Pumping Iron ist eine 1977 veröffentlichte Dokumentation über Bodybuilding, die die Geschichte von Arnold und anderen Athleten auf dem Weg zum Mr. Olympia von 75 erzählt.

Wenn Sie noch nie Pumping Iron gesehen haben, stoppen Sie alles, was Sie tun, und schauen Sie zu.

Der Film ist auf Netflix unter dem Namen "The Man of Steel Muscles" im Dokumentarfilm erhältlich.

Aber warum dieser Tumult über den Film ?

Einfach deshalb, weil es ihm gelingt, zu zeigen, wie das Wesen der Bodybuilding-Ära der alten Schule aussah, wie Arnolds Vision vom Training war und seine Vision, immer nach dem Sieg zu streben und alles (oder Personen) auf seinem Weg zu zermalmen.

Der Dokumentarfilm gibt wertvolle Lektionen aus, die wir "stehlen" und in unserer Routine anwenden können, um schnellere Ergebnisse zu erzielen.

In diesem Sinne haben wir im Folgenden nur das Beste gesammelt.

Die besten Lektionen können wir aus dem Film Pumping Iron lernen

1 - Harte Arbeit überwiegt oft das Wissen

Im Film Pumping Iron können wir sehen, wie die Legenden des Bodybuildings damals trainiert wurden.

Zu unserer Überraschung taten sie nichts von einer anderen Welt oder einem anderen Geheimnis.

Tatsächlich trainierten sie auf äußerst einfache Weise und viele der damals verwendeten Konzepte werden auch heute noch verwendet.

Einige werden sogar von aktuellen Experten als falsch verurteilt.

Zu dieser Zeit war der Wettbewerb unter den Athleten jedoch unerbittlich, da es keine technischen Kenntnisse gab, die Athleten machten es mit harter Arbeit wett - und es funktionierte!

Wenn sich die Menschen heutzutage auf harte Arbeit konzentrieren, anstatt das "beste Training" zu finden, würden sie sicherlich mehr Fortschritte erzielen.

2 - Lassen Sie sich nicht in den Kopf bekommen

Arnold war ein extrem charismatischer Kerl, aber er kämpfte, als es nötig war, in den Kopf seiner Gegner zu geraten und sie zu entmutigen.

In Pumping Iron können wir Arnold sehen, der versucht, das Selbstvertrauen seiner Gegner zu erschüttern, indem er ihnen Zweifel und Misstrauen in den Kopf setzt.

Zur gleichen Zeit, dass wir im Alltag nicht dasselbe tun müssen, müssen wir lernen, uns nicht im Stich zu lassen, wenn andere dies versuchen (und sie werden es versuchen)..

3 - Pumpe suchen!

In dem Film sehen wir, wie Arnold eine Reihe von Fäden macht, die darauf abzielen, eine Pumpe zu erzeugen - die berühmte Muskelschwellung, die durch das Training erzeugt wird.

Dann sagt er in einem Interview, dass das Gefühl der Pumpe so angenehm ist wie ein Orgasmus.

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.

Trotz der kontroversen Linie wusste Arnold instinktiv, was er tat.

Heutige Studien zeigen, dass die Pumpe zwar nicht der einzige vorteilhafte Faktor bei der Hypertrophie ist, aber auf jeden Fall wichtig ist.

Wenn wir die Pumpe erzeugen, erhalten unsere Muskeln mehr Nährstoffe und Sauerstoff, was das Muskelwachstum und die Regeneration fördern kann.

4 - Das Training beginnt, wenn Sie aufgeben möchten

Die meisten Pumping Iron-Szenen zeigen Sportler, die jenseits der Schmerzgrenze trainieren.

Zu dieser Zeit gab es keine andere Möglichkeit zu trainieren, es sei denn, es war wahnsinnig schwer.

Arnold erklärt sogar an einer Stelle des Films, dass es die letzten Wiederholungen einer Übung sind, die die Gewinner von den Verlierern trennen.

Durch das Wechseln der Kinder lautet die Logik hinter dieser Aussage, dass die meisten Menschen die Serie abbrechen, wenn sich die Übung unangenehm anfühlt, aber genau an diesem Punkt hat das eigentliche Training begonnen und Sie beginnen, die Muskelfasern abzubauen.

5 - Einen Trainingspartner zu haben, kann sehr hilfreich sein

Obwohl Bodybuilding eine individuelle Sportart ist, sehen wir im Film, dass Sportler immer mit einem Trainingspartner oder in einer Gruppe trainiert haben, als ob es eine Art Familie wäre.

Dies förderte einen gesunden Wettbewerb, bei dem einer versuchte, härter als der andere zu arbeiten, während sich alle gegenseitig halfen.

Arnold hatte Franco Columbu als Trainingspartner, gerade weil er einer der wenigen Athleten war, die mit derselben Intensität (oder darüber hinaus) trainieren konnten..

Etwas, das zu einem konstanten Wettbewerb geführt hat, bei dem beide gewinnen.

Genau wie beim Pumping Iron können wir auch eine solche Umgebung schaffen oder einen Trainingspartner mit ähnlichen Zielen suchen.

Obwohl dies keine zwingende Situation ist, können Sie dies nutzen.

6 - Wenden Sie bei der Beratung immer viel Skepsis an

Arnold war der wahre "Dick Cheater" des Bodybuildings.

Als sich ein Wettkampf näherte, erkannte er, dass ein Athlet einen sehr guten Körper hatte oder sogar besser als er selbst. Arnold bot an, "zu helfen"..

Dies ist, was Franco Columbu während der Aufnahme von Pumping Iron passiert ist.

