Wann haben Sie zuletzt mit einer Standbar entwickelt ?

Oder haben Sie das letzte Mal die Stäbe gegen Hanteln gehandelt? Oder sogar beim letzten Hinzufügen oder Entfernen von 5 Wiederholungen aller Übungen ?

Es ist logisch, a Routine konsequentes Training, aber manche Menschen neigen dazu, in eine Gleichheit zu geraten, ohne es zu merken, was der schnellste Weg ist, Gewinne zu stagnieren und in einem Plateau zu stecken.

Wenn Sie wissen, wie oft Sie neue Übungen, neue Serien oder Trainingstechniken einführen müssen, kann dies den Unterschied ausmachen, wenn Sie das ganze Jahr oder jeden Monat der Empörung Fortschritte machen, wenn Sie keine Evolution sehen.

Also überleg mal was zu ändern. vorübergehend, Entweder für etwas Training oder für einige Monate.

Halten Sie sich zumindest offen für Neues, wenn ein ungeplantes Ereignis eintritt, z. B. wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und sehen, dass alle Kabel von den Wartungsmaschinen abgezogen wurden oder alle Banksitze besetzt sind und sich in einer Warteschlange befinden.

Eine kurzfristige Änderung kann so einfach sein wie das Ändern von Langhantelübungen, das Verlangsamen einer Übung oder das Hinzufügen oder Entfernen von zwei oder drei Wiederholungen in der Serie.

Langfristig sollten Sie sich auf die nächsten 10 oder 12 Wochen konzentrieren, die Sie vernachlässigen, z. B. die Technik der Landvermessung, die Sie immer mit dem Bauch nach vorne drücken und nur gelegentlich tun. oder an einer Muskelschwäche arbeiten, die auch ausgelassen wurde.

Auf der anderen Seite können wir auch die Dinge nicht verwirren und in die Falle geraten, dass sich die Dinge zu oft ändern.

Änderungen müssen zu einem bestimmten Zweck eingesetzt werden, entweder durch Stagnation, um eine spezifische Schwäche zu wirken, durch Periodisierung, aber niemals nur durch das "Gute des Wandels", insbesondere wenn man die Grundlagen außer Acht lässt.

Seien Sie niemals der Typ, der alle Gewichte im Fitnessstudio in einem Gerät anhebt, das angenehm zu bedienen ist, sich aber in der Hocke nicht an sein eigenes Körpergewicht heben kann (nur zum Beispiel)..