Denken Sie, dass ein Teil Ihres Körpers auf einer Seite mehr entwickelt ist? Ist zum Beispiel ein Arm oder ein Bein größer als der andere? Dies ist ein sehr häufiges Problem. Wir haben alle eine Art Asymmetrie zwischen der rechten und der linken Körperseite.

Normalerweise wird dies durch die dominante Seite unseres Körpers verursacht (Beispiel: Wenn Sie Rechtshänder sind, erledigen Sie meistens den rechten Arm). Und dies wirkt sich natürlich auch auf Ihr Training aus, wo die dominante Seite mehr Kraft als die schwächere hat und zu Asymmetrie und mangelndem Gleichgewicht führt.

Um zu versuchen, dieses Problem zu beheben, müssen Sie die Trainingsseiten in die Trainingsseiten einbeziehen, bei denen die Körperseiten einzeln bearbeitet werden. Dadurch werden beide Seiten mit derselben Intensität erzwungen. Im Laufe der Zeit wird die Asymmetrie zunehmend unmerklich.

Die einfachste Möglichkeit, beide Seiten individuell arbeiten zu lassen, ist die Verwendung der Kurzhanteln. Bei Verwendung zweier Hanteln mit gleichem Gewicht ist es unmöglich, dass eine Seite mehr Kraft als die andere ausübt, und es ist offensichtlich, dass wir für beide Seiten dieselbe Anzahl von Wiederholungen durchführen sollten. (Wenn Sie zum Beispiel konzentrierte Fäden herstellen)

Hier eine Liste von Übungen, mit denen Sie versuchen können, das Gleichgewicht Ihres Körpers zu verbessern und die Asymmetrie zu korrigieren:

Pectoralis

Hantelpresse (geneigt, abgesenkt und gerade)
Kruzifix
Crossover

Zurück

Säge
Curl mit Hanteln

Schultern und Trapez

Entwicklung mit Hanteln
Seitlicher Aufzug
Schrumpfen mit Hanteln

Bizeps

Direkter Faden mit Kurzhanteln
Schrauben Sie Scott mit Hanteln (Arm für Arm)
Fadenhammer mit Hanteln

Trizeps

Französischer Faden mit Hanteln (Arm für Arm)
Kurzhanteltest Thread
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