Das 5x5 Stronglifts-Training ist aus guten Gründen weltberühmt: Es ist einfach, unkompliziert und es funktioniert. Es gibt Berichte von Menschen aus der ganzen Welt, die ihre Wirksamkeit angeben. Das ist großartig, aber mit ein bisschen Detail ...

Sie machen aus dem 5 × 5 einen äußerst ärgerlichen Kult, in dem alle gegen ihre Grundkonzepte gerichteten Argumente als "falsch" betrachtet werden, wobei gleichzeitig die Stronglifts so hoch gehoben werden, als wäre es das Beste, was die Erde je erfunden hat. Dies schafft eine Horde von Menschen, die denken, Sie müssten praktisch als Powerlifter leben, um Muskeln aufzubauen.

Die große Wahrheit ist, dass diese Routine nur ein weiteres Werkzeug in Ihrem Arsenal ist, um Kraft und Muskelmasse zu gewinnen, und wie jeder andere Ansatz auch seine Nachteile hat. Mit dieser Denkweise haben wir uns entschieden, die wichtigsten Negative der 5x5-Stronglifts aufzulisten, damit Sie genau wissen, wo Sie hinschreiten, bevor Sie Ihre derzeitige Routine aufgeben, indem Sie überall hören, dass der SL5x5 das neueste Wunder der Welt ist.

1 - Der Idealisierer selbst versucht, das Training in einen Kult umzuwandeln

Wir alle wissen, dass es in der Welt des Bodybuildings keine absolute Wahrheit gibt, sondern um den SL5x5, den Idealisierer (Mehdi) selbst, zu fördern, versucht die Routine in einen Kult zu verwandeln, bei dem die Verwendung eines Tunnelblicks andere Ansätze und Trainingsphilosophien schmälert.

Jede Art von Bodybuilding-Kult ist ein großer Schritt in den Fuß, weil er Ihre Sicht (und folglich Ihre Gewinne) einschränkt, indem er Sie in festen Konzepten in einer Welt festhält, die sich ständig weiterentwickelt. Möchten Sie Stronglifts ausprobieren? Schönheit, aber betrachten Sie es einfach als eines von Hunderten von Workouts, die existieren. Es gibt nichts von dieser Welt in dieser Routine, dass andere nicht dasselbe tun oder besser machen.

2 - Es ist nur ein Training für Anfänger

Die Einfachheit des SL5x5 ist ein zweischneidiges Schwert. Während Anfänger ein solides Fundament in Basisübungen aufbauen und eine gute Menge an Kraft gewinnen, haben die Jungs, die die Anfängerstufe bereits absolviert haben, nicht die gleichen Vorteile, wenn sie durch die begrenzte Auswahl an Übungen und die Phobie keinen Schaden erleiden isoliertes und festes Volumen.

3 - Lastprogression ist nicht der einzige Faktor für die Muskelhypertrophie

Stronglifts fördert die Idee alle Um Muskelmasse zu gewinnen, müssen Sie den Fortschritt der Belastungen nutzen. Da das Training alle Aspekte zum Ziel hat, ist es der Hypertrophie überlegen.

Zur gleichen Zeit ist die Last wirklich zu erhöhen sehr wichtig um Muskeln zu gewinnen, ist dies nicht der einzige Faktor. Dem SL5x5 mangelt es an einer Vielzahl von Übungen, in der Intensität zwischen den Sätzen, weil er sehr lange Ruhe erlaubt, in der unveränderlichen Anzahl von Wiederholungen und weil er ein Festeinkommen für alle ist, unabhängig von der Individualität und den spezifischen Bedürfnissen.

Dies funktioniert sogar hervorragend, wenn Sie brutale Stärke erreichen möchten, aber Sie werden nicht im gleichen Verhältnis Muskeln aufbauen. Es gibt bessere Möglichkeiten, wenn Sie nur "groß" bleiben wollen.

Fazit

Verlieren Sie nicht den Fokus auf die Interpretation. 5x5 Stronglifts ist eine Routine, die sehr gut funktioniert, aber wahrscheinlich für Anfänger geeignet ist, die noch keine Basisübungen wie Kniebeugen, Kniebeugen, Bankdrücken usw. haben oder in Fällen, in denen der Kraftzuwachs einen Engpass darstellt für Ihre Leistung im Fitnessstudio.