Die Routine, um an Masse zu kommen, ist folgende: Trainiere heute nicht morgen, übermorgen, übermorgen, nach, nach und nach.

"Gee, diese Hypertrophy-Leute sind jetzt verrückt. Was für ein Bodybuilder werde ich sein?"

Wahrscheinlich sehr schlau (und mit mehr Muskelmasse).

Ja.

Die Konsistenz des Trainings ist sehr wichtig, um Ergebnisse zu erzielen, aber das ununterbrochene Training (ohne Anhalten) und monatelanges Training ohne Pause kann kontraproduktiv werden.

Es gibt keine größere Befriedigung, als aus einer kaputten Karosserie herauszukommen und zu wissen, dass Sie sich in diesem Moment so gut wie möglich bemühen konnten.

Es ist ein lohnendes Gefühl, aber Ihr Körper und Ihr Nervensystem durchleben schlechte Zeiten.

Ihr Körper kämpft darum, alles wieder aufzubauen, was Sie während des Trainings zerstört haben, und Ihr Nervensystem versucht, sich von so viel Last, die Sie abgenommen haben, zu erholen.

Vor allem ist dies großartig und ist die Essenz des Bodybuildings. Ohne den Körper zu "zerstören" und das Nervensystem zu beanspruchen, könnten wir keine Hypertrophie fördern und immer höhere Belastungen erzeugen.

Das Problem ist, dass wir nach monatelangem, intensiven Training, das immer den Körper zur Detonation bringt, unsere Regenerationsfähigkeit untergraben, wobei der Körper mehr Schaden erleidet, als erholt werden kann, und dies kann zu folgenden Problemen führen:

  • Chronische Gelenkschmerzen und sogar Verletzungen;
  • Das Training scheint immer schwerer zu werden (auch wenn Sie so hart trainieren wie zuvor);
  • Mangelnde Motivation, andere tägliche Aktivitäten zu trainieren und auszuführen;
  • Schlaflosigkeit;
  • Schlechtes Immunsystem (häufige Infektionen und Erkältungen);
  • und einige andere.

Wenn Sie in den letzten Monaten hart trainiert haben und festgestellt haben, dass die Ergebnisse stagniert haben, sind Sie zum Trainieren und sogar zum Abnehmen der Kraft entmutigt. Es gibt einen extrem einfachen Weg, dies zu lösen und trotzdem zu umgehen, wodurch Sie mehr Kraft und Muskelmasse gewinnen.

Es ist sehr einfach:

Bleiben Sie eine ganze Woche ohne Training.

Ja, das hast du gelesen.

Auf diese Weise ruhen Ihr Körper und Ihr Geist vollkommen aus und können nächste Woche jeder Herausforderung gewachsen sein.

Jeder, der diese "Methode" ausprobiert, wird bei der Rückkehr in die Praxis eine bemerkenswerte Steigerung der Kraft verspüren und folglich neue Erfolge erzielen.

Natürlich, da Sie diese Ruhe wirklich brauchen (und nicht nur eine Ausrede sein sollten, um nicht trainiert zu werden).

Wenn Sie nicht im Weg sind, halten Sie Ihre Diät und Ihre Nahrungsergänzung normalerweise während der freien Woche ein und haben nicht den Aberglauben, dass Ihre Gewinne abfallen werden, nur weil Sie einige Tage nicht trainiert wurden, da dies einfach nicht der Fall ist.

Der Text wird nach der Werbung fortgesetzt.

Wie wir alle wissen, treten Gewinne in der Ruhe auf und nicht bei missbräuchlichen Trainings.

Genießen Sie diese Woche, um alles in Ordnung zu bringen und kommen Sie in der folgenden Woche mit mehr Kraft, Entschlossenheit und Trainingsbereitschaft zurück!

Gutes Training!