Es gibt einen großen Unterschied zwischen den Akademien Männer und die Jungs. Ich spreche aber sicher nicht über alles, was mit dem Alter zu tun hat, sondern eher auf Einstellungen.

Treffen Sie heute einige Tipps An Männer und nicht an Jungen gerichtet, das heißt, vergesse dein Ego und vergesse viel von dem, was du dir vorstellen kannst, richtig zu sein. Offenheit ist ein Zeichen von Reife und oft Reife, die tendenziell viel Gewinn bringt.

Artikelindex:

  • 1 - Gerade Stange und nicht W
  • 2 - Flexor!
  • 3 - Versuchen Sie nicht zu viel Bankdrücken

1 - Gerade Stange und nicht W

Ehrlich gesagt weiß ich nicht, wofür die W. Bar erfunden wurde, ich finde eine der dümmsten Variationen zwischen den Bars.

Direkter Faden mit W-Bar ist für mich einfach eine der wichtigsten Übungen, die ich kenne: Unmöglich für viel Amplitude, vergiss die Unterarme und die Außenseite des Bizepses.

Gerade Bar ist immer Gesetz. Es sorgt für eine umfassendere Rekrutierung der Fasern und funktioniert bei Bruch sehr gut an den Unterarmen und der Stärke des Fußabdrucks. Wenn wir unsere Hand auf die gerade Stange legen, wird der Fußabdruck viel bequemer und natürlicher.

Okay, ich muss zugeben, dass es in Übungen wie Scott viel komfortabler und viel einfacher ist, die Amplitude mit dem Zick-Zack-Effekt der W-Leiste zu erhalten. Dies bringt Sie jedoch in eine nicht sehr natürliche Position (obwohl viele es immer noch für natürlich halten.) ) zwingt die Handgelenke und kann für mögliche Sehnenentzündungen und dergleichen geeignet sein. Für diese Art von Übung wäre eine EZ-Stange viel nützlicher, da sie weniger Hebelwirkung auf die Handgelenke hat oder sogar Hanteln verwendet.

Um zu testen, wie wäre es, mit der EZ-Bar fortzufahren oder sich für Maschinen zu entscheiden? Ehrlich gesagt kann ich nicht verstehen, dass so viele Leute immer noch in einer Bar bleiben, die bequemer und weniger nützlich ist.

2 - Flexor!

Ein weiterer Faktor, der nur im wahrsten Sinne des Wortes ein Junge sein kann, ist, sich von dieser Übung zu isolieren oder ihn einfach mit der Entschuldigung, eine Frau zu sein, zu vergessen.

In Akademien sehen Sie in erster Linie Männer (im Fall von Jungen), die kein Bein trainieren! Und das ist schon sehr absurd und kumulativ. Noch schlimmer, wenn sie schlecht trainiert werden und diese Übungen mit den schlechtesten Begründungen ignorieren.

Flexora ist vielleicht die klebrigste und isolierendste Übung. Das Gesäß / die Rückseite des Oberschenkels sind für eine gute Präsentation von schönen Beinen und kräftigen ...

Was ist los mit dem Hintern? Sind Sie dadurch weniger ein Mann oder etwas? Natürlich nicht!

Vergessen Sie also Vorurteile und Übung!

3 - Versuchen Sie nicht zu viel Bankdrücken

Okay, wenn du ein Junge bist, wirst du das absurd finden! Deshalb empfehle ich Ihnen, die Seite zu schließen und zurückzukommen, wenn Sie erwachsen sind!

Aber für Männer muss ich leider sagen, dass das Bankdrücken eine der gefährlichsten Übungen im Bodybuilding ist. Und Sie, wahrscheinlich beim Brusttraining, freuen sich auf ihn, richtig? Nicht nur wegen der Möglichkeit des Riegels im Hals (der mit einem kompetenten Partner gelöst wird), weil dies umso weniger ist. Noch schlimmer ist der Mangel an Natürlichkeit und Mechanik, die die Übung mit dem Schultergelenk hat. Dies führt zu einer unnötigen Überlastung und kann zu Verletzungen führen. Tatsächlich ist die Bankdrücken heute für die meisten Verletzungen verantwortlich.

Okay, die gute Nachricht ist, dass Sie sich für Variationen mit Kurzhanteln oder die bessere von ihnen entscheiden können, die als Chest Press Machine bezeichnet wird.

Jedoch

Grundlegende Tipps können große von kleinen Jungen zu Männern unterscheiden und mit kleinen Änderungen große Gewinne bringen.

Artikel von Marcelo Sendon (@marcelosendon) geschrieben

LESEN SIE AUCH:
SEHEN: So verwenden Sie Anabolika richtig und sicher und erhöhen Ihre Muskelmasse in wenigen Wochen
GET: Drogen, Diät- und Supplementierungsprotokolle, die einsatzbereit sind und in die Praxis umgesetzt werden: Ein vollständiger Leitfaden zur Hypertrophie!
MEET: Das Pre-Workout, das Ihre Trainingsweise verändern wird: + ENERGIE, + STÄRKE, + WIDERSTAND, + FOKUS und + MUSKELN!
KOSTENLOS HERUNTERLADEN: Digitales Buch mit 20 Fitness- und leckeren Rezepten für Muskelaufbau und Fettabbau!