Maximum Vo2 ist ein weit verbreitetes Konzept für viele Parameter. Oft gibt es jedoch kein korrektes Verständnis davon. Siehe in diesem Artikel, was die maximale Vo2 ist!


Für die Bewertung der organischen Kapazitäten unseres Körpers können viele Variablen verwendet werden. Diese Variablen sind sehr wichtig, weil sie uns eine Arbeitsgrundlage und ein zu erreichendes Ziel geben. Zu den am häufigsten verwendeten Variablen gehören die maximale Kraft, die Geschwindigkeit und Beweglichkeit (in ihren verschiedenen Implikationen) und die maximale Vo2. Letzteres ist ein qualitatives Maß, das nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch einen bestimmenden Faktor für die Gesundheit betrifft.

In diesem Sinne ist es von grundlegender Bedeutung, zu verstehen, was das Maximum von Vo2 ist und welche Variablen bei der Bewertung beteiligt sind!

Was ist die maximale Vo2?

In vereinfachter Weise können wir sagen, dass sich die maximale Vo2 auf die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers bezieht. Das heißt, es steht in direktem Zusammenhang mit der Kapazität, die unser Atmungssystem hat, um Sauerstoff in der äußeren Umgebung aufzunehmen und diesen für den Gasaustausch zu verwenden. Dieser Austausch ist die Basis für die Zirkulation, um dem Körper mehr Nährstoffe zuzuführen.

Je mehr Sauerstoff der Körper aufnehmen und transportieren kann, desto besser werden die Nährstoffe an das Gewebe abgegeben. Auf diese Weise haben wir hier einen grundlegenden Parameter für die Konstruktion physikalischer Konditionierung und Funktionalität.

Es ist sehr wichtig, dass die maximale VO2 die Grundlage für Arbeiten ist, die eine Verbesserung der Konditionierung und der Funktionalität suchen. Dafür müssen Sie jedoch wissen, wie Sie die maximale Vo2 messen können. V

Messung der maximalen Vo2

Im Allgemeinen ist die zuverlässigste Methode zur Messung des maximalen Vo2-Wertes die Durchführung eines Laufbandtests mit einem Kardiologen. Dies liegt daran, dass dieser Test eine kleinere Fehlerquote aufweist. Es gibt jedoch indirekte Wege, dies zu tun.

Ich werde Ihnen nicht speziell zeigen, wie Sie dies tun können, da es am besten ist, einen Sportlehrer zu befolgen. Wenn Sie dies nicht überwacht tun können, ist der Cooper-Test relativ einfach und zeigt im Allgemeinen ein Ergebnis mit einer als klein eingestuften Standardabweichung.

Es gibt andere umfassendere und zuverlässigere Tests, wie den Léger- und Lambert-Test (1982). Unabhängig vom Fall liefern diese Tests eine indirekte Bewertung, sodass wir immer eine erhebliche Standardabweichung haben.

Was ich im Allgemeinen bezeichne, ist das Follow-up eines guten Profis, denn er wird wissen, wie er die Variablen auswertet und Ihnen einen angemesseneren Parameter gibt.

Wie Vo2 Max Ihr Training beeinflusst?

Maximum Vo2 ist ein wichtiger Leistungsparameter. Wenn Sie Ausdauersportler sind, ist er die Hauptquelle der Arbeit. Wir verwenden Prozentsätze der Arbeit für maximales Vo2, um die Arbeitslast angemessener festzulegen.

Im Kraftsport haben wir beispielsweise einen maximalen Vo2-Parameter, um die Widerstandsfrage für bestimmte Reize zu berechnen.

Zusätzlich, Die maximale Vo2 ist ein wichtiger Parameter für alle, die abnehmen möchten. Das ist richtig, du hast nicht falsch gelesen.!

Je höher das Maximum an Vo2 ist, desto größer ist die Fähigkeit des Körpers, Fett als Energiequelle zu verwenden. Gerade wegen der erhöhten Sauerstoffaufnahme, die die aeroben Mechanismen unseres Körpers verbessert.

So verbessern Sie Ihre Max Vo2

Hier geben wir einen komplexen Punkt ein. Wenn Sie sesshaft sind, reicht jede Aktivität mit einer etwas höheren Intensität als Sie aus, um Ihr maximales Vo2-Niveau erheblich zu verbessern. Aber von dem Moment an werden Sie "trainierter", weniger "trainierbar".

Heute wissen wir, dass die intensivsten Übungen im Vergleich zu maximalem Vo2 mehr Nutzen bringen. Dies ist einer der Gründe, warum Bodybuilding und HIIT besser geeignet sind, um die Sauerstoffaufnahmekapazität zu erhöhen, als die weniger intensiven und längeren Trainingseinheiten.

Es ist jedoch logisch, dass wir von Fall zu Fall spezifischere Ansätze benötigen, die zu mehr Qualität im Training führen.

Wichtig ist zu wissen, dass der maximale Vo2-Wert ein qualitativer Parameter Ihres Trainings ist. Je nach Ziel ist es sehr wichtig, dass er mit einer bestimmten Frequenz gemessen wird, sodass die Arbeitsbelastung um ihn herum entsteht! Gutes Training!