Vor dem Kauf des D-Ribose-Supplements ist es sehr wichtig, diesen Artikel zu lesen. Wir werden Fragen dazu stellen, worum es sich bei diesem Stoff handelt, wenn dies angezeigt ist, zu Vorteilen, Nebenwirkungen und Mast.

In Bezug auf Leistung, Ergebnisverbesserung und höhere Effizienz in der Ausbildung gibt es einen Punkt, der immer grundlegend ist: die Energieerzeugung.

Für ein gutes Ergebnis ist es wichtig, dass die Ernährung dem Körper alle Mittel zur Optimierung der Energieerzeugung bietet.

In diesem Sinne erweist sich die Ribose-Supplementierung als äußerst effizient.

Im richtigen Zusammenhang mit der Ernährung bedeutet Ribose-Supplementierung, dass wir im Training bessere Ergebnisse erzielen, indem wir die Energieerzeugung optimieren. Dies vor allem für intensiveres Training.

Interessiert? Lassen Sie uns zuerst erklären, was Ribose ist!

Inhaltsverzeichnis - Hauptartikel zur D-Ribose-Ergänzung in diesem Artikel:

Inhalt dieses Artikels

  • 1 Was ist Ribose und Funktion
  • 2 Ribose verbessert die Leistung?
  • 3 Vorteile der Ergänzung mit D-Ribose
  • 4 Beste Marken, Preise und Bezugsquellen
  • 5 Wie nehme ich die Beilage? 
  • 6 Ribose und Bodybuilding
  • 7 Nebenwirkungen der Einnahme
  • 8 Ribose-Mast?

Was ist Ribose und Funktion?

Ribose hat eine direkte Beziehung zur Wechselwirkung zwischen DNA und RNA. Im Allgemeinen findet man Ribose in unserem Körper. Dies ist, weil es im Grunde eine Art Kohlenhydrat ist.

Ribose ist Teil von RNA und seine Hauptfunktion besteht darin, die Herstellung von ATP zu ermöglichen.

Wie Sie vielleicht wissen, ist ATP ein grundlegendes Molekül, das der Schlüssel zur Energieerzeugung ist. Nicht umsonst wird es als Energiemolekül bezeichnet.

Auch als D-Ribose bekannt, spielt es eine wichtige Rolle für die Kontinuität der Energieerzeugung, was für diejenigen von grundlegender Bedeutung ist, die intensivere körperliche Übungen betreiben.

Auf diese Weise ist Ribose ein Kohlenhydrat sehr wichtig für diejenigen, die trainieren, denn es ermöglicht die kontinuierliche Produktion von ATP durch Glykogenmoleküle.

Dátillo (2007) gibt an, dass es in intensiven Praktiken Fälle gibt, in denen Ribose sogar seinen zellulären Spiegel um bis zu 60 bis 70% reduziert..

In extremen Fällen kann die vollständige Regeneration bis zu drei Tage dauern.

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Ribose verbessert die Leistung?

Dies ist ein sehr wichtiger Punkt. Die große Mehrheit der Menschen glaubt, dass die Ergänzung mit Ribose die Leistung verbessern wird. In der Realität geschieht dies nicht, zumindest nicht direkt.

Man muss die Funktionen der Ribose im Körper verstehen. Es optimiert die AATP-Produktion. Aber um die Leistung tatsächlich zu verbessern, braucht es mehr.

Die Effizienz bei der Verwendung von ATP, die aus einer Reihe anderer Reaktionen herrührt und die direkt mit dem Trainingsniveau des Behandlers zusammenhängt, wird tatsächlich dazu beitragen, dass sich die Leistung verbessert.

Daher wirkt sich die Ribose-Supplementierung nicht auf die direkte Verbesserung der Leistung aus.

Es erhöht jedoch das Potenzial von Energiereserven. Damit bietet es die Unterstützung, damit die anderen Reaktionen, die sich auf die Leistung beziehen, geschehen können.

Vorteile der Ergänzung mit D-Ribose

Es gibt viele Beweise, die zahlreiche Vorteile für die D-Ribose-Supplementierung zeigen.

