Hamilton Holt sagte: "Nichts lohnt sich. Arbeit, kontinuierliche Arbeit und harte Arbeit sind der einzige Weg, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. " Ich habe in den letzten 24 Jahren des Trainings versucht, so zu leben. Mein Mantra war immer, um wahnsinnig und mit viel Last zu trainieren. Betreten Sie das Fitnessstudio mit einem Plan, führen Sie es aus und verwenden Sie möglichst viele Gewichte. Verpassen Sie nicht das Training und die Mahlzeiten. Als Ergebnis dieser Philosophie wurde ich Bodybuilder und Powerlifter von nationalem Rang.

"Big Al, Autor des Textes."

Aber wie alle Menschen gibt es Zeiten, in denen ich ehrlich gesagt nicht ins Fitnessstudio gehen möchte. Ich fühle mich müde, uninspiriert oder habe diese langweiligen chronischen Schmerzen, die scheinbar nie verschwinden. In den meisten Fällen ist es möglich, diese Gedanken vom Töten des Trainings zu verwerfen, indem man einfach den Fuß des Sofas anhebt und "die Hand in den Teig legt"; und mache die notwendigen Schritte, um wieder zu einem Monster zu werden.

Müdigkeit ist eine häufige Beschwerde bei meinen Kunden. Müdigkeit ist das Gefühl von Müdigkeit, Erschöpfung oder der Notwendigkeit, sich aus Mangel an Energie und / oder Kraft auszuruhen. Ermüdung kann auch durch Überarbeitung, mangelnde Ruhezeiten und Fälle von Besorgnis ausgelöst werden. Es kann auch durch zu viel Faulheit, Bewegungsmangel oder zu langes Training verursacht werden. Eine stressige emotionale Situation führt auch zu Müdigkeit - Kämpfen mit Ihrer Frau / Freundin, Stress bei der Arbeit, wegen zu zahlender Rechnungen usw. Diese Ermüdung lässt nach, wenn die Stressquelle gemindert wird. Das Untersuchen der Schlafgewohnheiten, das Ableiten von Stress, die Kontrolle übermäßiger Sorgen oder das Ändern des Trainings können ebenfalls hilfreich sein, um Müdigkeit auf eher schüchternen Ebenen zu bekämpfen. Wir dürfen nicht vergessen, dass ein übermäßiger Konsum von Alkohol, Stimulanzien oder anderen Drogen die Ermüdungserscheinungen verschlimmern kann.

Sie sollten wahrscheinlich einen Arzt aufsuchen, wenn Erschöpfung zusammen mit anderen Gesundheitsproblemen auftritt. In diesen Fällen kann die Müdigkeit ein Zeichen dafür sein, dass im Körper etwas anderes passiert. Ermüdung, die länger als 2 Wochen dauert, kann eine große Warnung sein, einen Arzt aufzusuchen. Diese Ermüdung kann durch verschiedene Gesundheitsprobleme verursacht werden, von Organerkrankungen bis hin zu Stoffwechselkrankheiten.

Wenn Ermüdung häufig und ohne ersichtlichen Grund auftritt, ist es auch wichtig, Ihren geistigen Zustand zu berücksichtigen. Leider ist Ermüdung auch ein häufiges Symptom für psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen. Wenn Sie der Meinung sind, dass durch solche Probleme zu viel Müdigkeit verursacht werden kann, ist es noch wichtiger, einen Arzt aufzusuchen.

Unabhängig davon, was mit Ihrem Körper oder Ihrem Geist passieren kann, empfehle ich die folgenden Änderungen für jeden, der unter Erschöpfung leidet:

Länger schlafen: Ein normaler Erwachsener muss mindestens 8 Stunden guten Schlaf pro Tag haben. Dies ist zwar nicht für alle Sterblichen möglich, aber Schlaf sollte Priorität haben.

Lass das Getränk beiseite: Die Verwendung von Alkohol und anderen Betäubungsmitteln kann chronische Müdigkeit verursachen. Mit der Zeit können sie auch schwach und krank werden. Beschränken Sie auch die Verwendung von Stimulanzien wie Koffein, verwenden Sie sie nur, wenn Sie sie wirklich brauchen, wie vor dem Training.

 Dinge ändern:  Das alte Sprichwort, dass Veränderung die Würze des Lebens ist, gilt auch für das Training. Ändern Sie einige Elemente Ihres Trainings alle 6/8 Wochen, wenn nicht früher, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie motiviert bleiben, um zu trainieren und Diät zu halten, ist es schwer. Daran besteht kein Zweifel. Aber es ist noch schwieriger, nach dem Aufgeben wiederzukommen. Motivation ist etwas, das von innen kommt - etwas, das jeder von uns schafft - und die Aufgabe erfüllt, etwas Persönliches zu erreichen. Ein Ziel zu haben, etwas, an dem gearbeitet werden kann, ist der erste Schritt für jemanden, der den Fernseher ausschaltet und den Hintern von der Couch abhebt.

Viel Glück!
Text von: Big Al von www.animalpak.com
Angepasst und übersetzt von Hipertrofia.org