Eine Nomenklatur hat soziale Netzwerke übernommen und weckt bei den Menschen viele Zweifel. Was ist MMII-Training und MMSS-Training??


Es ist erstaunlich, wie soziale Netzwerke uns zusammengebracht haben und es uns ermöglichen, mit Menschen zu interagieren, die weit weg von uns sind. Damit können wir viel lernen und dem Alltag vieler Menschen folgen. In diesem Zusammenhang lassen jedoch einige Hashtags Zweifel an ihrer Bedeutung aufkommen. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen, was MMII und MMSS bedeutet.

Dieses Akronym, das häufig in sozialen Netzwerken wie beispielsweise Instagram verwendet wird, hat eine einfache Bedeutung: Es ist an das Segment eines bestimmten Trainings gebunden. Insbesondere beziehen sich MMII und MMSS darauf, welche Mitglieder geschult wurden, ob höher oder niedriger.

MMII und MMSS, was ist das??

MMII bezieht sich auf das Training der unteren Extremitäten. MMSS bezieht sich auf das Training der oberen Extremitäten. Im Allgemeinen ist das so.

Aber woher kommt dieser Ausdruck? Es ist weit verbreitet in der Verschreibung von Training durch Physiotherapeuten und Physiotherapeuten in Behandlungen. Darüber hinaus werden diese Abkürzungen von Angehörigen der Gesundheitsberufe häufig verwendet, um den Ort bestimmter Probleme zu bestimmen.

Grundsätzlich bezieht sich das Akronym MMSS auf die beiden oberen Gliedmaßen. In gleicher Weise bezieht sich LLL auf die beiden unteren Gliedmaßen.

Das ist der allgemeine Weg. Wenn Ihr Zweifel nur in Bezug auf das war, was die Nomenklatur bedeutete, so ist es.

Es gibt jedoch einige Punkte, die ebenfalls berücksichtigt werden müssen ...

MMII und MMSS, nur Arm- und Beintraining?

Dies ist ein Konzept, das klar sein muss. MMSS bezieht sich nicht nur auf Armtraining. Deshalb betrifft das Armtraining nur die Muskeln Bizeps, Trizeps und Unterarm. Es kann auch zur Bestimmung von Brust-, Bizeps- und Schulter-Workouts verwendet werden.

Damit diese Muskeln tatsächlich stimuliert werden können, müssen die Arme gearbeitet werden.

In gleicher Weise wirkt das Training der unteren Gliedmaßen nicht nur mit den Oberschenkeln, sondern auch mit Gesäß und Waden (Trizeps Surral)..

Daher handelt es sich um eine generalistische Nomenklatur, um den Ausbildungsabschnitt zu unterteilen. Nicht unbedingt, es ist etwas, das nur mit Mitgliedern verknüpft ist. Da unser Körper eine Einheit und kein Haufen von Teilen ist, gehört dies zum allgemeinen Kontext.

An diesem Punkt stellen sich Fragen, wie jedes Segment separat trainiert werden soll, nicht jedoch?

Wie soll das Training sein??

Grundsätzlich muss das MLM-Training einige Aspekte berücksichtigen. Im Allgemeinen umfassen die Hauptbewegungen für dieses Training die Dehnung und Beugung von Hüfte, Knie und Knöchel. Es ist logisch, dass diese Gelenke andere Bewegungen ausführen, aber praktisch alle wichtigen Bodybuilding-Übungen für LIF basieren darauf.

Priorisieren Sie daher Übungen, die auf diesen Bewegungen basieren.

Auf diese Weise werden Sie sicher sein, dass Sie tatsächlich die Hauptmuskelgruppen richtig arbeiten.

Beim MMII-Training ist es sehr wichtig, dass Sie die korrekte Ausführung jeder Bewegung priorisieren. Da die gewünschten Muskeln an der Unterstützung befestigt sind, müssen die Reize sehr gut durchdacht sein.

Es ist wichtig, dass die Kurven der Wirbelsäule während der gesamten Bewegung intakt bleiben. Dies verhindert ein weiteres Zusammendrücken der Bandscheiben. Darüber hinaus ist es wichtig, die Gelenke innerhalb Ihrer natürlichen Bewegungen zu halten.

Zum Beispiel "rollen" viele Leute beim Kniebeugen das Knie nach innen. Dies führt zu einer massiven Überlastung der Seitenbänder und kann zu ernsthaften Langzeitverletzungen führen.

Zu den Übungen, die am häufigsten für MMII verwendet wurden, gehören:

  • Hocken;
  • Beinpresse (horizontal und 45 °);
  • Weiterleiten (zuletzt);
  • Hack Machine;
  • Steif;
  • Guten Morgen;
  • Landvermessung;
  • Plantarflexion;
  • Beckenhöhe;
  • Und viele andere.

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Training für MMSS, wie es sein soll?

Das Training für MMSS beinhaltet mehr Muskelgruppen und verschiedene Bewegungsrichtungen. Da er jedoch keine Bewegungsunterstützung hat, hat er eine einfachere Ausführung.

Insgesamt umfasst das MMSS-Training Bewegungen für Bizeps und Trizeps (im Wesentlichen mit Ellbogenbeugung und -streckung) und Übungen für Rücken- und Brustmuskulatur.

In den Bewegungen für Brust und Rücken haben wir eine große Variationsmöglichkeit.

Einige der Übungen, die am häufigsten für das Training von MMSS verwendet werden, sind:

  • Rückenlage und seine Variationen;
  • Gezogen
  • Reihen;
  • Direkter Thread und seine Variationen;
  • Trizepsrolle, Stirn und andere;
  • Feste Bar;
  • Barren;
  • Kruzifixe;
  • Pulldown
  • Unter anderem.

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Es ist wichtig, dass Sie verstehen, dass sowohl Übungen für MMII als auch Übungen für MMSS in Ihrem Training sehr gut strukturiert sein müssen. Sie müssen auf ihre Bedürfnisse, Individualität und Ausbildungsstand zugeschnitten sein. Nur dann haben Sie auf lange Sicht Ergebnisse und bleiben länger gesund. Gutes Training!