Wie oft habe ich das ständig gesagt ernstes Training in Kombination mit einer konsequenten Diät (gelesene Diät) und ausreichender Ruhe, die den Muskelaufbau wirklich fördern?

Ich sage das nicht für heute und es wird auch nicht das letzte Mal sein! Aber ich muss in einigen Aspekten offen sein, die auf saubere Teller gelegt werden müssen, um bei vielen dieser verträumten Personen keine unerreichbar unerreichbaren Illusionen zu verursachen.

Im ersten Fall möchte ich nicht, dass dies ein Mittel ist, um jemanden zu entmutigen, sondern nur ein Mittel, um die Realität dessen, was hinter den Kulissen von professionellem Bodybuilding tatsächlich geschieht, zu eröffnen und einen Weg zu finden, auf dem Sie weiterhin Ihre Ziele verfolgen das ist.

Wie oft haben Sie jemanden mit einem beneidenswerten Körper gesehen ...? Sicherlich wenige, richtig? Und wie oft haben Sie jemanden mit dem skulpturalen Körper eines Bodybuilders gesehen,?

Ich habe es besonders ein- oder zweimal auf der Straße und natürlich bei großen Metropolitanmeisterschaften gesehen. Und ich sage, Meisterschaften an diesen Orten, also niemals Sportler aus dem Hinterland, die oft eine enorm große und sogar überlegene Kapazität gegenüber Sportlern aus Großstädten haben, aber leider in der Minderheit sind.

Mit Ausnahme dieser Orte kann ich wirklich keinen Kerl über 100 kg mit 8% BF und einer Höhe unter 1,79 m finden. Und so wie ich es nicht sehe, sollten Sie nicht zu oft sehen.

Und das ist schon eine Frage, die wir uns stellen müssen: Warum erscheinen sie nicht? Und die Antwort ist ganz einfach: Weil es sie nicht gibt! Das stimmt, es gibt keine!!!!

Sicherlich sind diese Leute nicht aus Mangel an dem Willen vieler, so zu sein, schließlich schauen wir einfach in unsere Akademien und wir werden mehrere Schüler von Ronnie Coleman, Jay Cutler, Dorian Yates oder irgendetwas dieser Art sehen ...

Es ist jedoch wirklich sehr schwierig oder fast unmöglich, dieses Niveau zu erreichen, und dies ist die erste Realität, die wir verstehen und akzeptieren müssen.

Aber akzeptiere das Suchen, es nicht real zu machen, sondern es zu überwinden. Möglich zu sein ist ja, aber wie gesagt ist es praktisch unmöglich.

Sie können gut essen, an Ihrem Limit trainieren, hochqualifizierte Supplements kombinieren und eine perfekte Erholung genießen. Sie werden nicht halb so groß sein.

Und noch frustrierender ist, dass Sie sich nicht halb so groß bekommen. In den folgenden Abschnitten möchte ich erklären, warum.

Haben Sie sich jemals gefragt, wie es zu Sportlern gekommen ist, die immer mehr Sportler haben, die schneller rennen, höher springen, schneller schwimmen, große Muskeln haben, makellose Definitionen, einen geringen Fettanteil und andere Millionen positiver Qualifikationen?

Im American Football beispielsweise haben wir heute keine übergewichtigen, fetten Personen mehr, die einem ovalen Ball nachjagen.

Wir haben riesige Athleten, dicht und noch schwerer. Sie laufen jedoch viel mehr, sie haben viel mehr Beweglichkeit ... Was ist das alles? Hat der Mann eine genetische Veränderung erfahren oder Anpassungen an den gegebenen und gleichzeitig erforderlichen Reiz vorgenommen?

Stoppen wir einfach, um Deutschland auf dem Höhepunkt der Olympischen Spiele zu sehen, und wir werden eine wachsende Entwicklung im Sport sehen.

Man denke nur an die plötzliche Entwicklung von Größe und Proportion, die Dorian Yates nach der Eroberung seines ersten Herrn Olympia hatte.

Und es ist nur die Entwicklung aktuellerer Athleten wie des aktuellen Mr. O und umgekehrt zu sehen. Und Sie denken, dies war nur ein Ergebnis eines ernsthaften und schweren Trainings?

Es ist nicht heute, dass Anabolika im Wesentlichen in allen Modalitäten bei allen Athleten auf professionellem Niveau vorhanden sind, sei es im Wettkampf oder außerhalb des Wettbewerbs (nur für Anti-Dopping-Probleme)..

Weniger Geheimhaltung ist immer noch die Verwendung dieser Art von Substanz durch uns Bodybuilder. Wenn wir jedoch einfach das "X" der Frage verwenden würden, hätten wir immer noch zahlreiche große Gesichter mit definierten und zerkratzten Körpern.

