Sehen Sie, was die Studien zu den beiden wichtigsten Techniken zur Freisetzung von Myofazien in Bezug auf ihre Effizienz bei der Verbesserung der Sportleistung gezeigt haben.


Damit wir darüber sprechen können, müssen wir Bindegewebe und Muskelfaszie verstehen und dann über die Werkzeuge und Techniken sprechen, die die Verbesserung der Leistungsfähigkeit versprechen.

Faszie ist die Art, die durch Bindegewebe gebildete Struktur von Strukturen zu bezeichnen. Wenn wir Anatomie studieren oder Fleisch für den Grill schneiden, sehen und berühren wir es. Es ist ein Streifen mit hellen Lichtschattierungen, der im Fall des Grillens auf die Hitze reagiert, indem er das Fleisch verkürzt und härter macht (ich empfehle es vor dem Backen zu entfernen). Es mag wie ein Kochpfosten aussehen, aber in Wirklichkeit ist es nur ein Beispiel für die elastischen Eigenschaften von Kollagen. Ja, die Muskelfaszie besteht aus Kollagen, einem Protein, das aus 3 Bändern besteht, die aus mehreren Aminosäuren bestehen, die in Propellerform miteinander verflochten sind.

Diese Bänder bestehen hauptsächlich aus Glycin, mehr als 30% des gesamten Proteins. Der Rest besteht aus Prolin und Lysin. Diese Aminosäuren werden von den Ribosomen organisiert und sind enzymatisch von Vitamin C abhängig. Die Bedeutung von VIT C ist für diesen Prozess so groß, dass sein Mangel Skorbut hervorruft, eine Erkrankung, die mit der prekären Kollagensynthese zusammenhängt und zu Blutungen führt.

Die Muskelfaszie kann stärker sein als ein Stahlseil, sie hat die Funktion, die Sehnen zu formen und unvorstellbare Lasten anzuheben.

Viele Fachleute haben eine Selbstmontagetechnik unter Verwendung von Geräten angewendet, die ein Schaumrollenformat haben. Die Begründung für die Verwendung dieser Ausrüstung und Technik wäre die Erhöhung der "Freisetzung" der Muskelfaszie, wodurch eine bessere Ausrichtung der Muskelstrukturen ermöglicht wird, um einen stärkeren Kraft-, Kraft- und Sportgewinn zu erzielen.

Aber was wurde in der Wissenschaft darüber gezeigt?

Ich bringe eine Studie mit, die darauf abzielte, die akuten Auswirkungen einer einzigen Sitzung, die auf die unteren Gliedmaßen angewendet wurde, anhand von zwei Protokollen zu vergleichen:

A) myofasziale Freisetzung unter Verwendung einer Standard-Schaumstoffrolle (im Handel erhältlich);

B) ein dynamisches Streckprotokoll. Die Probanden waren Sportler (n = 14) an einer Universität.

Diese Studie wurde überprüft und randomisiert. Die möglichen Verbesserungen mit vertikalem Sprung, isometrischem Kniedrehmoment und Hüftbewegungsbereich wurden vor und nach den Techniken bewertet. Dann gab es eine Momentsteuerung (keine Anwendung), Impulsschaum für tiefe Lager und tiefe Dehnungsmomente.

Die Daten wurden unter Verwendung von ANOVA für wiederholte Messungen verglichen und keine signifikanten Unterschiede vor und nach dem Test (p> 0,05) zwischen den Gruppen für die Spitzenleistung (p = 0,45), die mittlere Leistung (p = 0,16) ), Spitzendrehmoment (p = 25), mittlere Geschwindigkeit (p = 0,23), Spitzendrehmoment der Kniestreckung (p = 0,63), mittleres Kniedehnungsdrehmoment des Kniebeugungsmoments (p = 0,63) oder des mittleren Drehmoments der Kniebeugung (p = 0,22).

Der einzige statistische Unterschied war jedoch die Hüftbeugung nach beiden Momenten, dynamisches Strecken und Schaumrollen (p = 0,0001). Daher schlagen die Autoren auf der Grundlage der gefundenen Ergebnisse vor, dass eine dynamische Dehnung, wenn die Verwendung einer automatischen Massage mit einer bestimmten kommerziellen Rolle nicht möglich ist, die gleichen Ergebnisse in den gemessenen Leistungsvariablen liefern kann.

Nun, ich sehe wieder einmal die klare Notwendigkeit, eine glamourösere und "technikgefüllte" Intervention zu verkaufen, die, wenn sie von der Wissenschaft in Schach gehalten wird, nur ein Weg ist, die Dinge kunstvoller zu gestalten, um mehr kommerziellen Wert zu gewinnen. Wenn Sie keine magischen Rollen haben, machen Sie sich keine Sorgen, da die Studie zeigt, dass eine gute dynamische Dehnung die Rolle der Hüftamplitude erfüllt. Wenn Sie dies für Ihre Athleten als wichtig erachten, bewerben Sie sich mit der Gewissheit, dass Sie eine wissenschaftsbasierte Technik nur ohne Bänder und Federn verwenden.

Danke.

Referenz:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26121431

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