Können schwere Frauen macho aussehen?

Das Bodybuilding von Frauen wurde zunehmend von der Gesellschaft akzeptiert und vor allem von der empfindlichen Öffentlichkeit von Frauen immer mehr gesucht und praktiziert. Bei so viel Wachstum und Verbreitung wäre es unverständlich, wenn es nicht zu viele Studien, Methodiken und Systeme gibt, die ausschließlich ihnen gewidmet sind. Es gibt ein Training für Frauen, Nahrungsergänzungsmittel für Frauen und ein Verständnis dafür, wie Ihr Stoffwechsel funktioniert und wie er optimiert werden kann, sei es zur Muskelmassegewinnung, zur Leistungssteigerung oder sogar zur Verringerung des Stoffwechsels. Körperfett sowie die Suche nach Lebensqualität.

Obwohl das Wachstum des Bodybuildings für Frauen extrem präsent ist und die Fortschritte klar sind, gibt es auch Unwahrheiten, Mythen und Sprüche, die sie in den meisten Fällen mit dem Fuß zurücklassen. Viele Frauen, die von Faktoren beeinflusst werden, die größtenteils nichts als absoluter Blödsinn sind, schaden am Ende ihrer Ausbildung und haben keine volle Entwicklung, die ihre Ziele erreichen kann.

Zu den häufigsten Aussagen über weibliches Bodybuilding gehört die "Virilisierung" oder die "Maskulinisierung" von Frauen, Faktoren, die das männliche Aussehen und Merkmale der süßen, weiblichen Luft bringen, wie Verdickung der Stimme. Zunahme von Akne, übermäßiger Muskelzuwachs. Und natürlich beziehen wir uns NUR auf weibliches Bodybuilding, ohne an der Verwendung hormoneller Ergogenika beteiligt zu sein, eine Tatsache, die gesondert diskutiert werden sollte.

Was können Sie also über ein "schweres" Frauentraining sagen? Wäre es bequem für sie oder wäre eine starke Maskulinisierung unvermeidlich? Gibt es Vorteile eines intensiven und schweren Trainings, die mögliche Mythen über den Erwerb männlicher Merkmale außer Acht lassen? Wir werden etwas später kommentieren ...

Artikelindex:

• Humanbiologie
• Frauen, die ihre Muskelmasse trainieren und steigern, haben männliche Eigenschaften?
• Schweres Training als etwas sehr Empfehlenswertes für Frauen?
• Die Vorteile von schwerem Training für Frauen
• Bonus-Tipp: Video Frauen müssen schwer trainieren?

Humanbiologie

Zu den vielen Dingen, die sich in der Natur unterscheiden, gehören die Gattungen, die normalerweise in zwei Arten (die meisten Tiere) unterschieden werden, die weiblichen und die männlichen. Diese Eigenschaften werden nicht nur von physischen Faktoren bestimmt, hauptsächlich wegen hormoneller Probleme In der Tat sind sie die Einflussfaktoren auf die physikalischen Eigenschaften. Nach der Befruchtung und der Definition des Geschlechts des Babys mit den Chromosomen X und Y. Daraufhin treten Prozesse auf, die in den ersten Lebenstagen die hormonelle Produktion dieses Fetus selbst fördern, um dann seine Eigenschaften zu definieren was (normal) zu einem männlichen oder weiblichen Subjekt führt.

Auf diese Weise sind Hormone für diese Differenzierung grundlegend. Trotzdem muss gesagt werden, dass ein Mann weibliche Hormone hat und die Frau auch männliche Hormone hat. Die Mengen sind jedoch sehr unterschiedlich.

Wenn wir groß werden, gibt es zweifellos viele Unterschiede, sowohl physisch als auch metabolisch und psychologisch. Es gibt verschiedene Organe, verschiedene Systeme usw. Einige Probleme sind jedoch beim Menschen noch relativ standardisiert. Zum Beispiel müssen beide einatmen, um Sauerstoff in ihre Zellen zu verteilen, und dies geschieht durch denselben Mechanismus, beide erfordern Substrate aus der Nahrung, und diese grundlegende Metabolisierung ist unter vielen anderen Punkten praktisch gleich.

Wir sollten auch die Prozesse erhöhen, die zu einer erhöhten Muskelmasse führen. Es besteht ein Bedarf an Proteinsubstraten (Aminosäuren) für Energiesubstrate und (normalerweise hormonelle) Stimuli, damit diese auftreten. Offensichtlich wird dieser Prozess mit dem Training intensiviert und daher steigt die Proteinsynthese im Muskelgewebe stärker an, was zu einer erhöhten Muskelgröße führt.

Kurz gesagt, sowohl Männer als auch Frauen können durch Training und natürlich Füttern, verbunden mit einer guten Pause, die Größe ihres Muskelgewebes entweder durch Hypertrophie oder Hyperplasie vergrößern. Sie fragen sich jedoch vielleicht: Warum haben Männer mehr Muskelmasse als Frauen und neigen daher dazu, die Muskelmasse im Vergleich zu ihnen zu erhöhen? Denken Sie daran, dass Sie gesagt haben, dass BEIDE SEXs BEIDE HORMONE (männlich und weiblich) produzieren, aber wie viel verändert sich die Menge, die jedes Geschlecht von jedem von ihnen produziert? Es ist klar zu erkennen, dass wenn Männer über Hormone verfügen, die einen stärkeren Muskelaufbau bewirken oder eher induzieren (wie Testosteron), es offensichtlich ist, dass sie dazu neigen, Muskeln aufzubauen, aber das bedeutet nicht, dass Frauen auch nicht gewinnen Muskelmasse.