Richtig und vor allem originell ist ja das Schwierigste. Erstens, weil nur wenige über das richtige Wissen darüber verfügen, was zu verwenden ist, wie viel und vor allem wie es verwendet wird.

Und zweitens, weil es heutzutage wirklich schwierig ist, etwas Feines zu finden, Qualität, Wärme ... Oder einfach nur Original.

Fälschungen sind für diese Art von Menschenhandel zunehmend rentabel und zunehmend perfekt, unidentifizierbar und realitätsnah. Und dies ist weder ein Privileg noch eine Exklusivität der Vereinigten Staaten oder sogar Brasiliens, sondern der ganzen Welt.

Es ist offensichtlich, dass es viel billiger ist, Lösungsmittel zu einem angemessen dosierten Steroidpreis zu verkaufen, als Lösungsmittel und Salz in der durch denselben Preis angegebenen Dosierung zu verkaufen, richtig?

Ja ... Und dazu müssen Sie kein Mathematiker sein!

Aber wenn ich über Steroide spreche, beziehe ich mich nicht auf das, was wir alle wissen. Ich beziehe mich auf Dinge, von denen viele keine Ahnung haben oder wissen wollen.

Ich spreche von Medikamenten, Kombinationen, Behandlungen, schweren Sicherheiten ... Ich spreche jeden Tag von der Verwendung von Injektionsmitteln. Ich spreche von Medikamenten wie GH, Insulin, Wachstumsfaktoren, Trenbolon (ah, das ist schon besser bekannt) ...

Ich habe gerade einige bekannte anabole Hormone erwähnt. Ich habe nichts über die reiche Verwendung von Diuretika, Vitaminen und injizierbaren Antioxidantien gesprochen, Behandlungen zur Verringerung von im Blut unangenehmen Metaboliten usw. usw.

Und ich spreche auch von absurd hohen Dosierungen. Wenn Sie 600 mg Testosteron Cypionat plus 100 mg Dianabol und 400 mg Nandrolon Decanoat für 10 Wochen als etwas sehr Schweres in Betracht ziehen, werden Sie schockiert sein, wenn Sie sagen, dass Dosierungen von weniger als 1 oder 2 g Testosteron grundsätzlich nicht existieren in der professionellen Welt.

Wenn Sie gehört haben, dass Oxymetholon in 100 mg hepatischer Selbstmord war, dann stellen Sie sich vor, dass 400 oder 500 mg der Substanz täglich mit 3 g Testosteron, 1 g Nandrolon (Testosteron und Nandrolon pro Woche), 100 oder 120 IE Insulin und 30 IE GH pro Tag versetzt werden ...

Und das nicht für 10 Wochen, sondern in "ewigen Zyklen" ... Dann fügen Sie täglich oder jeden zweiten Tag ein paar 800 mg Trenbolon-Injektionen hinzu, 1 oder 2 g Boldenon pro Woche plus 150 oder 200 mg Oxandrolon pro Tag und Sie erhalten bereits die habe eine Vorstellung davon, wie breit und interessant das Ding wirklich ist!

Und ruhig ... Wie gesagt, ich möchte lieber nicht über hohe Furosemid-Dosen und andere Diuretika sprechen, die täglich verwendet werden.

Dies beginnt also schon, ein wenig von diesen großen, dichten und definierten Körpern bis zum Äußersten zu erklären, das wir auf der Bühne sehen ...

Und Sie dachten immer noch, Sie könnten mit dieser Nahrungsergänzung, die angeblich die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper erhöht, ein gewisses Niveau erreichen, oder??

Und ich glaubte auch, dass 500 Reais, die monatlich investiert werden, etwas in dieser Sportart sind ... Mera-Illusion ...

Wie wir gut beobachten können, ist der Drogenkonsum in dieser Umgebung mehr als häufig.

Es ist jedoch offensichtlich, dass die Politik der guten Nachbarschaft niemals solche Sportler über irgendetwas berichten lässt, was sie bindet.

Erstens ist es nicht angemessen anzunehmen, dass Athleten, die mit Menschenhändlern (Leseverkäufern dieser Substanzen) in Kontakt treten wollen oder nicht, oder sogar unethischen Ärzten, die diese Substanzen ohne die angegebene Pathologie verschreiben, eine Rolle spielen ...

Darüber hinaus ist es praktisch, dass Sie 100 oder 500 Reais in die Ergänzung dieser speziellen Marke investieren und in einem Teufelskreis bleiben, um Ergebnisse zu erzielen ... Ohne etwas zu erreichen, in vielen Fällen ... Ja, es ist Marketing!

