Es ist nicht schwer, Menschen zu finden, die sich beim Krafttraining schwindlig fühlen. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie dies vermeiden und warum dies passiert!


Das Training des Bodybuildings bewegt sich mit allen Funktionen unseres Körpers. Ob in metabolischer oder physiologischer Hinsicht, der Körper wird beim Training "angegriffen". Damit gibt es eine Reihe von Situationen, die Unbehagen hervorrufen können und oft sogar böse sind. Schwindel, das manchmal zum Erbrechen führt, kann das Training unangenehm machen und zeigen, dass etwas nicht richtig ausgerichtet ist.

Bevor wir jedoch spezifisch darüber sprechen, müssen Sie verstehen, warum manche Menschen schwindelig werden und wie dies verbessert werden kann!

Aber vorher muss man verstehen, dass Schwindel unterschiedlich sein kann. Sie können sich auf die Intensität oder den Umfang des Trainings oder den Austausch sehr abrupter Positionen beziehen. In beiden Fällen können wir angemessenere Lösungen finden, um damit umzugehen!

Warum fühlen sich die Leute beim Training schwindlig??

Schwindel entsteht normalerweise durch eine Funktionsstörung. Ein sehr häufiger Fall tritt bei Geräten auf, bei denen sich die Person auf Geräten wie der Beinpresse 45 ° oder der Horizontalen befindet. Darüber hinaus kann es Fälle geben, in denen die Person aufgrund einer zu hohen Intensität ihres Trainings schwindlig wird.

In beiden Fällen neigt der Schwindel nach einigen Sekunden zum Abklingen. Wenn es lange anhält, suchen Sie am besten einen Arzt auf.

Nun lass uns verstehen Warum passiert dieser Schwindel?. Lassen Sie uns zunächst über den Fall von Geräten wie der Beinpresse sprechen. Laut Gentil (2010) gibt es in der Literatur spezifische, einige Studien weisen darauf hin, dass vor allem Frauen eine größere Tendenz haben, als Männer orthostatisch zu tolerieren. Es scheint, dass Frauen im Allgemeinen empfindlicher auf die vasodilatatorischen Wirkungen von Estradiol reagieren. Außerdem reagieren sie kurz nach dem Training nicht mit Vasokonstriktion.

Die Folge davon ist das Das Blut kann das Gehirn nicht richtig erreichen. Es liegt auf der Hand, dass auch Männer ein solches Bild präsentieren können, aber Frauen können diese Symptome besonders in Zeiten des Hormonzyklus oder bei Gesundheitsbehandlungen akzentuieren. Darüber hinaus kann die Stellung der Beinpresse zu einem Blutdruckanstieg führen, der häufig mit Schwindel verbunden ist.

Bei sehr hoher Intensität gibt es mehrere Erklärungen. Bei der höheren Konzentration an Wasserstoffionen, die körperliche Betätigung verursacht, können in manchen Fällen Sättigung und Blutsäuregehalt Schwindel und sogar Erbrechen verursachen. Darüber hinaus kann es zu einem Problem kommen, dass Blut in das Nervensystem zurückkehrt, was ineffizient sein kann. In diesen beiden Fällen haben wir Probleme mit Schwindel.

Beachten Sie diesen Schwindel Sie kommen immer aus einer Reaktion des Organismus auf einen bestimmten Stressoragenten. Daher sollten diese niemals ignoriert werden, insbesondere wenn sie häufig auftreten, da einige Symptome des vestibulären Systems solche Symptome aufweisen.

Daher ist es immer sehr wichtig, diesen Schwindel zu berücksichtigen. Wie Sie in beiden Fällen hier vorgehen, erfahren Sie hier.!

Schwindel im Training, was zu tun ist?

Lassen Sie uns diesen Text auf die beiden hier dargestellten Fälle einschränken. Im ersten Fall der Beinpresse haben wir einige Möglichkeiten. Die erste besteht darin, sie durch andere Bewegungen und Geräte wie Kniebeugen, Hackmaschinen und andere zu ersetzen. Die Auswirkungen sind ziemlich ähnlich und es wird kein Anstieg des Blutdrucks durch die Körperposition auftreten. Wenn Schwindel nicht häufig auftritt und nur bei plötzlichen Bewegungen auftritt, verwenden Sie etwas weniger Last und seien Sie beim Anheben vorsichtig. Das reicht aus, um den Schwindel zu vermeiden.

Hier ist auch die Frage der Ladung wichtig. Je mehr Ladung Sie verwenden, desto höher ist der Blutdruckanstieg (in den meisten Fällen). Achten Sie also auf übermäßige Belastungen!

Bei zu intensivem Training, die Antwort auf das Problem ist in der Planungsversammlung. Wenn die Periodisierung schlecht montiert ist, ist die Intensität möglicherweise zu hoch. Hier ist es sehr wichtig darauf hinzuweisen, dass die Frage der Intensität sehr persönlich ist, da sie mit der Schwierigkeit zusammenhängt, bestimmte Bewegungen auszuführen. Wenn Schwindel üblich ist, ist es interessant, die Workloads zu überprüfen, da es möglicherweise zu einem Überschuss kommt. Darüber hinaus ist es sehr wichtig, dass Ihr Training korrekt verläuft, da schlecht trainierte Personen, die einer hohen Intensität ausgesetzt sind, Schwindelgefühle auslösen können.

Unabhängig vom Fall ist eine ärztliche Nachsorge sehr wichtig. Bei anhaltendem Schwindel während des Trainings Arzt konsultieren! Gutes Training!