Die Antwort auf diese Frage lautet Ja und Nein. In diesem Artikel werden die Gründe dafür erläutert.

Seit Generationen wurde das weibliche Geschlecht als das schwache Geschlecht angesehen. Das ist nur eine Lüge. Kraft und Geschwindigkeit sind kein männliches Monopol. Männer und Frauen haben die gleiche Fähigkeit, Kraft und Geschwindigkeit zu entwickeln. In Anbetracht der fettlosen Masse des Körpers hat die Frau fast die gleiche Kraft wie der Mann. Wenn die Muskeln beider Geschlechter in einer Umgebung isoliert und denselben Muskelreizen ausgesetzt werden könnten, würden beide mit derselben Geschwindigkeit wachsen. Wenn wir jedoch über Hormone und Stoffwechsel sprechen, variieren die Umstände zwischen Männern und Frauen. Die Frau hat kleinere Muskelfasern und hat im Allgemeinen weniger Muskelkraft.

Es gibt keine spezifische Ausbildung für ein bestimmtes Geschlecht. Was für einen Mann im Allgemeinen funktioniert, funktioniert auch für die Frau. Wie bereits erwähnt, hat eine Frau eine ähnliche biologische Fähigkeit wie ein Mann, um Kraft zu gewinnen, kann jedoch aufgrund hormoneller Unterschiede nicht die gleiche Muskelmasse erreichen.

- Hormone und der Körper

Sexualhormone tragen entscheidend zu den unterschiedlichen Unterschieden zwischen den Geschlechtern und auch beim Training bei. Beide Geschlechter produzieren die Hormone Testosteron und Östrogen, die Menge, in der sie produziert werden, unterscheidet sich jedoch erheblich. Männer produzieren bis zu zehnmal mehr Testosteron und weniger Östrogen als Frauen. Die meisten Elite-Bodybuilderinnen, die in verschiedenen Fitness-Magazinen erscheinen, können diese Muskelmasse mit Hilfe von anabolen androgenen Steroiden überwinden.

In der Pubertät beginnen Frauen bereits früh in der Pubertät, große Mengen an Östrogen auszuscheiden, was sich erheblich auf das Körperwachstum auswirkt. Das Becken wird breiter, die Brüste werden größer und der Körper beginnt, Fett anzusammeln. Östrogen erhöht auch die Geschwindigkeit des Knochenwachstums, wobei es 2 bis 4 Jahre nach dem Beginn der Pubertät endet. Infolgedessen wachsen jugendliche Frauen für einige Jahre schneller, wachsen dann aber nicht.

Beim Mann hört das Testosteron auf, bei der Geburt ausgeschieden zu werden, und kehrt während der gesamten Pubertät zurück. Männer haben eine längere Wachstumsphase und erreichen im Allgemeinen eine größere Statur. Je höher das Testosteron, das ein Mann produziert, desto größer ist die Menge an Muskel- und Knochenmasse im Vergleich zu einer Frau. Männer entwickeln breitere Schultern, dünnere Hüften und einen breiteren Brustbereich. Sie neigen im Gegensatz zu Frauen, die Fett in den Hüften und Beinen ansammeln, auch zur Ansammlung von Fett im Bauch und Rücken.

Obwohl Testosteron und Östrogen anabol sind, ist Testosteron in erster Linie für das Muskelgewebe und die Hypertrophie verantwortlich. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Frauen Muskelmasse und Kraft nicht gewinnen können.

- Muskeln und Kraft

In Bezug auf die Physiologie und die Fähigkeit, Kraft zu erzeugen, sind die Muskeln bei Mann und Frau identisch. Der Unterschied besteht im Gesamtanteil der Muskelmasse: Nur 24% eines typischen weiblichen Körpers bestehen aus Muskelmasse gegenüber 40% des männlichen Körpers.

Die Stärke der unteren Muskelgruppen ist bei Männern und Frauen ähnlich. Männer sind in den oberen Teilen aufgrund der fortgeschrittenen Entwicklung dieser Region stärker, wie oben erläutert.

- Fazit

Natürlich kann eine Frau mit einer typischen Hormonproduktion niemals die gleiche Muskelmasse wie ein Mann erreichen, weshalb Frauen sich nicht um die "vermeintlichen" maskulinisierenden Effekte des Bodybuildings sorgen sollten. Wie wir gesehen haben, ist der Hauptunterschied zwischen Mann und Frau die Hormonproduktion. In der physiologischen Muskelfrage sind wir gleich.