Ehrlich gesagt tut es mir leid, aber leider muss ich den Mund halten, als ich einen 14-jährigen Guri sehe, der vor ein paar Tagen mit dem Krafttraining angefangen hat, bei einem Ernährungsberater verbracht hat und danach mit der glücklichen Mutter des Lebens ihr erstes Whey-Protein in einem Geschäft kauft.

Die Augen des Kindes leuchten und die Mutter (oder der Vater) ist trotz der übermäßig teuren Preise (die ja sogar teuer sind !!!!!!!!!!!!!!!!). !!!) freuen sich, wenn der Traum des aufstrebenden Sohnes zu einer Sportart wird, die angeblich Lebensqualität bringt (ja, der Bodybuilding selbst bringt zahlreiche Vorteile), vor allem aber den Willen, den er erreichen muss ein wirklich beneidenswerter Physiker ...

Es ist traurig zu sehen, wie all dies in einigen Jahren zu einer großen Enttäuschung werden kann, wenn alle in die Realität fallen, dass derselbe Junge heute ein Mann ist und Prozesse durchlaufen muss, wie z. B. die Verwendung von Anabolika, um seinen Traum zu erreichen. Wettbewerbsniveau.

Und heuchlerisch ist derjenige, der sagt, er wetteifert professionell im Bodybuilding und wenn er jemals eine Ampulle in seinen Arsch oder den Rücken eines Freundes der Akademie spritzen möchte,!

Dies ist und ist etwas Häufiges, Natürliches, das in zunehmendem Maße akzeptiert und gleichzeitig wieder unter Strafe gestellt wird. Paradox, nein?

Okay, ich möchte nicht, dass Sie sich entmutigt fühlen oder glauben, dass der Sport in Drogen zusammengefasst ist. Nein, nicht wirklich! Der Sport geht weit über diese Details hinaus.

Anabole Steroide würden zwar wichtige Zusätze sein, würden jedoch ihre Arbeit nicht ohne die Disziplin und die Strenge erledigen, die die Routine eines Bodybuilders erfordert.

All dies bedeutet, in hoher Intensität zu trainieren, richtig zu essen, sich auszuruhen, keinen Alkohol zu konsumieren, dies nicht zu tun oder das ist wirklich wahr.

Übrigens sieht man in der Nebensaison kaum einen Bodybuilder oder in Balladen noch weniger, in den Abendstunden oder dort betrunken ...

Tatsache ist, dass man diese Vorzüge von Drogen nicht zusammenfassen kann und diese Bemühungen ignorieren kann. Offensichtlich gelangen diese Medikamente in ein professionelles Umfeld und vor allem finde ich sie völlig überflüssig, wenn ihr Fokus nicht auf dem Leistungssport liegt.

 Verzeihen Sie, aber ich finde es eine heimtückische Dummheit und mangelndes Nachdenken, wer immer aus ästhetischen Gründen verwendet wird, was erstaunlicherweise oft ohne die Verwendung einer exogenen hormonellen Substanz erreicht werden kann.

Der zweite Faktor, den ich mit Ihnen ansprechen möchte, der aber nicht in Relation zu Veränderungen steht, ist der genetische Faktor. Ja, er erzählt viel.!

Erstens wären die Champions immer die mit der besten genetischen Anmut.

Allerdings sollten auch Anwender von Anabolika an einem bestimmten Punkt eine günstige Genetik haben.

Um ein wirklich beneidenswertes Wettbewerbsniveau zu erreichen, ist dies nicht nur notwendig, sondern grundsätzlich genau.

Ich kann keine Individuen täuschen, bei denen ich nachsehe, und ich bin mir sicher, dass sie selbst mit Hingabe, Anstrengung und sogar Drogen ein angemessenes Niveau erreichen werden. Weit davon entfernt!

Wir sollten mit unseren Entscheidungen übereinstimmen und wissen, wohin wir gehen können. Der genetische Faktor begrenzt leider immer noch Champions auf fünften Plätzen, versteht?

Es ist traurig, die Realität zu akzeptieren, aber diese Genetik umfasst alle möglichen Aspekte: Muskeldefinition, Muskelproportion, Muskelqualität, Muskelform, Muskelharmonie, Muskelgröße usw. usw..

Sie haben sich nie gefragt, warum Bodybuilding-große Namen und scheinbar sauber nie eine große Meisterschaft gewonnen haben?

Ich könnte zum Beispiel einen Typ nennen, von dem ich ein Fan bin, aber ich weiß, dass er keine Chance hat, Mr. Olympias Pokal mit nach Hause zu nehmen: Lee Priest.

