Klassen, die von mehreren Personen gleichzeitig unterrichtet werden und die im Wesentlichen dieselben Übungen ausführen, haben Einschränkungen, die sie für bestimmte Zielgruppen kontraindiziert machen.


Ein hochmotivierter Lehrer oder Lehrer, ein Übungsraum und eine Reihe von Variationen von Bewegungen und Übungen. Dies ist die Grundlage für einen Großteil des Unterrichts zum kollektiven Turnen. So weit so gut, da diese Leute unter der Aufsicht eines Sportlehrers trainieren. Diese Arbeitsweise ist jedoch eingeschränkt und nicht für alle Personen bestimmt.

Ich möchte es zuerst klarstellen, dass jeder Fall einzeln zu bewerten ist und im Allgemeinen gibt es Vorteile in der kollektiven Gymnastik. Der Hauptvorteil ist der Motivationsfaktor, der vor allem für Anfänger sehr wichtig ist.

Es gibt jedoch mehrere Personen, die diese Art von Klassen vermeiden sollten, da eine Reihe von Faktoren nicht berücksichtigt werden, die die Gesundheit dieser Personen beeinträchtigen. Sehen Sie jetzt die Gegenanzeigen der Kollektivklassen!

Kollektive Gymnastik für alle? Fallen Sie nicht darauf herein!

Die kollektive Gymnastik hat unabhängig von der Modalität eine bemerkenswerte Eigenschaft: die Generalistenklassen. In diesem Sinne respektieren kollektive Gymnastikkurse in den meisten Fällen die Prinzipien der biologischen Individualität und des Trainingsfortschritts. Stellen Sie sich vor, Sie beginnen eine Klasse von kollektivem Turnen (z. B. Schritt). Sie sind sesshaft und suchen einen Spaß und.

Da Sie sesshaft sind, werden Sie in den ersten Monaten Ergebnisse sehen (Ich habe bereits gesagt, dass in den ersten sechs Monaten, in denen Sie aus einer sitzenden Lebensweise herauskommen, jede Aktivität schnelle Ergebnisse bringt.) Im Laufe der Zeit werden Sie jedoch, da die Kurse allgemein durchgeführt werden, ein Entwicklungsplateau betreten (mit seltenen Ausnahmen)..

Lesen Sie auch: Nimmst du Steps Klasse? Vorsicht vor Verletzungen

Stellen Sie sich auch vor, Sie betreten ein Fitnessstudio, in dem bereits eine Klasse gebildet wurde. Die Menschen, die dort trainieren, haben eine Basis für Entwicklung und Konditionierung. Wenn Sie an diesen Klassen teilnehmen, werden Sie nicht richtig vorankommen..

Zusätzlich zu diesen Faktoren sehen Sie die Hauptbegrenzer kollektiver Fitnesskurse:

1 ° Deine Individualitäten stehen zur Seite:
Wenn Sie beispielsweise eine Einschränkung der Flexibilität haben, haben Sie keine individuelle Antwort, um diese zu lösen. Es sei denn, Sie nehmen einen separaten Unterricht. Mehrere Studien zeigen daher, dass die Verletzungen in dieser Art von Klassen hoch sind (ich habe dies bereits in diesem Artikel über Crossfit erwähnt). Außerdem reagiert jede Person unterschiedlich auf das Training und die Methode des kollektiven Gymnastik schwierig für diejenigen, die die Fracht kontrollieren, um eine gute Leistung zu erbringen..

2 ° geringe Intensität:
So oft Sie die Klasse "beendet" verlassen, ist das kollektive Turnen oft wenig intensiv. Dies kann an der Tatsache beobachtet werden, dass sie normalerweise 1 Stunde dauern, was für viele Ziele als hohes Volumen gilt. Dies liegt daran, dass die Unternehmen, die die Klassensysteme verkaufen, eine Stunde als Zeit auferlegen.

3 ° Hohe Verletzungsraten:
Da wir keine biologische Individualität als Trainingsgrundlage haben, ist die Läsionsrate im kollektiven Gymnastikunterricht sehr groß. Zusätzlich zu den Wirkungsklassen haben wir immer noch einen erschwerenden Faktor: Die meisten Menschen haben keine spezifischen Stärkungseinheiten. Daher ist es sehr üblich, Menschen zu sehen, die kollektive Klassen mit gemeinsamen Problemen praktizieren. Champions sind Knie-, Knöchel- und Hüftverletzungen.

4 ° Mangel an Funktionalität:
Da es in der Regel keine spezifische Stärkung gibt, erweisen sich kollektive Gymnastikkurse als unpraktisch. Dies liegt daran, dass die körperliche Qualität von Kraft und Ausdauer im Kontext der menschlichen Funktionalität am wichtigsten ist. Es ist logisch, dass es bestimmte Modalitäten gibt, bei denen dies kein Problem darstellt.

5 ° Stagnante Ergebnisse:
Oft werden kollektive Gymnastikkurse heruntergespült, sodass die Ergebnisse hinter den Erwartungen zurückbleiben, da die Reize von den Menschen mit dem geringsten körperlichen Potenzial angenommen werden.

6 ° Geringes Gesamtvolumen des Trainings:
Kollektivgymnastikkurse finden in der Regel zwei bis drei Mal pro Woche statt. Da die Reize nicht so intensiv sind und das Gesamtvolumen (Anzahl der wöchentlichen Trainingseinheiten) niedrig ist, werden die Ergebnisse nicht angezeigt.

Lesen Sie auch: Bodypump, erfahren Sie mehr über diese Modalität

Ich möchte das in der überwiegenden Mehrheit der Fälle deutlich machen, Das Problem ist nicht auf die mangelnde Kompetenz der Lehrer zurückzuführen, sondern auf das eingesetzte System. Es ist praktisch unmöglich, für 30 gleichzeitig trainierende Personen ein effektives Training aufrechtzuerhalten. Außerdem haben wir einen erschwerenden Faktor, da der Lehrer in mehreren Modalitäten der kollektiven Gymnastik gleichzeitig den Unterricht durchführt, um die Bewegungen anzuzeigen. Dadurch können keine Korrekturen ausgeführt und die Qualität der Bewegungen überprüft werden.

Aber dann sollte niemand den kollektiven Fitnesskurs machen? Ich würde sagen, es kommt auf den Kontext an, denn wenn sie von anderen Schulungen begleitet werden und nur als Ergänzung und nicht als Hauptaktivität dienen.

Darüber hinaus ist es wichtig, eine gezielte Verstärkung vorzunehmen, um Verletzungen erheblich zu reduzieren. Viele Menschen hören auf zu trainieren, da es zu Verletzungen dieser Modalitäten kommt und dadurch die Funktionalität beeinträchtigt wird!

Denken Sie daran, dass es praktisch unmöglich ist, erwartungsgemäß auf ein Training zu reagieren, das nicht an Ihr Profil gedacht wurde. So viel sie sagen, es ist nicht so, wie viele Leute wissen Sie, die gut mit generischen Workouts funktionieren? Denken Sie darüber nach und trainieren Sie gut!