Molkeproteinkonzentrat ist aufgrund seiner schnellen Absorption, des für die Hypertrophie wichtigen Aminosäurenspektrums die häufigste (und am häufigsten verwendete) Version von Molke und hat einen äußerst angenehmen Geschmack.

Aber was ist Molkeproteinkonzentrat (und wozu dient es)?

Erstens ist Molkeprotein (jede Version von Molke) ein Nebenprodukt der Käseherstellung. Eine leichte Flüssigkeit blieb übrig, nachdem die Milch geronnen war und oft als Müll weggeworfen wurde.

Erst nach langer Zeit wurde entdeckt, dass diese Substanz eine beeindruckende Reihe von Aminosäuren aufweist, die für die Proteinsynthese und Hypertrophie nützlich sind.
Das Problem ist, dass diese klare Flüssigkeit, obwohl sie Molkeprotein ist, in ihrer natürlichen Form noch viele Verunreinigungen enthält nebenbei von whey selbst.

Um diese Verunreinigungen zu entfernen, durchläuft das Molkeprotein einen Filtrationsprozess, der den Überschuss an unerwünschten Nährstoffen, insbesondere Fetten, Laktose und Kohlenhydraten, entfernt.

Wenn diese Nährstoffe entfernt werden, ist das Endprodukt eine Version mit weniger Verunreinigungen und mehr Molkeprotein, dh wir haben jetzt Molkeprotein in der Form konzentriert.

Molkenkonzentrat enthält im Allgemeinen 80% Protein mit hohem biologischen Wert, das wichtige Aminosäuren für die Muskelhypertrophie, insbesondere Leucin, bereitstellt.

Leucin ist eine der wichtigsten Aminosäuren beim Muskelmassegewinn, und allein das Vorhandensein in der Blutbahn aktiviert Bahnen, die den Aufbau von Muskelgewebe erleichtern.

Molkeprotein hat eine schnelle Resorption und ist in der Lage, die Menge an Aminosäuren im Blut schnell zu erhöhen, Katabolismus zu verhindern und Wiederherstellungsprozesse schnell einzuleiten.

Darüber hinaus bringt die konzentrierte Version des Whey-Proteins alle Vorteile eines sehr hochwertigen Proteins mit sich, während es die billigste ist.

Übrigens ...

Soll ich Molkeproteinkonzentrat verwenden oder isoliert verwenden? ?

Molkeproteinkonzentrat durchläuft einen einfachen Filtrationsprozess, der die "Masse" von Verunreinigungen entfernt und die Proteinmenge pro Produktdosis erhöht.

Das Molkeprotein allein durchläuft einen zusätzlichen Filtrationsprozess, bei dem mehr Verunreinigungen entfernt werden und das Molkeprotein noch reiner wird.

Gut aussehen.

Obwohl konzentrierte Molke bereits gefiltert wird, gibt es immer noch geringe Mengen an Kohlenhydraten, Fetten und Laktose.

Die Filtration, die das isolierte Molkeprotein durchläuft, ist viel schwerwiegender und entfernt fast vollständig andere Verunreinigungen (einschließlich Laktose), wodurch praktisch Protein übrig bleibt.

Dies bedeutet, dass 30 g isolierte Molke mehr Eiweiß als 30 g Molkenkonzentrat und mehr reines Protein enthalten.

Das Problem ist, dass diese Erhöhung des Proteins pro Dosis und Reinheit mit Kosten verbunden ist.

Isolierte Molke kann bis zu doppelt so teuer sein wie ein Molkeproteinkonzentrat.

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Das Problem ist noch schlimmer, denn solange sich die Kosten verdoppeln, ist der Nutzen nicht der Fall.

Verstehen.

Obwohl konzentrierte Molke mehr Verunreinigungen als das Isolat aufweist, bleibt die Menge an Verunreinigungen gering und die konzentrierte Version bleibt ein Protein von sehr hoher Qualität.

In den meisten Fällen bringt Molkeproteinkonzentrat für die meisten Menschen bereits alle Vorteile mit sich, Muskelmasse zu gewinnen (und weniger zu kosten)..