Riesige Arme, kohärente Oberschenkel und Waden, sehr gut entwickelter Oberschenkel, beneidenswerte Unterarme ... Aber was ist mit dem Rücken? Immer noch sehr fehlerhaft. Und das Verhältnis der Form Ihres Bauches?

Ich finde es zwar extrem anders und sehr cool, dass es sich länglich geformt hat, liegt aber außerhalb der etablierten Standards der Wettbewerbe.

Traurig, aber es ist wieder Realität. Und der von vielen bewunderte Deutsche heißt Markus "Big" Ruhl? Ein extrem breiter Kofferraum. Aber wo ist der Anteil deines Trizepses??

Der spitze Bizeps bezüglich der fehlenden Dichte im Trizeps ist wirklich komisch. Dies gilt umso mehr, wenn wir diese Arme und Unterarme relativ unproportional zum exorbitant breiten Rumpf einsetzen.

Ein Nachteil wäre, dass Dorian Yates, wenn wir dies berücksichtigen würden, wahrscheinlich nicht so viel von den Meisterschaftsspitzen erreichen würde, wie es schlug.

Ein großer Körper, massiv und dicht. Viele Leute möchten nicht einmal denken, dass es schön ist. Insbesondere ist es auch nicht mein Favorit (obwohl ich es mag).

Tatsache ist, dass der ehemalige Herr die von den Wettbewerben festgelegten Standards perfekt erfüllte. Und das kann niemand bezweifeln.

Wie wir sehen, ist die Genetik etwas, das JA stört und im Endergebnis sehr viel.

Neben all diesen Faktoren bestehen wir noch auf zwei grundlegenden Schlüsseln, von denen der erste die Nahrungsergänzung ist.

Es ist üblich zu sehen, dass viele Menschen starke Illusionen über magische Diäten erkennen, magische Methodiken für Diäten, wie zum Beispiel Stoffwechsel, der Zyklus von nicht wissen, was oder was bekannt ist. Diese Personen sind normalerweise nicht die besten Physiker.

Ironischerweise kommt der beste Physiker oft von jenem Mann, der zum Mittag Reis mit ein paar ekelhaften Fleischstücken isst und den ganzen Tag Bananenmilch trinkt.

Aber natürlich ist das auch nicht das Richtige. Wahrscheinlich mit diesem genetischen Potenzial hätte es bessere Ergebnisse, wenn Sie richtig essen.

Wenn wir jedoch über das richtige Essen sprechen, betrachten viele bereits teure, theoretisch gesunde Lebensmittel. Und es ist nicht selten, dass sich die Leute beschweren, dass sie keine konsistente Diät einhalten können, weil sie kein Geld haben, um Schwarzbrot und Putenbrust mit Weißkäse zu essen. Beruhige dich da unten! Warum????

Es liegt nahe, dass eine Diät mit "frischen" Lebensmitteln die Augen des Gesichts verlässt. Darüber hinaus sind diese zwar teurer, aber nicht die besten Optionen.

Das sage ich: Mach die Grundlagen! Geben Sie dem Körper so viele verschiedene Nährstoffe wie auch die Vielfalt dieser Nährstoffe.

Aber machen Sie die Diät nicht zu untermaßigen Utensilienien. Vergessen Sie "Joghurt", vergessen Sie die Putenbrust mit Weißkäse auf Schwarzbrot.

Gehen Sie auf den Markt und kaufen Sie ein paar Säcke Reis (vorzugsweise ganz, aber auch weiß): ein paar Kilo Hühnchen in einer Füchsin, die in großen Mengen verkauft wird, ein Glas ungesättigtes Öl, ein Senf oder ein Gewürz Was auch immer Sie bevorzugen und ein paar Kisten mit Eiern?

Dort! Sie haben eine Diät für 15 Tage mit ungefähr 6 Mahlzeiten pro Tag. Fügen Sie bei Bedarf ein Protein-Supplement hinzu, Kreatin, das sich bei den meisten Modalitäten und mehr als das effektivste Supplement erwiesen hat.

Sie müssen nicht etwas Spaß machen, anstatt etwas zu tun, das funktioniert und gleichzeitig praktisch ist. Ich sehe Menschen, die in Ergänzungsgeschäften gehen und sich über die Versprechungen dieses oder jenes freuen. Versprechen, die über mögliche Grenzen hinausgehen.

Und unschuldig glauben viele ... Tatsache ist, dass viele dieser Ergebnisse von anderen Faktoren erzeugt werden, die nicht notwendigerweise mit der Beilage zusammenhängen.

Die erste ist, dass das Subjekt durch Stimulierung die Ernährung tendenziell etwas besser organisiert oder einfach schlechter isst.

