Wann Beginnen Sie die ersten paar Monate des Trainings, Wir achten kaum auf einige Ausrüstung welche im Bodybuilding-Training verwendet werden. Mit dem Verstreichen der verstrichenen Trainingszeit begannen wir jedoch, die Verwendung vieler von ihnen zu beobachten, und dann die Hypothese, einige von ihnen zur besseren Sicherheit oder sogar zur Steigerung der Leistung einzusetzen. Die Ausrüstung (für Knie, Handgelenke, Ellbogen), Armbänder und andere für Geräte, die mit der Aufrechterhaltung der Temperatur in einem bestimmten Bereich des Körpers in Verbindung stehen (z. B. thermische Ellbogen).

Das ist unbestreitbar In vielen Fällen ist es notwendig und sogar unerlässlich.. Wenn es sie gibt, ist es genau richtig, sie zu verwenden. Ich muss jedoch sagen, dass ich in den Akademien am meisten die Verwendung derselben Ausrüstung gesehen habe, die von Vorteil wäre, jedoch auf unzureichende Weise entweder in Richtung der Empfehlung, des Einsatzes oder sogar des Wissens darüber, warum etwas verwendet wird. Das Ergebnis ist also, dass wir Jungen mit sehen total loser gürtel, mit zwei händen innen und macht striche mit brutalen strichen in der säule, junge männer benutzen Handfesseln für "keine Tendinitis", Mädchen mit thermische Knieschützer zu versuchen, schwerer zu hocken und so auf der Liste ...

Erst gestern, als ich das Fitnessstudio verließ, schaute ich weg und sah einen Jungen mit einer Band, ganz nebenbei ganz eng am Knie am linken Ellbogen. Das Interessante ist, dass diese Ausrüstung normalerweise zu zwei Zwecken verwendet wird: erstens zur Stabilisierung der Kniescheibe und anderer Strukturen des Knies und zweitens zur Unterstützung der Erhöhung der Belastung, sei es zu Wettbewerbszwecken oder zur Erhöhung der Kraft selbst. Abgesehen davon, dass dieser Gegenstand im linken Ellbogen nutzlos war, übte er einen leichten Druck gegen die Beugung aus, das heißt, den Trizeps zu unterstützen. Aber Sie wissen das Interessanteste darüber? Er führte keine Ellenbogenverlängerung durch (z. B. Bankdrücken oder Schulterentwicklung), sondern zog sie von vorne auf oder in englischer Sprache, Front Lat Pulldown.

Ich stellte mir nur einen Satz vor: „Was zum Teufel meint er damit?“ Im Grunde waren die Fehler genau dieser Punkt: eine lose Spur, die nicht auf die Ausrüstung zielte, die falsche Ausrüstung an einem falschen Ort für den falschen Zweck verwendete und wahrscheinlich immer noch irgendwie verletzung. Okay, aber wir haben nicht aufgehört: Hast du gelesen, dass er NUR am linken Ellbogen gebraucht hat? Ja meine Herren! Für diejenigen, die sich vorstellten, dass dies im Falle einer Ellenbogenverlängerung dazu beitragen würde, die Stabilisierung und / oder Kraft nur auf einer Seite zu verbessern, was zu Muskelunebenheiten oder Kraftunterschieden führen kann, trifft die Fliege!

Es ist auch nicht ungewöhnlich, Mädchen zu sehen, die versuchen, steif, hockend oder ähnliches zu arbeiten und LOOSE-Qualitätsgurte und den unangemessenen Weg zu verwenden. Oras, wenn der Gürtel für Bauch- und Lendenwirbelsäulenkompression zur besseren Stabilisierung und folglich geringeren Verletzungsgefahr vorgesehen ist, warum sollte er den Gürtel als ästhetischen Zweck verwenden? Gürtel ist straffen!!!!

Die Verwendung von Gürteln ist zwar sehr nützlich, erfordert jedoch auch Sorgfalt: Die ständige Verwendung eines Gürtels kann dazu führen, dass die Bauch- und Lendengegend geschwächt wird, was nicht bequem ist. Deshalb suche nach Verwenden Sie diese Übungen, um den unteren Rücken zu überlasten oder zu komprimieren und nur in der schwereren Serie in einigen anderen Übungen.