Zusätzlich zu den bereits gezeigten Ergebnissen deutet die Verbesserung der gesamten Energiefrage darauf hin, dass dies für Patienten mit kongestiver Herzinsuffizienz von Vorteil ist. Eine schwere Krankheit, bei der das Herz nicht genug Blut für den Blutkreislauf des Körpers pumpen kann, muss zufrieden sein.

In einer europäischen Zeitschrift für Herzversagen zeigten die Autoren, dass Ribose die Funktion der Verbesserung der Herzfunktion und der Lebensqualität bei Patienten mit Herzinsuffizienz haben kann. Dies ist auf den Anstieg der ATP-Raten zurückzuführen.

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Darüber hinaus gibt es immer noch Belege dafür, dass Ribose bei Patienten mit Fibromyalgie und chronischer Müdigkeit Schmerzen und Müdigkeit lindern kann.

In der kleinen Studie, die 2006 im Journal of Alternative and Complementary Medicine veröffentlicht wurde, berichteten Patienten, die innerhalb von 28 Tagen dreimal täglich 5 Gramm Ribose konsumierten, von Schmerzen, Muskelsteifheit und der Fähigkeit, verbesserte Müdigkeit zu überwinden.

Tullson & Terjung (1991) untersuchten die Rolle von Ribose bei der Regeneration von Adenin (frühere Form von ATP) bei Tieren.

Es wurde beobachtet, dass die Verwendung von Ribose die Geschwindigkeit der ATP-Synthese um das 3,4- bis 4,3-fache erhöhte.

Top-Marken, Preise und Bezugsquellen

Von den großen und besten Marken der D-Ribose-Ergänzung zeichnet sich die Arnold Nutrition aus.

Von den Staatsbürgern die bereits bekannten Probiotika und auch die Amtsapotheke.

In Bezug auf den Preis hängt es von der Saison ab, zu der Sie gehen, und von dem Geschäft, das Sie verkaufen.

Um einen besseren Überblick über den Preis und die Menge des Pakets zu erhalten, können Sie dies überprüfen, indem Sie auf das Banner unten klicken.

Wie nehme ich die Beilage? 

Ribose ist als reines Pulver oder als Zusatz zu Getränken, Tabletten und Getreideriegeln erhältlich.

Der Bedarf an therapeutischen Vorteilen muss nur dann realisiert werden, wenn das Pulver direkt aufgenommen wird.

In Bezug auf die Menge hängt alles von der Individualität dessen ab, wer es einnehmen wird.

Im allgemeinen Kontext wird für Personen, die keine Sportler sind, zwischen 4 und 5 Gramm pro Tag am meisten angegeben. Elite-Athleten können täglich bis zu 10 Gramm Ribose einnehmen.

Neben der Mengenfrage ist es sehr wichtig zu verstehen, dass es günstigere Momente gibt, um die Aufnahme von Ribose zu optimieren.

In diesem Fall hängt alles von Ihrem Zweck ab. Die häufigste Verwendung ist morgens, nach dem Kaffee oder am Ende des Tages nach dem Abendessen.

In bestimmten Fällen kann es jedoch auch vor oder nach dem Training eingenommen werden. Hier zählt die Strategie der Anwendung!

Ob der Fokus für die Überwindung der Auswirkungen anhaltender Müdigkeit oder chronischer Muskelschmerzen, eine andere Menge kann notwendig sein.

Bei Herzerkrankungen, peripheren Gefäßerkrankungen oder chronischeren Erkrankungen, die sich auf den Energiestoffwechsel auswirken, kann eine Supplementierung mit höherer Intensität erforderlich sein.

Ribose und Bodybuilding

Was ist die direkte Wirkung von Ribose beim Bodybuilding? Es kommt darauf an Dadurch werden die Energiereserven erheblich verbessert.

Auf indirekte Weise werden wir dem Organismus dadurch eine bessere Basis geben. Wie ich oben bereits erwähnt habe, wirkt sich dies jedoch nicht direkt auf die Verbesserung der Leistung aus.