Darüber hinaus bieten Ergänzungen zum größten Teil Kalorien. Und das ist es, was der Körper braucht, um zu wachsen (natürlich). Ergebnis: Das Ergebnis wird mit dem Add-In verknüpft.

Wenn Sie in einen Supplement-Store gehen, wenn Sie nach etwas mehr als Eiweiß, Gainner, vielleicht Beta-Alanin, Kreatin und Vitaminen suchen, möchten Sie Geld in den Papierkorb werfen.

Übrigens, wenn man von Vitaminen spricht, werden sie oft überbewertet und andere vernachlässigt. Tatsache ist, dass sowohl Übermaß als auch Mangel zu Verlusten führen werden. Und um Ihren tatsächlichen Bedarf für eine mögliche Ergänzung zu kennen, gibt es nur zwei Methoden: Professionelle Beratung, die die beste von ihnen ist, und natürlich das Wissen des eigenen Körpers durch jahrelange Ausbildung.

Es ist jedoch offensichtlich, dass es sehr einfach und bequem ist, Horror in Nahrungsergänzungsmittel zu investieren. Es ist profitabel für Unternehmen, für Sportler, die werben, für die Regierung ... Wie auch immer ...

Glauben Sie wirklich, dass ein Profi in den ersten Jahren seiner Karriere wirklich viele Ergänzungen verwendet? Natürlich ist es praktisch, Tonnen von verschiedenen Ergänzungen zu verwenden, wenn es gesponsert wird ...

Sie verwenden Pre-Workout, Intra-Workout, Post-Workout, Aminosäuren, Nahrungsergänzungsmittel vor dem Zubettgehen, das Aufwachen während des Tages ...

Dies geschieht jedoch einfach, weil Sie dafür NICHTS ausgeben ... In den ersten Jahren des Sports bezweifle ich sehr, dass jemand, den Sie kennen, oder ein Fachmann, viel Geld in dieses Marketing investiert.

Wenn wir aufhören, gut zu rechnen, kostet eine Ergänzung der sogenannten Pre-Workouts, die 20 bis 30 Tage dauert, in Brasilien rund 220,00 R $.

Das gleiche Geld entspricht fast 5 Boxen Testosteroncypionat aus der Apotheke im selben Land. Nun ja, nun ja ... 5 Boxen sind im Grunde 5 Wochen mit einer niedrigen Testosteron-Dosierung für Anfänger.

Und was wird Ihrer Meinung nach zu mehr Ergebnissen führen? Was ist, wenn wir über 15 Wochen sprechen? Sie müssen nicht zu klug sein, um diese Logik zu erstellen ...

Eine andere Sache, die mich stört, WENN wir über Krafttraining mit Gewichten sprechen, die auf Muskelhypertrophie abzielen, ist das Verhältnis von Trainingsvolumen, Trainingsintensität und warum nicht über die Trainingsbelastung?

In einer Pyramide, den wichtigsten Aspekten des Trainings, können wir MUSCULAR WORK erwähnen. Ja, wenn das Ziel Hypertrophie ist, sollten wir die Muskeln trainieren und nicht einfach das vorgeschlagene Gewicht heben.

Schließlich können wir Gewichtheben nicht mit Bodybuilding verwechseln. Im Bodybuilding spielt es keine Rolle, ob Sie 10 Wiederholungen mit 100kg oder 300kg Bankdrücken ausführen ...

Was zählt, ist das Endergebnis. Könnte es dem 300 kg schweren Athleten gelingen, die Rekrutierung von Muskelfasern so groß und effektiv wie mit 100 kg zu erreichen?

Dies hängt von der Stärke, der Art der Ausführung, den möglichen Techniken ab, die in diesem Training angewendet werden usw..

Gewicht ist der Faktor, der am wenigsten zählt, wenn der Fokus liegt Hypertrophie. Beim Bodybuilding ist es wirklich wichtig, wie viel Muskeln Sie gewinnen und nicht wie viel Gewicht Sie aufbauen.

Das Problem ist, dass viele immer noch auf dieser Dummheit bestehen, fiedrige Hinrichtungen auszuführen, nur um neben dem kleinen Mädchen mit einem harten Bankdrücken zu erscheinen.

Die meisten Bodybuilding-Profis arbeiten an Muskelfasern. Dies ist, was die Form oder das physische Erscheinungsbild nach seinen Wünschen modellieren lässt. Und das ist natürlich das Wichtigste in dieser Sportart.

Auf der Bühne wird niemand wissen wollen, wer der 200kg-Bankdrücken oder ein 100kg-Bankdrücken ist. Sie bewerten einfach, welcher Anteil den besten Körper gemäß etablierten Standards aufweist. Ich sehe jedoch immer noch Leute, die darauf bestehen, die Lendengegend anstelle der seitlichen Deltoiden zu trainieren, auf der SIDE RISE ... Und Sie wissen, wovon ich spreche ...