Jedoch Es gibt bestimmte Situationen, in denen die isolierte Molke am besten ist.

Zum Beispiel: wenn Sie laktoseintolerant sind. Konzentrierte Molke enthält Laktose, die bei der isolierten Version nicht auftritt.

Menschen, die an Allergien oder Intoleranz leiden und jedes Mal, wenn sie versuchen, Molkekonzentrat zu verwenden, schlecht werden oder gastrointestinale Symptome haben, können sie das Problem vollständig mit isoliertem Molkeprotein lösen.

Zusammenfassend ist der größte Vorteil zwischen konzentrierter und isolierter Molke die Verdaulichkeit für Menschen mit Intoleranz und Allergien.

In Bezug auf das Einkommen ist es ehrlich gesagt, jemand geboren zu werden, der andere Ergebnisse hatte, als er Molke allein nahm, anstatt konzentrierte Molke.

Das "Ganze" (Ihre Ernährung und der Rest der Supplementation) wird für Ihr Ergebnis viel wichtiger sein, als eine größere Menge zu verwenden schick von Molkeprotein.

Molkeproteinkonzentratmast ?

Die Tatsache, dass Molkeproteinkonzentrat "Verunreinigungen" enthält, d. H. Ein paar Gramm Kohlenhydrate und Fette pro Portion, lässt die Leute denken, dass "Molkekonzentrat" ​​(und die anderen Versionen dies nicht tun)..

Auch wenn diese Version von Molke weniger rein ist, bleibt sie ein reineres Proteinpulver als andere und hat weiterhin eine hohe Qualität.

Kinder alleine zu tauschen und Molkekonzentrat zu nehmen, wird niemals jemanden mästen.

Wie man konzentrierte Molke einnimmt

Molkeproteinkonzentrat (und jede andere Version) ist in der Zeit vor dem Training und unmittelbar danach immer willkommen.

Diese Version des Molkeproteins wird schnell absorbiert und ist sehr nützlich, um einen Peak an Aminosäuren im Blutkreislauf zu erzeugen.

Vor dem Training ist dies hilfreich, um Muskelabbau zu verhindern, der bei körperlicher Aktivität auftreten kann.

Bereits nach dem Training ist Molke hilfreich, um den Muskelregenerationsprozess zu starten und den durch das Training selbst erzeugten Anabolismus zu erhöhen.

Zusätzlich zu diesen Situationen ist Molkekonzentrat nützlich, um ein Proteinmehl zu ersetzen, das nicht hergestellt werden konnte.

Zum Beispiel: Sie befinden sich an einem Ort, an dem es unmöglich ist, einen Wasserkocher zu tragen, aber völlig akzeptabel, einen Shaker mit Molke und Hafer zu tragen.

In allen Situationen wird empfohlen, Kohlenhydrate zusammen in der Molke zu essen, um zu vermeiden, dass Molke als Energiequelle verwendet wird, und trotzdem den Insulinpeak zu nutzen, der durch die Einnahme von Kohlenhydraten erzeugt wird.

Was ist die beste Marke für konzentrierte Molke?

Es mag seltsam erscheinen, eine Bodybuilding-Website, die von Ergänzungsunternehmen gesponsert wird, dies zu sagen.

Aber das beste Molkeproteinkonzentrat ist, dass es in Ihre Tasche passt. So einfach ist das.

Es ist nicht notwendig, die Molke für den teuersten Preis zu wählen. Solange die Marke bekannt und vertrauenswürdig ist, sollten Sie immer die billigsten wählen.

Letzte Worte

Molkeproteinkonzentrat ist ein Protein mit hohem biologischen Wert, das große Mengen an Aminosäuren liefert, insbesondere Leucin, das sich hervorragend für die Muskelhypertrophie eignet.

Obwohl die weniger gefilterte Version von Molke, bleibt die konzentrierte Version im Vergleich zu anderen (wie Albumin, Soja usw.) ein überlegenes Protein..

Insofern wäre isolierte Molke nur dann mehr wert, wenn der Betroffene unter Laktoseintoleranz leidet.

In den meisten Fällen ist Molkekonzentrat in Bezug auf Kosten und Nutzen immer mehr wert.