Einer, der noch nie von einem verletzten Sportler oder einer Verletzung gehört hat körperliche Aktivität üben lebt wahrscheinlich nicht in der gleichen Welt wie die meisten Sterblichen.

Dies liegt daran, dass es nicht ungewöhnlich ist, Athleten zu beobachten, zu lesen oder sogar zu sehen, die während ihres Sporttrainings irgendwie verletzt wurden, sei es mit Muskeltendenzen, Sehnenrisse, Knochenbrüche oder sogar eine schöne Auswirkung, die schädigt, aber nicht so sehr strukturelle Weichteile beeinträchtigt.

Und nicht nur die Profisportler leiten diese Veranstaltungen: Sportler übernehmen in der Regel auch die Führung. Denn wer hat noch nie einen schönen "Buckel" oder eine Wendung beim Fußball spielen oder sonst irgendwas gemacht??

Was ich normalerweise beobachte, ist, dass diese ganze Situation verschärft wird, wenn das Subjekt die Athleten selbst sind.

Dein Ausbildung Es ist in der Regel auf der Wettbewerbsebene und das Ziel, immer die Besten zu sein und die Spitze zu erobern. Ich kenne übrigens niemanden, der einen Wettkampfsport ausübt und auf den zweiten oder dritten Platz abzielt.

Und es ist dieses Streben, deine Gegner zu überwinden, aber vor allem, um dich selbst zu überwinden, was dieses Training auf normalen und natürlichen menschlichen Ebenen so extrem und überaktiv macht.

Wir müssen jedoch wie folgt argumentieren: hat keine Grenzen. Die einzigen Grenzen, die darin bestehen können, sind die, die wir selbst geschaffen haben.

Auf der anderen Seite ist der Körper physisch gestaltet, und leider hat der physische Teil viele Grenzen, viele Hindernisse und vor allem viele positive oder negative Reaktionen, die angesichts einer gegebenen Situation gegeben und / oder erzeugt werden. Eine Antwort, die dem Zweck des Individuums angemessen ist oder ihm völlig widerspricht.

Dank des Fortschritts nicht nur der ausgefeilten Techniken, sondern auch der Lebensmittelindustrie, der pharmazeutischen Industrie und vieler anderer sind diese Grenzen jedoch immer weitreichender und bieten eine große Bandbreite an Entwicklungsmöglichkeiten und Möglichkeiten für Männer.

Vielleicht sind es gerade diese vielfältigen Möglichkeiten, die das Konzept des Auferlegens von Grenzen einführen submaximale Arbeit innerhalb des Sports.

Speziell für das Bodybuilding ist dies nicht nur praktisch, da wir wirklich trainieren können, "unser Maximum zu geben", sondern tatsächlich unser Maximum zu geben.

Das Maximum, das wir geben können und das unsere Grenzen überschreitet, setzt uns aber gleichzeitig keinem Risiko aus und führt in Zukunft zu einer völlig submaximalen Arbeit.

Auf der anderen Seite können wir uns nicht dieser submaximalen Arbeit sofort hingeben, aus Angst, unsere eigenen Ängste, Barrieren und Hindernisse zu überwinden.

Wie oft haben Sie eine Akademie besucht, haben Sie jemals ein völlig dummes Einzeltraining erlebt, ohne sich dazu zu äußern, dass dies eine Vorbeugung ist, um sich nicht zu verletzen? Und seit wann schwere Arbeit Es geht auch darum, verletzt zu werden.?

Auf der anderen Seite diejenigen, die noch nie beobachtet haben, dass Individuen mit exorbitant hohen Belastungen, erbärmlicher Hinrichtung und einem unmittelbar bevorstehenden Verletzungsrisiko "ihr Bestes geben"?

Ja, es ist vielleicht sogar das Ziel, die maximale Leistung zu erreichen, aber es wird nicht durch die Festlegung von Standards festgelegt, welche Intensität dazu dient, durchweg sicher und effektiv zu arbeiten.

Wenn wir aufhören, beide Seiten zu sehen, strebt jede nach einem bestimmten Ziel, aber keines erreicht die einfache Tatsache, Dinge zu finden, anstatt effektive und kohärente Protokolle einzuhalten.

Das Individuum hört, dass die Intensität das Maximum ist, was man tun kann, und versteht es als Lautstärke. Auf der anderen Seite ist der erste Fall der Auffassung, dass die Intensität notwendigerweise mit Verletzungen und dem Muskelaufbau zusammenhängt.
Beachten Sie, wie viel dort nicht klar ist?

Aber zurück zu dem, was ich erklärt habe, ist es notwendig zu verstehen, wo die Vorsicht in einem Training mit maximaler Intensität zu beginnen ist, ohne in den Fehler des Trainings zu geraten, nur weil die Angst unter der maximalen Kapazität liegt.

Es ist jedoch offensichtlich, dass das Arbeiten mit Gewichten zwar gering ist, jedoch ein unmittelbares Risiko birgt und in fast allen Übungen vorhanden ist.

Dieses Risiko ist jedoch nicht unbedingt mit hohen Lasten verbunden. Die meisten Athleten, die ich gesehen habe, haben sich selbst verletzt, sie hatten relativ niedrige Belastungen (in der Nähe von dem, was sie routinemäßig heben) oder haben gar kein Aufwärmen.

Dies würde bereits die Theorie stützen, dass unzureichende submaximale Arbeit auch zu Verletzungen führt.