Eine andere Sache, die von vielen Menschen als Illusion empfunden wird Trainingsvolumen Und vor allem, wenn man mehr Dinge erfunden hat als ins Fitnessstudio zu gehen, zu trainieren und nach Hause zu gehen.

Ich sehe Einzelpersonen, die sich eine, zwei oder drei oder mehr Stunden im Fitnessstudio aufhalten und diese oder jene Technik ausführen. Je mehr Zeit Sie investieren, desto weniger Training benötigen Sie.

Das ist richtig, weniger Training. Ich sehe keine Notwendigkeit, länger als 50 Minuten in einem Fitnessstudio zu bleiben, um Gewichte zu heben.

Wenn Sie in einem "intensiven" Training mehr als 50 Minuten können, ist dies wahrscheinlich nicht genug.

Für welche 5 oder 6 Sätze in jeder der 4 Trizepsübungen? Das klingt für mich absurd. Wie wär's mit einem oder zwei Sätzen zu zweit oder maximal drei Übungen für die gleiche Gruppierung?

Viele werden vom Stuhl fallen und sagen, dass sie den Muskel nicht kitzeln. Und dann wiederhole ich, wenn wir submaximales Training durchführen, ist es offensichtlich, dass dies nicht der Fall ist.

Wage es jetzt, mit der Intensität großartiger Menschen zu trainieren, und du wirst verstehen, worüber ich spreche, sowohl in Bezug auf die Intensität des Trainings als auch auf die Ergebnisse, richtig gesagt.

Die Techniken können existieren und viele von ihnen sind sehr effektiv. Tatsache ist, dass viele diese Techniken missbrauchen und die Grundlagen vergessen.

Vierfach-Serie, Vor-Erschöpfungs-Training, gefolgt von Ich weiß nicht, was ... In kurzer Zeit ist viel zu tun.

Wie wäre es dann mit einer Technik pro Tag und einer Reihe von Übungen? Der Körper braucht zwar verschiedene Reize, aber im Grunde werden alle Übungen, die für die X-Gruppierung ausgeführt werden, Ergebnisse bringen, solange sie ausgeführt werden.

Natürlich ist es interessant, sich auf bestimmte Muskelbereiche zu konzentrieren, wie zum Beispiel auf die drei verschiedenen Köpfe des Trizeps.

Dafür ist jedoch nicht viel Volumen erforderlich. Selbst bei der Verwendung eines Medikaments braucht der Körper Ruhe und ein zusammenhängendes Volumen.

Es ist nicht deshalb so, weil Anabolika den Genesungsprozess beschleunigen, dass sie unzureichend existieren müssen. Mit jeder Droge, wenn Sie jeden Tag Ihre Arme trainieren (was eine sehr einfache Gruppe ist, die Sie überanstrengen können), werden Sie keine guten Ergebnisse erzielen.

Und Sie riskieren immer noch die Verletzung Ihrer Handgelenke, Ellbogen und sogar Ihrer Schulter.

Nach dem Training ist es bequem zu essen oder zu trinken. Es ist nicht notwendig, die Maltodextrinflasche während des Trainings an Ihrer Seite zu lassen (und dies sollte nicht geschehen), und noch viel weniger denken Sie daran, dass Sie nicht wachsen werden, weil Sie nach dem Training keinen Hyperprotein-Shake mit Schnellabsorptionskohlenhydraten verwenden.

Essen Sie einfach etwas mit wenig Fett, das so schnell wie möglich verdaut werden kann und halten Sie sich an die Diät. Wenn Sie Geld haben und wirklich in eine Beilage investieren können, sollten die Prioritäten zuerst Kreatin und zweitens Beta-Alanin sein. Das Spiel ist vorbei.!

Unterschiede im Molkeprotein sind nicht so ästhetisch bemerkbar, sondern hauptsächlich bei Untersuchungen. Machen Sie sich also keine Gedanken über den Unterschied in der Absorptionsrate, wenn Sie sich keine Ausgaben leisten können.

Dies ist sicherlich nicht das, was ein tägliches und engagiertes Projekt stört. Entscheiden Sie sich immer für den besten Preis-X-Gewinn und hören Sie auf, sich mit diesen Werbungen zu täuschen.

Bei all den genannten Aspekten ist es äußerst wichtig, sich auszuruhen und auf den eigenen Körper zu hören.

Aber wenn man seinen eigenen Körper hört, bekommt man ihn erst nach ein paar Jahren in seriösen Übungen. Im ersten Ausbildungsjahr lernt niemand das Selbsterkenntnis, geschweige denn vorher.

