Ob für einen Nationalfeiertag, eine Urlaubspause am Jahresende, Arbeiten oder dringende Wartung der Ausrüstung - alle Fitnessstudios können irgendwann schließen und Sie in der Hand lassen.

Ironischerweise geschieht dies immer dann, wenn wir Fortschritte machen und nicht auf etwas verzichten wollen. In dieser Situation ist es normal, sich Sorgen um die Gewinne zu machen und darüber, was wir tun können, um sie während des Zeitraums, in dem das Fitnessstudio geschlossen ist, zu erhalten.

In diesem Text werden wir die besten Strategien für Sie aufführen, um Ihre Muskelmasse zu erhalten oder sogar mehr zu verdienen.

Was können wir tun, wenn das Fitnessstudio geschlossen ist?

1 - Ausruhen

Wenn Sie seit mehr als zwölf Wochen hart trainiert haben, kann es einige Tage dauern, bis Sie sich ausruhen (während das Fitnessstudio geschlossen ist) verbessern Ihre Ergebnisse.

Gut aussehen.

Durch intensives und kontinuierliches Training können wir Stress in den Muskeln, Gelenken und sogar im zentralen Nervensystem aufbauen. Dies wird schließlich Ihren Körper schwächen (oft ohne dass Sie es merken).

Wenn Sie sich ein paar Tage frei nehmen, können Sie sich von den in den letzten Wochen verhängten "Strafen" vollständig erholen. Wenn Sie zum Training zurückkehren, können Sie sogar Lasten hochladen und mit größerer Intensität trainieren, Plateaus überschreiten und beispiellose Gewinne erzielen.

Für manche Menschen ist es schwierig, die Zeit außerhalb des Fitnesscenters zu akzeptieren, aber glauben Sie mir, Ruhe ist ein Aspekt der Hypertrophie, der ebenso wichtig ist wie Training oder Diät. Sie ist Teil Ihrer Entwicklung und Sie müssen dies akzeptieren.

2 - Training mit Körpergewicht

Das Training zu Hause mithilfe von Körpergewichtsübungen kann die effektivste Lösung für diejenigen sein, die das Training auch bei geschlossenem Fitnessstudio fortsetzen möchten (und derzeit keine Ruhezeit benötigen)..

Der Hauptvorteil dieser Strategie besteht darin, dass Körpergewichtsübungen nicht sowohl die Gelenke und das zentrale Nervensystem als auch bestimmte Gewichte im Freien beanspruchen.

Während Sie weiterhin dem Körper Anregungen geben, um keine Muskelmasse zu verlieren, werden Sie dem Körper eine gewisse Erholung gewähren.

Wenn Sie sich müde fühlen oder lange Zeit hart trainiert haben, ist es immer noch besser, Punkt 1 der Liste zu folgen.

3 - Wechsel der Akademie

Dass Ihr Fitnessstudio irgendwann schließen kann, ist eine Tatsache, aber wenn dies mit einer bestimmten Häufigkeit geschieht, ist es vielleicht an der Zeit, sich an einem anderen Ort umzusehen.

Einige Betriebe sind in Bezug auf die Arbeiten, die Wartung der Ausrüstung und sogar die Verlängerung der Urlaubstage äußerst schlecht organisiert, so dass das Fitnessstudio viel länger geschlossen bleibt, als es wirklich erforderlich ist.

Viele Menschen akzeptieren dies, weil es für sie "außer Kontrolle" ist, aber glauben Sie mir, in diesem Fall kann dies Ihren Verdienst beeinflussen und Sie müssen sich nicht damit abfinden.

Viele Fitnessstudios in Brasilien sind sogar am Weihnachtsabend geöffnet, und dies ist nicht nur in teuren Fitnessstudios der Fall. Wenn Ihr zu nahe ist, ist es möglicherweise an der Zeit, nach einem anderen zu suchen. Stellen Sie die Dinge auf die Waage und treffen Sie eine Entscheidung.

4 - Wechsel der Akademie vorübergehend

Sie haben möglicherweise Probleme damit, wie oft Ihr Fitnessstudio geöffnet wird, aber es gibt andere Faktoren, die Sie davon abhalten, den Standort zu verlassen, wie zum Beispiel Standort, Preis, Freunde, Bequemlichkeit usw. Es ist kompressibel, dass Sie nicht möchten, dass Sie einen Platz fallen lassen, der Ihnen gefällt (in bestimmten Situationen) ).

In diesem Fall können Sie nach einem Fitnessstudio suchen, das an Feiertagen geöffnet ist oder in Betrieb ist, während Ihr eigenes im Bau ist, und dort trainieren, wo es täglich bezahlt wird. Einfach.

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Auch wenn dieses Fitnessstudio weit und unbequem ist, kann es in ganz bestimmten Situationen sinnvoll sein, nur dort zu trainieren, dass Sie nicht ungeschult bleiben.

Auf lange Sicht werden diese Schulungen, die verloren gehen würden (wenn Sie keine Maßnahmen ergriffen haben), zu weiteren Gewinnen führen.

Letzte Worte

Eventuell wird Ihr Fitnessstudio geschlossen. Normal Jetzt wissen Sie genau, was Sie tun müssen, um die Situation auszunutzen oder sogar Fortschritte zu erzielen.

Denken Sie daran, dass die meiste Zeit, wenn Ihr Fitnessstudio selten geschlossen wird, die beste Strategie ist, diese Zeit zu nutzen, um sich auszuruhen und sich vom Training etwas zu erholen. Natürlich mit dem Ziel, später besser und stärker zu werden (wie in Punkt 1 erläutert)..

Unabhängig davon, was Sie sich entscheiden, vergessen Sie nicht, dass die Küche "noch geöffnet" ist, dh ob es sich um einen Feiertag, ein neues Jahr oder um die Arbeit im Fitnessstudio handelt, die Diät sollte wie immer fortgesetzt werden.

Wenn Sie mit dem Training aufhören oder die Reize verlangsamen und trotzdem nicht richtig füttern, verlieren Sie am Ende Muskelmasse. Bei den Text-Tipps wird davon ausgegangen, dass Sie täglich Diät halten.