Wir alle wissen das Der menschliche Körper hat eine gewisse Anpassungsmöglichkeit verschiedenen Situationen und natürlich folglich in zahlreichen anderen physiologischen Situationen, in denen er ausgesetzt ist. Auf diese Weise wäre es nicht anders (und könnte daher nicht, wenn wir wahrscheinlich eine völlig schwache Entwicklung hätten) innerhalb eines Systems des Trainings des Bodybuildings anders. Tatsächlich hat der Muskelapparat nicht nur diese Fähigkeit, sich an ein Training anzupassen, sondern auch das neuromotorische System, das endokrine System, das Nervensystem und so weiter. Daher ist es ideal, dass wir von Zeit zu Zeit das Training, die Ernährung und die Routine ändern, damit wir uns nicht daran gewöhnen und ständig wachsen.

Diese Anpassungen machen es immer mehr, werden "üblich" und für bestimmte Stunden einfacher, bestimmte Arbeiten auszuführen. Vorausgesetzt, wir können heute, morgen und am nächsten Tag, sicherlich am vierten Tag, 5kg heben, haben wir mehr Leichtigkeit als der erste. Und wenn wir diese Bewegung jeden Tag mit demselben Gewicht fortsetzen, wird es eine Zeit geben, in der wir keine große Anstrengung oder eine minimale, fast basale Anstrengung haben werden. Ganz zu schweigen davon, dass wir die Koordination verbessern, die Bewegung verbessern, usw. Grundsätzlich ist dies das Gesetz, das bei der Suche nach Muskelhypertrophie gelten kann: Stimulieren Sie immer auf eine andere und intensivere Weise und suchen Sie dann einen muskulären Fortschritt. Schrittweises Fortschreiten wird uns effektiv die Muskeln und natürlich ihre Verfestigung bringen.

Genau aus diesen Gründen ist a Das Training sollte von Zeit zu Zeit geändert werden, Während in ihnen Progressionen stattfinden, müssen wir innerhalb eines Trainings-X-Systems voranschreiten, bis wir mit Y trainieren und auch darin voranschreiten (ob mit zunehmender Belastung, zunehmenden Wiederholungen usw.). Analog dazu funktioniert dies auf dieselbe Weise, als ob wir zum Beispiel nicht die Menge an kcal erhöhen, da wir an Gewicht zunehmen, und wir werden sicherlich keine weitere Verbesserung der Balance erreichen.

Was wäre eine ideale Frequenz für ein wechselndes Training?

Monatlich Alle zwei Monate? Alle zwei Wochen? Wöchentlich Ich glaube nicht, dass es eine Regel gibt. Erstens, weil jeder Mensch aufgrund seiner biologischen Individualität bei jedem Training anders reagiert. Zweitens, weil ich der Meinung bin, dass ein Training geändert werden muss, wenn es Anzeichen dafür gibt, dass es nicht nur an Entwicklungsdefiziten mangelt, sondern häufig auch an Verlust und aufgrund von Übermaß oder Mangel an etwas. In einigen Fällen ist es notwendig, das Training zu ändern, in anderen mehr, um in der Lautstärke und / oder Häufigkeit zu bleiben, aber die Art und Weise ändern, in der diese gemacht werden. Wir müssen jedoch ein Gleichgewicht während dieser Veränderungen haben: Änderungen, die zu oft auftreten, können die Weiterverfolgung Ihres Fortschritts innerhalb dieses Trainings beeinträchtigen, und Änderungen, die in fernen Zeiten auftreten, führen sicherlich dazu, dass der Körper zunehmend in adaptive Zustände gerät.

Das Wechseln des Trainings ist nicht wie ein Umkleiden. O Der Körper muss das Wesentliche eines neuen Trainings aufnehmen, Sie sehen also gute Ergebnisse. Es ist also nicht so, dass Sie in ein oder zwei Wochen das Training nicht mögen, sondern es sollte geändert werden. Die Möglichkeit, die Übungen und die Methodik in kurzer Zeit zu ändern, bringt nur Verluste mit sich, wie zum Beispiel: Schlechter Muskelaufbau, geringe Verbesserung der motorischen, körperlichen und zum Teil schweren Verletzungen. Daher ist es wichtig, das Training mit einem guten Sportlehrer vorzubereiten, um Fehler zu minimieren und ihre Ziele zu erreichen.

Obwohl wir wissen, dass jeder Mensch physiobiologisch einzigartig ist, wissen wir auch, dass keine Regel für alle Menschen gilt, sondern wir können eher eine durchschnittliche Zeit machen. Normalerweise rate ich Anfängern, dass die Kein Protokoll sollte länger als 3 Monate durchgeführt werden, sowohl Training als auch Diät. Die erfahrensten verstehen in der Regel besser, wie Ihr Körper funktioniert und fühlen, wenn er nicht mehr mit Qualität reagiert. Es lohnt sich jedoch, jedes Individuum zu studieren und zu bewerten, und diese Regel kann erhöht oder verringert werden.

Jedoch

Das Training zu ändern ist von grundlegender Bedeutung, damit wir die Muskulatur weiterhin auf andere Weise stimulieren können. Dadurch kann die Muskulatur anders funktionieren und anders reagieren. Es gibt jedoch keine Regel, die die Häufigkeit regulieren kann, mit der dies geschehen muss. Daher ist es notwendig, seine biologische physiologische Individualität zu beobachten und sich Selbstwissen anzueignen, damit das Training nicht durch Stagnation und Fortschreiten der Situation verlassen wird.

Gute Schulungen!

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