Wenn Sie die Momente kennen, in denen Ihr Körper einem schweren und intensiven Training nicht standhält, müssen Sie wissen, ob Sie Verletzungen, Zeitverlust und vielen anderen Aspekten vorbeugen möchten.

Niemand, der wirklich intensiv trainiert, geht in die Turnhalle, um weniger zu tun, als er kann. Das macht keinen Sinn.

Da Bodybuilding ein undankbarer Sport ist, führt das Training mit geringerer Intensität dazu, dass Ihr Körper nicht positiv auf den Stimulus reagiert, sondern auf das Inverse als erwartet.

Im Gegensatz zu den meisten Sportarten ist es keine Hektik und auch kein langfristiges Training.

Schnell ist in der Regel am meisten und der Rest ist in der Regel auch viel anabol. Aber ich bestehe natürlich dafür, dass eine kohärente Ernährung erforderlich ist.

Und wenn dies die physiologischen und biologischen Grenzen überschreiten soll, dann geben Sie auch die Anabolika ein.

Wenn ich sage, dass diese Überwindung durch anabole Steroide zustande kommt, dann meine ich nicht die Verwendung von Konkurrenzvisionen, behaupte ich!

Ich finde es nur erbärmlich und lächerlich zu sehen, wie Individuen die Mülltonne öffnen und ihre Gesundheit aus ästhetischen Gründen dorthin werfen!

Auf der anderen Seite beziehe ich mich auch nicht auf Kinder (und dies betrifft Personen unter 21 Jahren), die sagen, dass sie ihre genetische Schwelle nicht überschritten haben. Warten Sie dort, mein Freund!

Wie haben Sie die genetischen Grenzen nicht überschritten, wenn Sie Ihre maximale Testosteronproduktion nicht erreicht haben? In der Tat ist diese Art von Individuum genau derjenige, der süß sein und die kleinen Freunde hart bezahlen will.

Ein Mann macht eigentlich mehr als einen Körper, aber einen Verstand und kohärente Einstellungen. Ein Junge kann einen professionellen Körper haben und bleibt ein dummer kleiner Junge. Und das Gespräch beenden!

Bodybuilding ist eigentlich der am meisten zutreffende Begriff für das, was wir in unserer Realität sowohl auf ästhetischer als auch auf beruflicher Ebene sehen.

Bis in die 1990er Jahre schien mir alles, der Begriff "Bodybuilding" war immer noch am gebräuchlichsten. Es war der Kult des Physischen. Heutzutage wollen sie einfach Maschinen bauen, sie wollen Individuen bauen, die nicht genug Zeit haben, um den Körper zu haben, den sie haben.

Das Ergebnis war, dass sie aus diesem Kult etwas körperlich Krankes machten, eine Million Behandlungen, Tonnen von Drogen (und hier habe ich auch Betäubungsmittel mit einbezogen) und eine Technologie verdient, die Oscar-würdig ist!

Ja, Betäubungsmittel sind daher normalerweise Substanzen, die den Hunger wegnehmen, die Schmerzen wegnehmen, den Stress wegnehmen ... Und alles wird zu einem Kreislauf, der so bösartig und läppisch ist, dass ein Faktor versucht, einen anderen zu korrigieren, einem dritten Schaden zuzufügen und so weiter ...

Die Wahrheit ist, dass Athleten hinter einem starken und scheinbar gesunden Körper tatsächlich gebrechlich sind und oft kurz davor sind, in Ohnmacht zu fallen. Und ich schließe das nicht nur im Moment der Phase ein, sondern sogar in einigen Momenten des eigenen Nebensaison. Dieser ganze Glamour ist in der Tat teuer und sehr teuer ...

Wir schauen uns nur an, wie manche Dinge theoretisch unmöglich sind, und dann merken wir, wo das alles aufhören wird. Schauen wir uns die ungewöhnlichste Zeit (oder nicht mehr) der Geschichte an. Ende der 80er Jahre Mitte der 90er Jahre: Dorian Yates, Marko Savolainen, Nasser El Sonbaty, Big Ronnie Coleman selbst ein wenig weiter ... Diese Körper waren unglaublich groß, definiert, dicht, massiv ... Obwohl all diese Qualifikationen heute existieren, Werfen wir einen Blick auf die Leiche von Phil Heath (er ist übrigens mein derzeitiger Lieblingssportler). Wir stellen fest, dass er, obwohl er all diesen Qualifikationen folgt, sehr unterschiedlich aussieht. Wirklich. Eine Art unverhohlen hohe intramuskuläre Retention mit einer minimalen subkutanen Wasserschicht. Und weißt du, was mir auffällt? Bei einer solchen Definition scheinen die Gesichter dieser aktuellen Athleten nicht sehr verfärbt zu sein, im Gegensatz zu einem Blick auf das Gesicht von Dorian Yates im Wettbewerb.

