Beginnend mit der Artikelserie zum Krafttraining, werden wir über deren Prinzipien und die Risiken der Nichtbeachtung der biologischen Individualität sprechen.


Da das Krafttraining dem Körper eine Reihe von Veränderungen auferlegt und diese Veränderungen sowohl positiv als auch gut ausgeführt werden können und bei ungenügender Pflege negativ sein können, werde ich mich mit einer Reihe von Artikeln zu den wissenschaftlichen Grundlagen des Trainings beschäftigen der Kraft Grundsätzlich sind die Prinzipien des Sporttrainings im Allgemeinen die gleichen, schließlich streben beide nach der Verbesserung eines physischen und organischen Zustands.

Das erste und vielleicht wichtigste ist das Prinzip der biologischen Individualität. Sie haben wahrscheinlich jemanden gehört, der gesagt hat, dass er dieselbe Serie macht wie ein berühmter oder die gleiche Diät wie ein Freund oder Bekannte. In diesen Fällen verstößt jeder gegen den ersten Grundsatz der biologischen Individualität. Keiner von uns hat einen gleichwertigen Körper oder Stoffwechsel, daher könnte das Training auch nicht sein. Nach Tubino (1990):

"Wir bezeichnen ein biologisches Individuum als das Phänomen, das die Variationen zwischen den Elementen der gleichen Art erklärt, was bedeutet, dass es keine gleichen Wesen gibt.".

Daher ist es wichtig, dass Sie bedenken, dass Krafttraining diesem Prinzip folgt und dass das Ignorieren das sichere Erfolgsrezept ist.

Auch wenn es wissenschaftlich ist, geht dieses Prinzip über die Logik hinaus. Stellen Sie sich vor, ein guter Profi hat ein Training für jemanden ohne verletzte Vorgeschichte eingerichtet, aktiv, der eine ruhige Routine hat und keine größeren körperlichen Abnutzungserscheinungen erzeugt. Dieselbe Person kann eine gut regulierte Ernährung aufrechterhalten. Stellen Sie sich vor, ein anderer Bürger, Freund der ersten, beschließt, sein Training zu kopieren. Aber dieser hat eine Vorgeschichte von Verletzungen, ist übergewichtig, hat einen extrem stressigen Job und ernährt sich hauptsächlich von Snacks. Wie sind die Chancen, dass das erste Training in der zweiten Person positive Auswirkungen hat? Wenige, um keine zu sagen.

Lussac (2008) erklärt:

"Jeder Mensch hat in der Regel eine eigene Struktur und physische und psychische Bildung. Das individuelle Training hat bessere Ergebnisse, weil es den Eigenschaften und Bedürfnissen des Einzelnen auf eine spezifischere Weise gehorchen würde. ".

Ein weiterer Faktor, der bei der Diskussion des Prinzips der biologischen Individualität berücksichtigt werden muss, betrifft die Genotyp- und Phänotypfrage. Nach Benda & Greco (2001):

"Der Genotyp ist für das intrinsische Potenzial des Individuums verantwortlich. Dazu gehören Faktoren wie Körperzusammensetzung, Biotyp, Körpergröße, maximal mögliche Kraft und auch Prozentsatz der Muskelfasern beider Arten. Der Phänotyp wiederum ist für das Potenzial oder die Entwicklung der am Genotyp beteiligten Kapazitäten verantwortlich. Hier schließen wir die Entwicklung der Fähigkeit ein, sich an die Anstrengung anzupassen ".

Jeder von uns muss also sowohl den Phänotyp als auch den Genotyp im Krafttraining respektieren. Daher muss der Fachmann, der die Schulung durchführen wird, eine Tabelle erstellen, die zum Profil der Person passt, nicht das Gegenteil.

Risiken der Nichtbeachtung der biologischen Individualität

Respektieren Sie nicht die biologische Individualität Es werden nicht nur die Ergebnisse erzielt, die durch eine allgemeine Schulung beeinträchtigt werden, die ihre Besonderheiten nicht berücksichtigt. Ihre Gesundheit wird auch beeinträchtigt, wenn Ihre Individualität nicht respektiert wird. Wir haben alle ein motorisches und Muskelgedächtnis, das ist die Summe unserer Erfahrungen und Handlungen. Menschen, die trainiert haben, haben eine physiologische und metabolische Reaktion als sitzende Menschen. Jedoch haben selbst diejenigen, die bereits trainiert haben, nicht die gleiche Routine, eine Lebens- und Ernährungsgeschichte.

Bei einem allgemeinen Training können Sie Verletzungen haben, da Ihr Genotyp im Trainingsaufbau nicht respektiert wird. Darüber hinaus werden bei einer generalistischen Schulung neben möglichen Stoffwechselfaktoren wie Diabetes keine Risikofaktoren wie Übergewicht, Herzrisiken wie Bluthochdruck berücksichtigt. Das Ideal ist also, dass Sie sich nach einem guten Sportlehrer umsehen (diejenigen, die das Training anderer Personen kopieren, zählen nicht), um Ihr Trainingsprogramm entsprechend Ihren Bedürfnissen und Besonderheiten zu erstellen.

Referenzen:

BENDA, Rodolfo Novellino und GRECO, Pablo Juan. Universal Sport Initiation: Vom motorischen Lernen bis zum technischen Training. Belo Horizonte, MG: Editora UFMG, 2001.

LUSSAC, Ricardo Martins Porto (Mestre Teco).Psychomotorische Entwicklung basierend auf der Praxis der Capoeira und basierend auf der Erfahrung und Erfahrung eines Meisters von Capoeiragem, der in Sportunterricht absolviert wurde. Universidade Cândido Mendes, Absolvent "Lato Sensu", Projekt Eine Zeit des Meisters. Rio de Janeiro: 2004.

TUBINO, Manoel José Gomes.Wissenschaftliche Methodik des Sporttrainings. 3. Auflage São Paulo: Ibrasa, 1990.