Wasser oder Milch einnehmen. Kein Problem. Die große Frage ist, die erwarteten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie nicht mit einer wirksamen Strategie arbeiten, kann dies dazu führen.

Die Molke mit Milch wird proteinreicher, erhöht die Proteinsynthese, aber auch die Gesamtkalorien. Die Molke mit Wasser bietet dem Körper die Ergänzung reiner, was nicht immer von großem Vorteil ist.

Je nachdem, wie Ihre Ernährung aufgebaut ist, beeinflusst auch die Verwendung von Milch oder Wasser. Wenn Molke beispielsweise Ihre letzte Mahlzeit des Tages ist, kann es interessanter sein, sie mit Milch zu verwenden (dies ist für Personen, die vor dem Schlafengehen ein wenig trainieren)..

Kennen Sie das beste importierte und nationale Molkeprotein? Umfrageergebnisse anzeigen

Was ist die beste Lösung?

Es kommt darauf an Dabei ist zu beachten, dass Sie intelligente Fütterungsstrategien benötigen. Die Verwendung von Molke mit wenig Wasser oder Milch ist der Trick, wenn der Rest Ihrer Diät nicht ausgewogen ist und Ihr Training nicht intensiv genug ist.

Lesen Sie auch:

Möchten Sie Whey Protein richtig kaufen? Siehe 11 TIPPS!

Molke ist eine fantastische Ergänzung, wahrscheinlich eines der besten in Bezug auf Protein, aber es alleine wirkt nicht Wunder. Egal, was Sie vermischen, wenn Diät und Training nicht korrekt sind, werden keine Ergebnisse erzielt.

Zählen Sie also immer auf die Hilfe eines guten Fachmanns, um Ihre Diät zu gestalten.