Eigentlich ist es offensichtlich, dass er über Phils relativ junges Alter nicht über Muskelreife verfügen würde, um dieses Niveau zu erreichen, indem er das verwendet, was Bodybuilder in der Vergangenheit verwendet haben. Und heute gibt es diese aufregende Mischung in absurden Dosierungen von Insulin, GH, Wachstumsfaktoren und einer ganzen Reihe von Dingen ...

Dieser Glamour entwertet den Athleten tatsächlich als fraglichen Menschen. Es macht ihn zu einem Objekt der Begierde, zu einem Marketingobjekt, und dafür opfern sie sein Leben. Heute las ich eine Frage, die mich über diese Bedingungen viel nachdenken ließ: "Werden die aktuellen Athleten mit der gleichen Neigung zu anderen Athleten des Altertums wie Frank Zane ankommen? Das heißt, wenn sie bis dahin leben ... "

Das Ding ist trauriger und schockierender als Sie sich vorstellen können. Ich sehe diese Athleten in Behandlungen mit Bomben davon, mit intravenösen Behandlungen von verschiedenen Substanzen ... Und doch haben wir diese Jugend theoretisch gestört, die keine Reife hat, ich wiederhole, weder muskulös und manchmal noch psychologisch, um die Körper zu haben, die sie hat ... Und Für diejenigen, die in den letzten Tagen vor der Haustür draußen waren, werden Sie feststellen, dass es schwierig ist, einen jungen Mann zu finden, der nicht raucht, trinkt oder irgendein Betäubungsmittel verwendet. Dort haben Sie das Geheimnis eines MORTAL COQUETEL!

Art Artwood war in letzter Zeit nur ein Beispiel mehr, als diese Mischung aus Substanzen und einer Mischung aus Gefühlen und psychischem Druck auf eine Person ausüben kann, insbesondere wenn sie geistig schwach ist. Erfolg, ob in Musik, Fernsehen, Fußball oder einer anderen Sportart Bodybuilding, Doppelverantwortung und eine Behandlung der moralischen und geistigen Stärkung. Es macht keinen Sinn zu wissen, dass Sie stark genug sein müssen, um die Diät vor dem Wettkampf zu ertragen, wenn Sie nicht stark genug sind, um zu wissen, was die Grenzen zwischen Ruhm und dem Druck sind, wenn es an Ihrer Tür malt.

Für diejenigen, die nicht wissen, dass er während einer Party nachts in einem Pool ertrunken ist. Spekulationen zeigen, dass er an diesem Tag Alkohol aufgenommen hatte und aus irgendeinem Grund das Bewusstsein verlor, als er in den Pool sprang. Aber seien wir nicht unschuldig: Erstens, wenn Alkohol verantwortlich gewesen wäre, hätte er in absurd hohen Mengen konsumiert werden müssen, und zweitens fielen wir, wenn es nicht nur Alkohol war, wieder in das Plateau halluzinogener Betäubungsmittel ...

Was passiert, meine Freunde, ist, dass wir eine ganze Generation ohne Rückkehr in eine Welt bringen. Wir beeinflussen junge Menschen zunehmend, Dinge zu tun, die sie nicht tun sollten oder, wenn sie älter sein sollten, als bisher geschehen.

Es ist erschreckend, dass junge Menschen durch die Einflüsse ihrer Idole verletzt werden. Aber wie gesagt, jeder tut, was er oder sie über sein Leben versteht, und dies sollte nicht etwas sein, das nur von den Athleten ausgeht, sondern von den Organisationen, die diese Art von Meisterschaften regeln.

Lassen Sie uns nicht heuchlerisch sagen, dass Drogen aus dem Sport genommen werden sollten, sonst würde der Sport enden oder wir würden in eine lächerliche und langweilige Monotonie geraten. Tatsache ist, dass diese Übertreibung durch etwas Unerreichbares bereits bedrückend wird.

In den 60er oder 70er Jahren hatten die Athleten vor Wettkämpfen ein Sonnenbad am Strand, liefen, konzentrierten sich ... Aber heute scheint es, dass es sich insbesondere um Behandlungen, Krankenhäuser usw. handelt..

Ich werde nichts davon ändern! Es liegt an uns allen, uns zu einem Sport zusammenzuschließen, der bereits so viele Vorurteile erleidet, um ihn in den Augen und im Geist zu etwas Schönem zu machen, und nicht zu einer Abweichung von erbärmlichen Tatsachen!

Darüber nachdenken!

Artikel von Marcelo Sendon geschrieben

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