Die mangelnde Klugheit einiger beim Bodybuilding:

Jetzt werde ich über die mangelnde Klugheit einiger im Bodybuilding sprechen und über die Realität von einigen, die vorsichtig sind, aber nur submaximales Training durchführen! Bist du weise Soca Gewicht? Oder führen Sie ein submaximales Training durch?

Aber wo beginnt diese Klugheit? Diese Klugheit beginnt, denke ich, zuerst im Kopf. Wenn Sie glauben, Sie könnten sich mit einer bestimmten Last völlig bewegen können, dann.

Wenn Sie glauben, dass es vielleicht so ist, warum sollten Sie nicht die Sicherheitsmethoden und einen oder zwei Trainingspartner für einen möglichen Unfall verwenden?

Schlagen Sie eine Herausforderung vor, die Sie möglicherweise nicht bewältigen können. Aber stellen Sie sich niemals einer Herausforderung, die Sie sicher nicht überwinden können. Es ist eine Sache, zu versuchen, eine 150kg freie Kniebeuge mit 160kg zu machen. Eine andere Sache ist, von 150kg auf 250kg zu springen ...

Entschuldigen Sie mich, aber dies wird zu einer großen Utopie der am weitesten gereisten möglich. Zu wissen, wo die Realität ist, ist auch sehr wichtig..

Akzeptieren Sie, dass Sie nicht in der Lage sind, etwas zu erreichen, WENN es wichtig ist, kurz-, mittel- oder langfristig auf zukünftige Fortschritte hinzuarbeiten.

Vor allem ist es das Klügste, zu wissen, was der Körper zu sagen hat, wenn man Rücken, Hände oder Beine belastet. Dies ist nicht wirklich der Fall.?

Wie oft habe ich schon Athleten gesehen, die Powerlifiting-Athleten aus dem hockenden Hack eine extrem schwere Stange gezogen und dann gerettet haben ... Feigheit?

Nein! Klugheit! Vielleicht ist er sogar in der Lage, sich zu hocken, aber in diesem Moment hat er Seekrankheit und Schwindelgefühle bekommen. Und dann ist es besser, diese Kniebeugen zu verlieren, als die Kniebeugen für die nächsten 6 Monate zu verlieren, oder? Und das ist so, weil wir von Profisportlern sprechen.

Nun, was will ein Individuum mit einem 35-cm-Arm in einer Akademie, weil es 100 Kilo Bankdrücken für 8 Wiederholungen mit dem Ziel der Hypertrophie anheben möchte (weil 6 für Stärke und 12 definiert -risos-), um Hilfe bitten, die gesamte krumme Bewegung ausführen und wenn der Körper abkühlt, stellen Sie fest, dass er mit einem partiellen Bruch in der kleinen Brust größer oder dort ist, wo er ist ... ?

Bedeutet dies, dass die Person, die das Falsche tut, besser ist als der Fachmann? Natürlich nicht!

Nun ... Sie müssen Ihre Grenzen kennen und sie dann überwinden. Das ist, als würde man Angst zu Ihren Gunsten einsetzen. Wenn Sie Angst haben, ist dies vorbeugend groß.

Da diese Angst jedoch zu Angst oder einfach zur logischen Unmöglichkeit wird, eine bestimmte Aktion auszuführen, bedeutet dies nicht, dass Sie dazu nicht in der Lage sind, sondern dass Sie noch nicht ausreichend darauf vorbereitet sind.

Dies lässt uns auch an diejenigen denken, die normalerweise ihre Bänder, ihre Gelenke und den ganzen Körper trainieren, mit Ausnahme der Muskulatur.

Wer hat noch nie jemanden gesehen, der gerade eine Turnhalle betreten hat und durch den Einfluss dieses oder jenes Freundes beginnt, zu komplexe Bewegungen ausführen zu wollen und professionelle Anweisungen zu beurteilen?

Ein für allemal zu verstehen, dass die Klugheit im Bodybuilding etwas sehr Gültiges ist, ist es, nach JA-Fortschritt zu suchen.

Niemand (der sich zumindest auf normale Menschen bezieht) möchte nicht, dass Sie aufhören, Ihren Körper in einem Fitnessstudio zu entwickeln. Aber Sie möchten auch nicht mit Studenten oder verletzten Personen in Schwierigkeiten geraten..

Tatsächlich kehrt ein Fußballspieler, der verletzt ist und sich immer noch zur Hälfte erholt hat, in ein wichtiges Spiel zurück?

Offensichtlich wird er verschont und spielt nicht! Und dies disqualifiziert es nicht, aber es zeigt die Intelligenz und die horizontale Vision des technischen und medizinischen Teams.

Abschließend möchte ich sagen, dass diese Suche nach Ergebnissen bei Einzelpersonen durchaus empfehlenswert ist. Aber die gleiche Suche sollte dazu führen.

Nichts kommt schnell und nichts zum Zufall. Wenn große Namen, großartige Athleten, großartige Profis und viele andere heute an der Schwelle sind, haben sie sich jahrelang mit dem Training befasst, und natürlich ist auch viel Zeit für das Engagement vergangen. Sie waren nicht großartig geboren oder blieben über Nacht.

Beim Bodybuilding ist submaximales Training das Ergebnis von Zeitverlust und Frustration. Andererseits kann auch ein unzureichendes Training frustrierend sein.

Deshalb sollten Sie immer den Grad der Intensität ausgleichen, den Sie in Ihren Trainings anwenden, um eine maximale Leistung des Potenzials oder des Wenigen zu erreichen, das überwunden werden kann.

Versuchen Sie nicht, klüger zu sein als Ihr eigener Körper. Die Ergebnisse werden unbefriedigend sein, als Sie denken.

Gutes Training!

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