Sehen Sie sich die Ranglisten für Anfänger, Fortgeschrittene und Fortgeschrittene an.

Sie sind Anfänger, wenn:

- Hat weniger als 2 Jahre Ausbildung.
- Sie können Ihr eigenes Gewicht immer noch nicht beim Bankdrücken oder beim Hocken heben.
- Hat nicht genügend Koordination, um zusammengesetzte Übungen zu machen, und benötigt häufig Hilfe oder Korrekturen.
- Sie können nicht spüren, wie der Zielmuskel während des Trainings arbeitet. Sie können sogar Ihre Arme und Ihren Brustkorb spüren, aber Muskeln wie Schulter und Rücken sind selten.
- Der Körper hat in der Regel keine gute Durchblutung und Muskelstreifen. Sie haben oft einen signifikanten Fettgehalt (niedrige Definition).

Sie sind Vermittler, wenn:

- Hat mehr als 2 Jahre Ausbildung.
- Kann alle zusammengesetzten Übungen zufriedenstellend ausführen.
- Spüren Sie, dass die Muskeln richtig arbeiten?.
- Es hat erhebliche Stärke. Er kann einige Wiederholungen mit seinem eigenen Gewicht beim Bankdrücken ausführen, und er hockt mit seinem eigenen Gewicht + 45 kg mit guter Form in den Ausführungen, auch wenn nur wenige.
- Der Körper zeigt eine gute Entwicklung. Sie werden normalerweise von anderen Leuten als "sportlich" bezeichnet. Einige Körperteile haben eine gute Definition, Größe und Dichte, aber die Physiker können variieren.

Sie sind fortgeschritten, wenn:

- Haben Sie 5 Jahre oder mehr Ausbildung.
- Perfekte Ausführung aller zusammengesetzten Übungen. Verstehen der Leistung der Übungen und der Ausrichtung des Körpers auf bestimmte Muskelbereiche.
- Schon haben erfolgreiche Erfahrungen mit verschiedenen Techniken wie Dropets, Supersets und anderen Techniken mit hoher Intensität.
- Er hat eine starke Mentalität. Er ist bereits durch Plateaus gegangen und hat es nach harter Arbeit geschafft, sie zu überwinden.
- Spüren Sie, dass die Zielmuskeln perfekt funktionieren.
- Er besitzt den wohlgeformten und entwickelten Körperbau. Es hat Muskelstreifen und eine gewisse Vaskularisation. Es war in der Lage, verschiedene Muskeln hinter dem Deltamuskel und hinter den Oberschenkeln effizient zu entwickeln.

Bitte beachten Sie: Dieser "Durchschnitt" wurde von der T-Nation-Website erstellt und ist offensichtlich nach den Maßstäben der Menschen, die in den Vereinigten Staaten trainieren.

"Neuling? Niemals! "

Eine große Anzahl von Menschen fiel wahrscheinlich in die Kategorie "Anfänger", die am häufigsten vorkommt. Offensichtlich sind die meisten Menschen Anfänger, ein guter Teil sind Zwischenhändler und eine Minderheit ist fortgeschritten. Niemals in einer anderen Reihenfolge.

Bevor Sie sich als Anfänger unglücklich fühlen, sollten Sie unbedingt regelmäßig trainieren (ohne ab und zu aufhören zu müssen), richtig essen (ohne die Diät jedes Wochenende oder jede Stunde zu verlassen) und richtig ruhen. Wenn Sie dies bereits tun, fühlen Sie sich vielleicht sogar falsch, aber wenn Sie dies nicht tun, wie können Sie dann etwas anderes als Anfänger sein? ?

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