Je besser der Schlaf, desto besser der Rest, desto besser der Rest, desto mehr Hypertrophie. So einfach ist das ...

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Vitamin-D-Spiegels im Blut den Schlaf verbessert und sogar die Müdigkeit während des Tages verringert. Während einer Studie fand eine Gruppe von Forschern der University of Texas heraus, dass 1500 Menschen, die Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit hatten, einen Mangel an Vitamin D aufwiesen. Nachdem die Vitaminspiegel normalisiert waren, verschwanden die Symptome.

Der Mechanismus, in dem Vitamin D unsere Schlaffähigkeit beeinflusst, hat damit zu tun, dass wir Vitamin D-Rezeptoren im Gehirn haben. Eine große Konzentration dieser Rezeptoren ist der Teil, der uns schlafen lässt. Wenn wir zu wenig Vitamin D im Blut haben, wird der Schlafzyklus gestoppt. Darüber hinaus beeinflusst Vitamin D verschiedene andere hormonelle Prozesse im Körper sowie die Fortpflanzung, den Stoffwechsel, die Verdauung und die Gefäßgesundheit, was auch die Regulierung von Schlaf und Müdigkeit beeinflussen kann.

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Bevor Sie denken, dass wir "die Sardinen" auf der Marketing-Seite ziehen und versuchen, Vitamin D zu verkaufen. Lernen Sie, dass Sie normale Vitamin-D-Spiegel durch Sonnenbaden bekommen können. Wenn Sie jedoch ein normales Leben haben, haben Sie keine Zeit zum Sonnenbaden oder funktioniert drinnen, die Idee der Ergänzung ist willkommen.

Referenzen:
Bominak, S., Stumpf, W. Die Weltepidemie der Schlafstörungen ist mit Vitamin-D-Mangel verbunden. Medizinische Hypothesen. 2012, 79, 132-135.

Quelle: CharlesPoliquin.com