Ein großer Mythos, den das Bodybuilding von Frauen verbreitet hat, ist das, wenn sie es sind wirklich ernsthaft trainieren, Arme, Schultern, Brüste und so weiter, bleiben sie beim männlicher Körper, im Stil großer Bodybuilderinnen. Ist das wahr??

Ich sage das Stimmt nicht. Und wenn Sie eine Frau sind und an diesen Mythos glauben, empfehle ich Ihnen, diesen Artikel weiter zu lesen, damit Sie ein wenig verstehen können, warum dies nicht wirklich ist. Eine Frau, die ernsthaft und intensiv trainiert, hat keinen maskulinisierten Körper.

Obwohl Frauen und Männer sich ähnlich sehen und ähnliche Strukturen aufweisen, gibt es viele interne Unterschiede, die es einem Mann leichter machen, Masse zu erlangen als eine Frau. Ein entscheidender Unterschied besteht darin Hormone.

Wir sind es leid zu wissen, dass es das anabole Hormon ist Testosteron, Wenn wir also unsere Gewinne an Muskelmasse optimieren wollen, müssen wir immer versuchen, den Testosteronspiegel in unserem Körper zu erhöhen. Testosteron ist das Hormon, das dem menschlichen Körper männliche Merkmale (Haare, dicke Stimme usw.) verleiht, und ist eines der größten, das für die starke Zunahme der Muskelmasse verantwortlich ist. Und da frage ich Sie, Frau hat Testosteron?

Viele werden überrascht sein, aber die Antwort lautet JA! Beide Geschlechter haben dieses Hormon, Der Unterschied ist, dass im weiblichen Organismus die Menge fast unbedeutend ist. Die Menge an freiem Testosteron im Männerblut beträgt 2%, etwa 270 bis 1100 ng / dl, was bereits ziemlich niedrig ist, während Frauen etwa 6-86 ng / dl haben, dh ziemlich unbedeutend.

Ein weiteres Detail ist das weibliche Hormon, bekannt als Östrogen ist ein Hormon, das die Muskelmasse nicht sehr fördert, da dieses Hormon letztendlich andere erhöht, wie z Cortisol, ein Hormon, das in großen Mengen katabol wirkt und die Muskelmasse verringert. Ein anderes Hormon, das Östrogen vermehrt, ist das SHBG, was in großer Menge dazu neigt, freies Testosteron in unserem Blut abzubauen.

Artikelindex:

  • Trainingsfaktor
  • Diät-Faktor

Trainingsfaktor

Der Trainingsfaktor ist auch interessant zu analysieren. Studien haben gezeigt, dass Widerstandstraining einen stärkeren Anstieg des gesamten Testosteronspiegels im männlichen Körper bewirkt, aber im weiblichen Körper wird dieser Anstieg nicht beobachtet. Was wir gesehen haben, ist ein Anstieg des freien Testosterons um etwa 25%. Aber es gibt nichts zu befürchten, denn selbst bei diesem Anstieg ist das Niveau noch ziemlich niedrig, um das Niveau eines maskulisierten Körpers zu erreichen.

Es gibt also keinen Grund für Sie Frauen, nicht schwer und mit guter Intensität zu trainieren, denn selbst diese relative Zunahme Ihres Körpers wird nichts bedeuten, da das Niveau immer noch sehr niedrig und praktisch unbedeutend ist.

Diät-Faktor

Dies ist ein sehr wichtiger Faktor für das Muskelwachstum. Wenn wir wissen, dass, wenn wir mit Intensität trainieren, uns aber nicht mit der gleichen Intensität ernähren, unsere Bedürfnisse befriedigen und die Individualitäten abdecken, wird nichts funktionieren.

Was Frauen wissen müssen, ist, dass Essen sich von Männern unterscheiden muss. Strukturell gesehen sind Frauen kleiner als Männer, sowohl in Bezug auf Muskelmasse als auch Knochenmasse. Daher essen Frauen natürlich weniger als Männer.

Selbst wenn Sie Hypertrophie wollen, müssen Sie verstehen, dass Ihre Bedürfnisse unterschiedlich sind. Wenn Sie essen, was ein Mann isst, sammelt es auf natürliche Weise viel Körperfett. Immerhin gibt es immer noch das Problem des Östrogens, das ein Hormon ist, das weitaus anfälliger für die Fettzunahme ist als die Muskelmasse.

Jedoch

Sie Frauen müssen diesen Zweifel nicht mehr in Ihrem Kopf behalten. Das gibt es nicht! Den maskulinisierten Körper bekommen Sie nicht, wenn Sie intensiv trainieren und richtig füttern. Ihre Hormonspiegel erlauben dies nicht.

Bodybuilder mit männlichen Merkmalen blieben aufgrund ihres intensiven Trainings nicht so, weil sie sich entsprechend ihren Bedürfnissen ernähren und manchmal sogar überholen. Sie waren daher auf die Verwendung von männlichen Hormonen zurückzuführen, wie zum Beispiel Testosteron durch anabole Steroide.

Seien Sie also klar, trainieren Sie stark, essen Sie intensiv (respektieren Sie Ihre Bedürfnisse), lassen Sie sich von guten Profis begleiten und erobern Sie den Körper Ihrer Träume. Wenn Sie keine ergogenen Hormone verwenden, müssen Sie keine Angst haben, da Ihr Körper nicht maskulinisiert.

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