Armbänder, Knieschützer und andere müssen auch vorsichtig sein, und mehr als das, ich würde Vorsicht in Richtung eines Orthopäden sagen. Die lokale Kompression kann in einigen Fällen von Vorteil sein, in anderen jedoch schädlich. Stabilisierende Armbänder in schweren Serien von Bankdrücken, Entwicklungen und möglicherweise einige Arten von Trizepsverlängerungen (z. B. Französisch). Dies hilft, Ihre Bänder stabiler zu halten und Verletzungen zu vermeiden. Andere Arten von Stützen müssen jedoch sorgfältig ausgerichtet sein.

Ich muss dir eins sagen: In meinem ersten Ausbildungsjahr habe ich Krafttraining geliebt und übrigens auch dafür trainiert, nicht für Bodybuilding. Daher wurden sehr hohe Lasten verwendet. Es stellt sich heraus, dass ohne Anleitung und wie alle Unerfahrenen, was ich selbst in dem, was ich sah, basiert. Also fing ich an, elastische Bandagen von der Apotheke bis zu den Knien zu verwenden, um Kniebeugen auszuführen. Das Ergebnis hätte kein anderes sein können: Ein schöner Sturz in der Hocke, der es mir fast unmöglich machte, für immer zu hocken! Nun, ich wusste nicht, dass das Material, in dem sich die Apothekenbandage (besser bekannt als elastisches Band) und die EIGENEN BAND-Bänder befanden, völlig unterschiedlich war, die Struktur völlig anders war und auch das Ergebnis.

Aber was ist mit dem Verwendung von Geräten, die "helfen" in einer Bewegung oder in der Herstellung einer Bewegung und werden die ganze Zeit verwendet? Dies gilt zum Beispiel für die Verwendung der bekannten Riemen, der bekannten elastischen Bänder und auch der berühmten Handschuhe, die jeder Bioladen mit seinem aufgedruckten Logo gerne verschenkt.

Eine solche Ausrüstung ist normalerweise ein zweischneidiges Schwert. Ich muss sagen, dass der Gebrauch von Handschuhen für mich eher ästhetisch als funktional ist, so dass ich sie nicht benutze. Außerdem finde ich alle Handschuhe weniger fest und rutschiger als meine eigenen Hände. Und da ich kein Pianist bin ...

Gurte können nützlich sein, aber wenn sie ständig verwendet werden, können sie die Unterarme schwächen. Das liegt daran, dass wir nicht in den spezifischen Unterarmübungen arbeiten, sondern auch in den Paddeln, in den Zügen, in den Fäden und sogar in den Rücken. Dorian Yates war ein gutes Beispiel dafür, dass man nicht an Unterarmtraining glaubte, es benutzte und folglich in anderen Übungen synergistisch arbeitete.

So wie Skip La Cour oft sagt, Gurte können nützlich sein, wenn das Fokussieren auf eine bestimmte Muskulatur maximal ist. Ein gutes Beispiel ist die Schrumpfung bei Trapez mit Stab. Da das Trapez relativ klein ist, liegt es an uns, Riemen zu verwenden, um die Hilfe und Überlastung zu verbessern, ohne dass die Unterarme zuerst erschöpft werden.

Die Gurte können auch von Personen verwendet werden, die ein Problem an ihren Händen haben, z. B. einen halbatrophierten Finger oder ähnliches. Ich habe einige Fälle gesehen und das Ergebnis war sehr gut, einschließlich.

Jedoch

Ausrüstungen sind nützlich, wenn sie richtig verwendet werden, zu wissen, was gemacht wird und vorzugsweise durch professionelle Anleitung. Bemühen Sie sich, so frei wie möglich zu trainieren, und optimieren Sie die Bewegungen ohne Raubüberfall auf vollständige Art und Weise, um Muskeln zu trainieren und Bänder, Sehnen und Gelenke nicht zu schädigen.

Denken Sie daran, dass Bodybuilding gleichbedeutend ist mit Muskelaufbau, nicht mit Gewichtszunahme! Sei also ein Monster, kein Kran.!

Gutes Training!

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