Franco hatte einen viel höheren körperlichen Standard, als er dies bemerkte. Arnold begann, den Kopf des Athleten mit falschen Ratschlägen zu füllen, um seine Einstufung zu untergraben, als beide in der absoluten Kategorie gegeneinander antraten.

Denken Sie daran, dass beide Freunde und Trainingspartner waren (stellen Sie sich vor, wenn nicht).

Arnold erzählt auch, wie er einen Bodybuilder getäuscht hat, der sich auf einen Wettkampf in München vorbereitete, und ihn dazu aufforderte, während der Aufführung so laut wie möglich zu schreien. Dies würde die Richter definitiv beeindrucken.

Der Athlet wurde von der Bühne "getreten", sobald das Schreien begann.

Die Lektion, die wir daraus ziehen können, ist, dass wir mit Rat und Tat vorsichtig sein sollten, auch wenn es von Freunden kommt.

Das Sprichwort sagt: "Wenn der Rat gut wäre, würde es niemand kostenlos geben".

7 - Vertrauen ist der Schlüssel

Arnold war der Gewinner des Mr. Olympia-Finals gegen den Athleten Lou Ferrigno, aber Gerüchten zufolge hatte Lou die Konkurrenz verloren, bevor er überhaupt auf die Bühne trat.

Hinter den Kulissen zeigte Arnold ein überwältigendes Selbstbewusstsein. Lou Ferrigno sah die Vorbereitung der Bühne. Er witzelte, dass er einen weiteren Monat trainieren und Diät halten müsste, wenn er gewinnen wollte.

In dem Film können wir Zweifel an Lou Ferrigno sehen, etwas, das den Sieg wahrscheinlich hätte kosten können. Immerhin hatte er einen Körper, der Mr. Olympia würdig war, und war ebenso gut wie Arnold.

Die Lektion, die wir aus dieser Pumping Iron-Szene lernen können, ist, dass eine der schwierigsten Schlachten im eigenen Kopf beginnt.

Wenn Sie glauben, Sie seien Gewinner oder Verlierer, haben Sie wahrscheinlich in beiden Fällen Recht.

8 - Immer besser aussehen, egal was passiert

In dem Film können wir Arnold und Franco, die beiden größten Bodybuilder der Zeit, beim Ballett ansehen, um ihre Posen auf der Bühne zu verbessern.

Zu dieser Zeit war Muskeln Grund genug, um als Ziel von Kritik und Vorurteilen betrachtet zu werden. Ein muskulöser Mann, der Ballett spielte, war ein noch leichteres Ziel..

Heute scheint das wie Schwachsinn und Übertreibung, aber damals war es anders - in jeder Hinsicht - hatte es einen hohen Preis in der Gesellschaft.

Unabhängig davon, was andere denken könnten, waren Arnold und Franco bereit, noch einen Schritt weiter zu gehen, um besser als der Rest zu sein.

Gleichzeitig brauchen Sie kein Ballett, öffnen Sie Ihre Gedanken und nehmen Sie die Denkweise ein, alles zu tun, um das Beste zu sein. Es kann auf jeden Fall nützlich sein, mehr Ergebnisse zu erzielen und einen Vorsprung vor den anderen zu haben.

9 - Es gab keine Schikanierung

In den 70er Jahren war Bodybuilding ein Sport, der immer noch krabbelte.

Die Explosion der Popularität kam später mit dem Erfolg von Pumping Iron.

Zu dieser Zeit hatten die Bodybuilder keine Möglichkeit, nur vom Bodybuilding zu überleben, und mussten wie jeder andere arbeiten.

Neben Arnold selbst in Partnerschaft mit Franco Columbu hatten sie eine Baufirma, in der sie als Maurer arbeiteten.

Kurz gesagt, es gab keine Sponsoring- oder Spezialhilfe wie heute.

Die Athleten arbeiteten fast den ganzen Tag in einem gemeinsamen Job, sie fütterten so gut sie konnten und sie trainierten so viel wie möglich mit dem Rest der Zeit.

Heutzutage führen viele Menschen das Fehlen von Ergebnissen aufgrund von Schwierigkeiten an, da sie nicht über das Geld verfügen, einen Personal Trainer, einen Ernährungsberater einzustellen oder weil sie keinen Zugang zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln haben.

Die Lektion, die wir aus dem Film und den Athleten des Tages lernen können, ist, dass das Opfer definitiv keine guten Ergebnisse bringt.

Niemand hat jemals seine eigene klagende Situation verbessert (anstatt hart zu arbeiten, wie wir in Punkt 1 des Textes besprochen haben).

10 - Seien Sie ein guter Vertreter des Sports

Während des Films können wir sehen, wie Arnold mehrere Präsentationen macht, sogar in einem Gefängnis.

Arnold versuchte der beste Vertreter des Sports zu sein und schaffte es.

Vor ihm und dem Film Pumping Iron war Bodybuilding ein Sport (noch mehr) Stigmatisierung und Underground.

Nur wenige Leute schätzten das, was die Athleten machten, und betrachteten es als ernsthafte Aktivität.

Wir sind zwar nicht so prominent wie Arnold, aber Bodybuilding wäre ein viel mehr geschätzter Sport, wenn jeder, der es praktiziert, versucht, gute Vertreter zu sein.

Vielleicht würde das Mantra "jeder Dork ist dumm" verschwinden und wir würden aufhören, Bodybuilder als Wesen aus einer anderen Welt zu sehen.

Letzte Worte

Pumping Iron ist definitiv ein Film, den jeder, der Arnold, Bodybuilding und Bodybuilding mag, sehen sollte.

Dies waren nur einige der verschiedenen Lektionen, die wir aus dem Film lernen können.