Frauen, die ihre Muskelmasse trainieren und steigern, haben männliche Eigenschaften?

Es ist bekannt, dass Krafttraining mit Gewichten die Fähigkeit hat, die endogene Produktion androgener Hormone sowohl bei Männern als auch bei Frauen zu steigern. Wenn diese Zunahme jedoch kontrolliert ist, ist sie sehr einfach und es ist nicht notwendigerweise die Intensität des Trainings, die dazu führt, dass Frauen ihre Testosteronspiegel bis zur Virilisierung signifikant erhöhen. Dazu müssten nicht nur hormonelle Faktoren, sondern auch Ernährung, Trainingsstil und natürlich deren Genetik berücksichtigt werden. Es ist offensichtlich, dass extreme Trainingsstufen ernsthafte hormonelle Auswirkungen haben können, da festgestellt wird, dass einige Turner und Sportler anderer Modalitäten die Menstruation für längere Zeit aufgrund von hohen androgenen natürlichen Hormonen in ihrem Körper ausgesetzt haben. In solchen extremen Fällen sehen wir jedoch normalerweise keine Turnerinnen, die ihre weiblichen Züge verlieren, oder??

Schweres Training bedeutet nicht, dass eine Frau sehr große Muskeln aufbaut oder sogar, dass sie wie ein Mann aussieht. Im Gegenteil: Durch intensives Training können Sie Ihre weiblichen Eigenschaften verbessern, Ihren Körper, Ihre Fitness und Ihre Lebensqualität insgesamt verbessern.

Normalerweise wenn wir sehen männliche Frauen, sie wahrscheinlich verwenden exogene Androgene, denn auf natürlicher ebene ist es für eine frau sehr schwierig, solche eigenschaften zu erlangen.

Schweres Training als etwas sehr Empfehlenswertes für Frauen?

Das wissen, Es ist kein schweres Training Man kann sagen, dass ein starkes Training sehr gut empfohlen wird, auch für diejenigen, die keine bedeutenden Muskeln aufbauen möchten, oder sogar für diejenigen, die nur ihre Konditionierung beibehalten möchten Verbesserung ihrer Lebensqualität, was auch sehr wichtig ist..

Die Vorteile von schwerem Training für Frauen

Es ist vor allem interessant zu verdeutlichen, dass das schwere Training, wenn es hier genannt wird, nicht das Ende der Stiche erwähnt, die die Routine der Frau zu einer Qual machen können. Offensichtlich ist es nicht nötig, bis zum Punkt „Sportler sein zu wollen“ zu trainieren, wenn dies nicht Ihr Ziel ist, sondern ein seriöses und effektives Training. Warum das sagen? Denn nicht nur Frauen, sondern auch Männer werden in Fitnessstudios gesehen, die ein äußerst submaximales Training haben, das das momentane Wohlbefinden schätzt, aber die physiologischen Probleme des Trainings außer Acht lassen.

Das Training des Bodybuildings ist effektiv, da jeder von uns neue adaptive Prozesse des Körpers hat, das heißt, wenn Sie heute mit einer Y-Last ein X von Wiederholungen durchführen könnten und morgen etwas mehr davon tun können, sei es in der Menge Gewicht oder Wiederholungen, dann muss sich Ihr Muskel wieder anpassen und "stärker" oder "günstiger" werden, um diese Arbeit zu erledigen. Und das ist nicht nur beim Krafttraining der Fall: Auch bei Aerobic-Trainings, obwohl sie kleiner sind.

Hart trainieren, bis zum Erreichen des Muskelversagens, um wirklich zu bemühen, korrekte Trainingsprotokolle zu finden und vor allem, um so spezifisch wie möglich in Ihrem Training zu sein wird unzählige Vorteile bringen und nicht in Stagnation geraten.

Wie bereits erwähnt, versagen viele Frauen mit den aufgeklärten Mythen, die wir über das übermäßige Muskelwachstum von Frauen weitergeben, solche Ergebnisse.

Daraus können wir schließen, dass die Ausbildung von Frauen noch fördern kann unzählige Vorteile wie zum Beispiel:

• Verminderte Sarkopenie;
• Erhöhte Osteogenese (intensives Training stimuliert bekanntlich Knochen zur Produktion neuer Zellen, was für Frauen wesentlich ist, die anfälliger für Krankheiten wie Osteoporose sind);
• Vermindertes Risiko, unter anderem kardiovaskuläre, metabolische und systemische Erkrankungen zu entwickeln;
• Verbesserung des Hormonprofils;
• Erhöhtes Selbstwertgefühl und andere psychologische Faktoren;
• Vorbereitung auf eine bessere Schwangerschaftsqualität;
• Unterstützung in der Zeit nach der Geburt;
• Verbesserung von Fragen im Zusammenhang mit Humor usw.

Bonus-Tipp: Video Frauen müssen schwer trainieren?

Gute Leute, dort auf unserem Youtube-Kanal hat Sendon dieses kurze Video aufgenommen, in dem es um das Training für Frauen geht und ob sie hart trainieren müssen. Jetzt schauen und sehen, was er zu sagen hat ...
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Fazit

Wenn Sie also wirklich gute Ergebnisse erzielen möchten, unabhängig davon, was sie sind, aber mit Qualität, müssen Sie ein JA-Training durchführen, um diese Vorteile zu fördern, ohne Angst vor einer androgenen Charakterisierung oder dergleichen zu haben.

Denken Sie daran, je mehr Sie sich bemühen, desto besser werden Ihre Ergebnisse sein..

Gutes Training!

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

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