Darüber hinaus ist Ribose, da es ein Kohlenhydrat ist, keine Ergänzung, die üblicherweise in Zeiten des Schneidens verwendet wird.

Innerhalb der Periodisierung ist es daher am häufigsten, die Ribose in der Grundphase zu verwenden. In den Übergangsphasen kann es auch verwendet werden.

Nicht, dass es in der Regel nicht zum Schneiden verwendet wird. Da dies jedoch zu einem Anstieg der Kalorienzufuhr führt, ist es ratsam, diese Phase nicht zu berücksichtigen.

Es ist jedoch auch wichtig, einige Punkte hervorzuheben. Wenn Sie keine Kriterien für die Qualität der von Ihnen verzehrten Kohlenhydrate haben, ist es nicht gut, ein Ribose-Präparat zu sich zu nehmen.

Wenn sie größtenteils einen hohen Blutzuckerspiegel aufweisen, besteht die Tendenz, dass Ribose nicht die erwartete Wirkung hat.

Dies liegt daran, dass die Beziehung zwischen Ribose und zellulärem Glykogen im Blutkreislauf vorhanden ist.

Je besser also die Glukosequellen sind, desto besser wirkt sich die Ribose aus.

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Nebenwirkungen der Einnahme

Allgemeine Nebenwirkungen beim Verzehr von D-Ribose werden in einer typischen milden und gastrointestinalen Natur zusammengefasst.

Forschungen haben ergeben, dass die Einnahme von bis zu 5 Gramm, die bis zu dreimal am Tag eingenommen und mit der Nahrung aufgenommen werden, sicher ist.

Die Wahrscheinlichkeit für Nebenwirkungen steigt mit höheren Dosen.

Laut einer in der Ausgabe von Sports Medicine Reports 2007 veröffentlichten Studie kann eine D-Ribose-Supplementation zu Blähungen, lockerem Stuhlgang, Übelkeit und Bauchschmerzen führen.

Reduzieren Sie die Einnahme oder stellen Sie die Einnahme ein, wenn solche Symptome unangenehm werden oder bei fortgesetzter Einnahme des Präparates nicht nachlassen.

Darüber hinaus hat Ribose noch einige Kontraindikationen.

Wenn Ribose zu viel aufgenommen wird, wird sie aus dem Körper ausgeschieden. Es ist jedoch ein Kohlenhydrat.

Deshalb sollten Menschen mit Diabetes beispielsweise die Einnahme vermeiden.

Darüber hinaus gibt es Fälle, in denen der Konsum von Ribose zu Bauchschmerzen und Übelkeit führen kann.

In diesen Fällen ist es wichtig, die Anwendung sofort einzustellen und nur mit einem Arzt wieder zu konsumieren.

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Ribose wächst fett?

Ribose ist im Allgemeinen ein Zucker. Ja, in übertriebenen Mengen wird es fetter. Wenn Sie jedoch die empfohlenen Dosierungen von höchstens 10 Gramm pro Tag anwenden, bestehen keine größeren Risiken.

So viel wie ein Zucker, 10 Gramm pro Tag, wird Sie nicht mästen.

Wenn der Gesamtzusammenhang jedoch nicht angemessen ist und Sie keine ausgewogene Ernährung haben, wird nur die Wirkung anderer Lebensmittel optimiert.

Im Allgemeinen ist Ribose eine sehr wichtige Ergänzung für diejenigen, die Bodybuilding betreiben, da sie mit Intelligenz und in den richtigen Momenten eingesetzt wird.

So haben Sie immer die Unterstützung eines guten Profis, um Ihnen zu helfen! Gutes Training!

Referenzen:
Dátillo, M. Ergänzung der Ribose und ihrer potenziellen ergogenen Wirkung auf die körperliche Leistungsfähigkeit. http://www.efdeportes.com/ Digital Magazine - Buenos Aires, 2007.
Tullson PC, Terjung RL. Adeninnukleotidsynthese im Training und Ausdauertraining des Skelettmuskels. Am J Physiol 1991.